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Bom dia a todos,

Chamo-me David Araújo, tenho 20 anos e abri este tópico para partilhar convosco a minha paixão e evolução neste desporto que tanto gostamos.

Deixo-vos aqui uma foto da minha condição a 8 semanas do campeonato português de juniores 2013:

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Estou a dar tudo por tudo para atingir uma condição melhor a cada dia que passa e obter um patrocínio que me permita ir ainda mais longe no mundo do Bodybuilding.

 

Obrigado pela vossa atenção!

 


Acompanhem o meu progresso:

Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage

Website: http://davidaraujobb.blogspot.pt/

Youtube Channel: http://www.youtube.com/user/MrDestinyAble

 

 

Força com esses treinos,
Abraço

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Parabéns.

 

Shape muito bom..competitivo.

 

A posição destaca definição e fibras mas parece que você tem grandes dorsais.

 

Uma modesta opinião..seria reforçar braços e antebraço..afinal de contas você compete.

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Muito obrigado a todos pelos vossos comentários! wink.png Estou a dar o meu melhor para equilibrar os grupos musculares menos desenvolvidos mas acredito que com persistência vou conseguir.

Aqui fica mais uma foto a 8 semanas da prova:

 

 

 

Acompanhem o meu progresso no Facebook: https://www.facebook...idAraujoFanpage

 

 

Força com esses treinos!!!

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Essas poses que você colocou não são as melhores pra avaliação do físico..boas, porém, para avaliar definição.

 

O braço nessa última foto já apareceu melhor e falta a pose frontal de dorsal.

 

Esse fórum aqui, acredito que tenha pouca gente competindo, e boa sorte no torneio

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Parabéns cara, ótimo shape !

 

eu também achei que vc deveria mesmo era dar mais ênfase no treino de braço, do resto a sua genética e sua disciplina parece ser com bastante afinco.

 

Vá postando aí pra gente sua evolução...

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Obrigado a todos! Vou competir em juniores, se houver divisão de categorias deverei ficar nos nos 75-80kg. wink.png

 

 

Acompanhem o meu progresso no Facebook: https://www.facebook...idAraujoFanpage

Me encaixo nessa categoria, mas aqui no Brasil temos poucos atletas com esse peso e nessa qualidade muscular. Confesso que deixo muito a desejar nisso aí. Parabens mesmo cara. Talvez daqui uns meses eu faça um topico quase igual ao seu, ainda to meio roliço pra isso hahahahaha.

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Parabéns pela matéria.

 

Obrigado pelas dicas de nutrição o que reforça minha teoria que whey é pra ser usado no pré treino também

.

Infelizmente  aqui no fórum temos poucos culturistas de competição.

 

Agora umas críticas muito construtivas.

 

Você tem grandes dorsais..o que é muito positivo.

 

Parece que perdeu muita massa muscular obviamente em razão de pré- contest.

 

Tem, como eu, uma assimetria entre um braço e outro e seus braços precisam ser melhorados.

 

Perna com ótima definição mas precisa de volume.

 

Realmente um pouco de volume seria muito bom pra você mas acho que nesta fase o que lhe interessa é a definição.

 

Muito bom...promissor.

 

Boa sorte.

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Obrigado amigo! smile.png
Aquelas fotos são referentes à minha última competição, em 2011, com 18 anos.
Tenho outras fotos mais recentes na minha página ( https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage ), tais como as que publiquei anteriormente aqui no tópico. Estou com 20 anos neste momento e penso que tenho conseguido com o tempo equilibrar cada vez mais o meu físico, ainda assim tenho muito trabalho pela frente! smile.png

Bons treinos wink.png

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      -1x 10 + 15 (bola)
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      Treino de segunda a sexta ( de 05:30 as 06:40 ) 
       
      15 minutos de bike 2 vezes na semana 
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Refeição 1- 5:00(30 minutos antes do treino)
      2 ovos inteiros 1 banana 30g de aveia em flocos Canela/ cacau a gosto Pós treino: 
      1 scoop whey  15g de aveia  5g de glutamina 5g de creatina  Entre almoço e café da manhã :
      2 ovos inteiros Refeição 3- 12:00
      Refeição 2- Almoço 30 min após o treino 
      100g de Frango ou Peixe  100g de batata doce ou batata Baroa ou aipim  Vegetais A a vontade (escolher 4 tipos) 50g de vegetais B  1 capsula de ômega 3  Refeição 4- 16:00 
      Panqueca de whey
      2 ovos inteiros 20g de aveia 2 ovos inteiros 20g de whey proteíin Recheio de : 15g de pasta de amendoim Refeição 5- 20:00 
      60g de Frango ou Peixe ou carne moída 2 ovos inteiros  4 tipos de vegetais A a vontade  Temperos naturais a gosto e 5ml de azeite de oliva extravirgem 
    • By John85
      Olá, sigo o fórum a algum tempo, e resolvi pedi ajuda para vcs com meu treino e dieta. Fazem 3 meses que comecei a academia, trabalho o dia todo sentado, e por este motivo tenho bastante dores nas costas, devido a má postura. No treino estou priorizando os exercícios de costas e alongamentos do peitoral.
      Quero ajuda para melhorar a composição corporal, principalmente as costas para tentar acabar com minha dor. @Apollo Galeno e @Locemar podem me ajudar?
      Segue os dados abaixo.
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,71 cm
      Peso: 64 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: 3 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
      Divisão de treino e horario do mesmo: estou treinando full body, treino as 19hs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não sei qnto estou comendo de macros, mas segue o que como durante o dia.
      8hs 2 ovos, 01 banana, café com 01 colher chá manteiga ghee
      12 hs purê de batata doce e batata inglesa,  02 sobrecoxa, tomate
      18hs banana
      19hs treino
      20hs 02 ovos, carne moída, 03 nozes, tomate



    • By tosotricolor
      alguem sabe de algum estudo que mostre o trabalho das fibras na execução do pull over com Halteres?? alguns dizem que o musculo mais ejigido na execuçao eh o peitoral maior outros dizem que eh o grande dorsal e romboides...fica a duvida!

      abraços
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