Relato carbo cycling

[vitorferreira]

Não aparenta não.

 

É que ele deveria estar maior considerando o desenvolvimento do resto do corpo, mas é assim mesmo, eu tenho dificuldade com braços e facilidade com dorsais.

 

Essa posição que você usa não realça muito o físico.

de posição ñ entendo nada kkkkkk

[victorcoelho]

Ninguém te perguntou!

 

#ViniciusSouza me representa !

[vitorferreira]

parem de brigar...

 

treino de força de hj, ombro

 

*total sem barra

 

militar: 68 kg

r. alta: 48 kg

lev. lat.: halter de 14 kg

 

ontem nas paralelas senti no ombro... hj ficou doendo, mas deu pra treinar

[vitorferreira]

finalizando o treino de força

 

perna hj

 

*total sem barra

 

agach 190 kg

leg 500 kg "mas fiz 10 rep... mesmo colocando todos os pesos e caneleira ñ deu mais... cabe pouco"

extensor fiz unilateral por falta de carga, 55 kg

flexor 60 k

[vitorferreira]

segunda semana deste treino "repetições":

 

*depois posto o de abd e pant

 

segunda:

 

barra fixa sup fechada 2x6-8

r. sentado aberta 2x8-10

serrote 2x10-12

pullover 2x12-15

superset puxada aberta com remada curvada invertida 3x10

 

terça:

 

alternado 2x6-8

rosca uni no cross 2x8-10

scott uni 2x10-12

superset rosca dieta aberta e rosca direta fechada W 3x10

paralelas 3x6-8

corda 2x8-10

coice 2x-10-12

superset testa e sup. fechado 3x10

 

quarta:

 

sup inclinado com halte 3x6-8

sup reto 3x8-10

peck deck 2x10-12

superset cross e voador 3x10

 

quinta:

 

militar com halter 3x6-8

lateral curvado  3x8-10

lat. cabo 2x10-12

superset enco e remada alta 3x10

 

sexta:

 

EXTENSOR…2x8-10

LEG PRESS…3x10-12

PASSADA…3x12-15

FLEXOR DEITADO…2x6-8

Stiff deadlift…2x8-10

FLEXOR EM PÉ OU SENTADO…2x10-12

triplo drop agach 2x

[vitorferreira]

vc pega mais pesado q eu em perna tb pokoyo? uhasuhsa

[Pokoyô]

Paralelas com quatro caneleiras de 10 kg? Oito reps sem ajuda? Só pode ser engano.

[vitorferreira]

Paralelas com quatro caneleiras de 10 kg? Oito reps sem ajuda? Só pode ser engano.

onde viu 8 rep?

 

ñ postei as rep, mas foram, 7, onde o objetivo era fazer de 4 a 6

[Vinicius Souza]

onde viu 8 rep?

 

ñ postei as rep, mas foram, 7, onde o objetivo era fazer de 4 a 6

Cara, pq tu perde tempo respondendo?

[vitorferreira]

Cara, pq tu perde tempo respondendo?

tem q ser educado uai kkkkk