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vitorferreira

Relato carbo cycling

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ah, sim, sim huasuhsau eu faço isso, mas mesmo assim ñ to crescendo muito, meu limite ta proximo

o bom que com esse seu tipo de dieta, vc vai ficar readaptando, a tendencia acho eu é diminuir muuuuuuuuuuuuuuuuito os ganhos com o tempo, mas acho que ainda tem tempo até parar!!!

sei lá... vc está e constante quebra de homeostase... o corpo tende a manter a evolução...

ve com seu mestre, até pq não manjo muito dessa sua dieta, se vale por exemplo de tempos em tempos mudar o tempo que se fica em cada periodo...

Ex.:

1 mês fazendo 2dias de low carb, 2dias de medium carb e 2dias de carb up

1 mês fazendo 3dias de low, 2dias medium, 1dia up

1 mês fazendo 1/ 3/ 2

1Mes 2/ 1/ 2

 

e assim, vai, mudando... não sei se vira, só uma idéia!!!

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o bom que com esse seu tipo de dieta, vc vai ficar readaptando, a tendencia acho eu é diminuir muuuuuuuuuuuuuuuuito os ganhos com o tempo, mas acho que ainda tem tempo até parar!!!

sei lá... vc está e constante quebra de homeostase... o corpo tende a manter a evolução...

ve com seu mestre, até pq não manjo muito dessa sua dieta, se vale por exemplo de tempos em tempos mudar o tempo que se fica em cada periodo...

Ex.:

1 mês fazendo 2dias de low carb, 2dias de medium carb e 2dias de carb up

1 mês fazendo 3dias de low, 2dias medium, 1dia up

1 mês fazendo 1/ 3/ 2

1Mes 2/ 1/ 2

 

e assim, vai, mudando... não sei se vira, só uma idéia!!!

uhsauhas é isso mesmo, no começo era 4 dias alto, 2 medios e 1 baixo, depois foi pra 2 baixos e 2 altos (4 altos e 3 baixos semana) e agora 3 altos 1 baixo, 2 altos 1 baixo (5 altos e 2 baixos semana) agora acho q o q vai mudar mais na dieta sã oas quantidades mesmo, dia do lixo serve pra quebrar a dieta, mas como a minha ja é quebrada, ñ preciso, então, so faço quando da vontade de comer algo diferente mesmo... seria interessante fazer alguns carbs up e uns down carb algumas vezes (por umas 2 semanas) pra quebrar, mas isso é com o mestre, ele manda, depois vemos

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to curtindo sua dieta Vitão... to estudando ela, talves venha a esperimentar... mas como to meio mal de grana e sei que vai uma graninha nessa dieta, to dando mais um tempinho...

 

 

@edit

 

Só uma duvida que fiquei e na verdade nem lembro se vc citou...

as prot e gorduras são constantes na dieta??? quanto tá usando de cada???

Edited by Body Muscle

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O Vitor diz que consegue um bf de 8% com 5 dias de carb alto e dois de baixo na semana.

 

Se ele tá falando é verdade mas acho que ele tem uma genética excepcional pra conseguir isso.

 

Eu sempre achei que o único jeito de baixar o bf seria  com muito aeróbico (que nem lutador de MMA)  OU restringir carb o dia todo (cutting com perda de força, cetogênica, etc) OU restringir nos horários afastados do treino (dieta bariátrica copiada do Pokoyô), ignorando aquela regra de musculação que diz que é preciso comer carb e  proteínas de três em três horas mantendo o anabolismo.

 

Mas...é assim mesmo...vivendo e aprendendo e acreditando no que as pessoas falam.

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O Vitor diz que consegue um bf de 8% com 5 dias de carb alto e dois de baixo na semana.

 

Se ele tá falando é verdade mas acho que ele tem uma genética excepcional pra conseguir isso.

 

Eu sempre achei que o único jeito de baixar o bf seria  com muito aeróbico (que nem lutador de MMA)  OU restringir carb o dia todo (cutting com perda de força, cetogênica, etc) OU restringir nos horários afastados do treino (dieta bariátrica copiada do Pokoyô), ignorando aquela regra de musculação que diz que é preciso comer carb e  proteínas de três em três horas mantendo o anabolismo.

 

Mas...é assim mesmo...vivendo e aprendendo e acreditando no que as pessoas falam.

sim, minha genetica é muito bom, pra dizer a verdade desde o começo do ano eu ñ mantive uma boa dieta, ando saindo muito dela, principalmente por causa do calor e mais tempo em casa, minha mãe anda fazendo muita coisa e acabo comendo... e agora meu irmão q mora a quase 500 km daqui veio e aida vou pra praia, mas ate a praia EU VOU manter a dieta 100% ai la vou rlx, 1 semana de passeio tb... ñ faz mal... devemos fazer isso pelo menos uma vez ao ano, mas meu bf ñ subiu nada, ta a mesma coisa, mesmo com essas saidas

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to curtindo sua dieta Vitão... to estudando ela, talves venha a esperimentar... mas como to meio mal de grana e sei que vai uma graninha nessa dieta, to dando mais um tempinho...

 

 

@edit

 

Só uma duvida que fiquei e na verdade nem lembro se vc citou...

as prot e gorduras são constantes na dieta??? quanto tá usando de cada???

sim, são constantes, mas EU gosto de aumentar um pouco a gordura nos dias de baixo (uso 12g a mais so) ta em torno de 240 g de prot e 70 de fat

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sim, são constantes, mas EU gosto de aumentar um pouco a gordura nos dias de baixo (uso 12g a mais so) ta em torno de 240 g de prot e 70 de fat

legal... bacana, e tá ficando como???

quanto vc usa de g/kg de cada macronutriente em cada parte do ciclo???

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Bunitinho, em 16 Jan 2014 - 5:47 PM, disse:snapback.png

carb baixo? 2x na semana husauhasuhasuhsa

 

quer dizer ciclando carb? uns 7/8 meses e vou continuar ateeeeeee descobrirem algo melhor husahuashus

Cara ficar com percentual de gordura baixo por muito tempo não é bom para a saúde...

ficar deficitário de carb também não...

Você vai competir??? 

Edited by Bunitinho

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Cara ficar com percentual de gordura baixo por muito tempo não é bom para a saúde...

ficar deficitário de carb também não...

Você vai competir??? 

ficar gordo tb ñ, comer kg de carb tb ñ, ficar gordo, magro, gordo, magro (bulk/cut) tb ñ... tem muito mais contra no bulk/cut do q num ciclo de carb...

 

se vou competir ñ sei, mas isso ta longe de ser um pré contest... isso é dieta pra ganho...

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Bom se você está se sentindo bem com seu percentual de gordura, e treina legal, quem sou eu pra dizer que você está errado...longe de mim... vá em frente icon_razz.gif

meu percentual de gordura ñ é nada demais tb... ta dentro do normal e aidna sou natural

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meu percentual de gordura ñ é nada demais tb... ta dentro do normal e aidna sou natural

 

Vitor, estava lendo aqui sobre rest and pause...

 

fazer 15segundos em negativa? Nossa senhora é muito tempo descendo... e com 8 repetições é impossivel lol demora 1 hora pra terminar essas 8 repetições kkkk...

vc faz uma serie só apenas né? pelo amor

Edited by Bernardo1

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Vitor, estava lendo aqui sobre rest and pause...

 

fazer 15segundos em negativa? Nossa senhora é muito tempo descendo... e com 8 repetições é impossivel lol demora 1 hora pra terminar essas 8 repetições kkkk...

vc faz uma serie só apenas né? pelo amor

ñ... rest and pause ñ é isso

 

15 é descanso

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eh se talvez tivesse um bf maior poderia ter mais ganhos?!

ñ e sim, poderia ser maior, porem eu perderia esse "a mais" no cut, a maior parte é agua, 90% agua... e ue perderia 70% dessa agua e musc (valores exemplares, claro q ñ é exato... depende demais)

 

ja no meu caso, ganho apenas musc, musc mesmo, sem agua, perco agua e gordura

 

eu fazia bulk/cut... sei do q to falando, nunca consegui esse bf em cut e perdendo musc ainda e ja consegui ser um pouco maior do q sou, so q bem retido e bf alto

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e ae Vitão... fez alguma adaptação, ou tá na mesma???

comprei uma balança, agora da pra verificar direitinho e ve q tava comendo um pouco menos do q deveria, por enquanto ñ vou aumentar (ja q houve esse aumento) vamo nessas quantidades e esperar mais um pouco 

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Aê galera, no grupo de análises de suplementos q participo um kra falou q acima de 2 gr de proteína por kg o corpo jogava pra fora até a pessoa sendo hormonizada, q bastava apenas um exame de uréia baratinho pra o kra ter certeza, sei q ha estudos q quem treina mesmo são de 3 gr de proteína pra cima q ta valendo q o kra não vai catabolizar mas gostaria da opinião de vcs, o q vcs acham disso?

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    • By Doctor Aesthetics
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      http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html
       
       
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      Dá para fazer um cutting onde eu obterei bons resultados com os seguinte ?
       
      Qualquer ajuda e opinião é bem vinda desde que não seja ofensas !
       
      Grato RAFAEL !!!!!
    • By Rafaela Matias
      Olá pessoal!
      Comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.
      Há muito tempo pratico esportes (jogava futebol, musculação, judô, etc) Mas nunca fiz dieta, nunca tive o resultado e pelo contrário apenas fui engordando...
      Há um ano exatamente resolvi mudar de vida e seguir uma dieta, estava com 79,8kg e hoje estou com 66kg. Perdi em média 23kg de gordura e ganhei 10kg de MM, o que me acarretou um pouco de flacidez, venho tratando com radiofrequência.
      Estava bem nos treinos e dieta eu consigo seguir muito bem e amo essa nova vida...
      Porém coloquei prótese de silicone e fiquei um mês sem treinar, esta semana retornei e já fui liberada pela médica para voltar normalmente aos treinos, apenas cuidando a carga.
      Montei uma dieta para reduzir bf, pois quero fazer um ciclo de boldenona no final do ano, quero reduzir o máximo que conseguir.
      Ciclei em novembro com oxandrolona, gostei do resultado mas não foi grandes coisas, pois estava com bf em torno de 17%. Agora pretendo usar boldenona para ter um volume bom, mas seco, então quero reduzir o máximo o bf% antes de usar a droga.
       
      Vamos lá..
      Altura: 1,60cm - Peso 66kg - BF% acredito que em torno de 20, mas vou avaliar.
      Não uso nenhuma medicação.
      Fiz dieta restrita por muito tempo e estagnei, então agora quero fazer algo com calma.
       
      Macros início cutting – Primeira semana
      132g proteínas – 114g carbo – 66g gorduras –  em torno1580kcal

      Multivitamínico de manhã - 1 cp
      Desjejum 07:30: 1 banana + 30g de aveia + 15g de whey (Mingau)
      Lanche 10:30: 1 ovo + 20 g tapioca + 15g requeijão light + espinafre e 1 fatia de queijo
      Almoço12:30: 60g de arroz integral + 100g peito de frango + 60g de legumes + 10g de azeite de oliva
      Pré-treino15:00: 80g de moranga + 80g de patinho/ou carne moída magra (TREINO 15:30-16hs)
      Pós-treino 17:30: 30g de whey concentrado + 200ml de leite desnatado (sinto mt fome nessa hora, então o leite ajuda)
      Janta 20:30: 70g batata inglesa + 1 sobrecoxa + verduras + 5g de azeite de oliva
      Ceia 22:30: 100g de melão ou morangos + 30g de pasta de amendoim
       
      Utilizando bcaa intra treino
      Comprei cafeína mas ainda não quis introduzí-la.
       
       
       
    • By Bravo Costa
      Se você tivesse a opção de Stanozolol e Oxandrolona qual você escolheria?
      Não é nenhum segredo que há uma ligação entre eles, mas para aqueles que se aprofundam um pouco mais, logo perceberão que não são gêmeos idênticos.
      Se você ainda estiver indeciso entre os dois, você precisa começar a fazer algumas perguntas como:
      "Qual deles leva a melhor para cortar?" Ou "Quem tem a vantagem em um ciclo de volume?"
      Então vamos pular para o grande debate Stanozolol vs Oxandrolona e discutir os dois uns contra os outros.
       
      Qual é a diferença entre Stanozolol e Oxandrolona?
      Por que tantos marombeiros pensam que esse par de esteróides é o mesmo?
      Para começar, vamos percorrer as semelhanças de Stanozolol vs Oxandrolona:
      §     Os compostos químicos irão dizer-lhe que tanto o Oxandrolona como o Stanozolol fazem parte do grupo de esteróides DHT (di-hidrotestosterona).
      §     Oxandrolona e Stanozolol também são classificados como esteróides 17-aa - eles vão prejudicar o seu fígado.
      §      Você não terá qualquer atividade estrogênica com qualquer esteróide. Isso significa que não há retenção de água nem nenhum dos efeitos colaterais associados.
      §     Stanozolol e Oxandrolona são ambos popular para ciclos de corte.
      §     Em comparação com outros esteróides Oxandrolona e Stanozolol são apresentados como "feminino amigável".
      §     A terapia pós ciclo também pode ser uma necessidade para ambos os esteróides.
      §     Ambos só podem ser usados por curtos períodos de cada vez.
      Embora esteja claro que muitas características estão lado a lado, ambos os esteróides são, de fato, compostos separados por si mesmos.
      Ainda não está convencido?
      Agora deixe-me compartilhar com você algumas diferenças entre Stanozolol vs Oxandrolona:
      §     Oxandrolona tem um risco menor de virilização comparado ao que o Stanozolol possui. Esta é uma das razões pelas quais o Oxandrolona é a melhor escolha entre atletas do sexo feminino e fisiculturistas.
      §     Stanozolol irá gerar mais chance de adicionar massa magra do que Oxandrolona.
      §     Stanozolol é conhecido por ser seco para as articulações, enquanto que Oxandrolona é um esteróide que geralmente é melhor tolerado.
      §     Stanozolol tem uma classificação androgênica de 30, onde Oxandrolona é ligeiramente inferior a 24. Portanto, Stanozolol tem a vantagem sobre Oxandrolona.
       
      Oxandrolona Vs Stanozolol para perda de gordura
      Certos esteróides, como Clenbuterol são feitos simplesmente para o corte e o mesmo se aplica a ambos Stanozolol e Oxandrolona. Ambos aumentam as apostas em relação à dieta.
      Mas qual é o melhor para a perda de gordura?
       
      OXANDROLONA
      Tem que ser dito, Oxandrolona está em uma liga própria quando se trata de preservar a massa muscular magra. Este é um elemento crucial para todo o ciclo de corte.
      Oxandrolona também ajusta suas habilidades de queima de gordura. Ele tem o poder de aumentar sua taxa metabólica, o que significa que você perde gordura mais rapidamente.
       
      STANOZOLOL
      Não cometer erros quando um corte é necessário Stanozolol também é “top performer”. Assim como Oxandrolona, o Stanozolol usa sua presença anabólica para segurar o músculo quando as calorias estão abaixo do normal.
      Mas isso não é tudo.
      Stanozolol também aumenta o metabolismo que por sua vez incentiva o corpo a queimar gordura com mais eficiência. Em cima disso, se Stanozolol é empilhado com algo como clenbuterol pode realmente martelar suas estatísticas de gordura corporal.
      Stanozolol vs Oxandrolona para perda de gordura: O vencedor é…
      Para ser honesto, eu teria que chamar isso de empate. Ambos os esteróides são ajudas eficazes para cortar e aumentar a perda de gordura. Mesmo as mulheres acham Stanozolol vs Oxandrolona esteróides amigáveis do sexo feminino.
       
      Oxandrolona Vs Stanozolol para Bulking
      Quando se trata de ganhar massa, fica claro que ambos não estão no topo da lista.
      No entanto, se você tivesse que escolher Oxandrolona ou Stanozolol para aumentar o volume, qual você diria que tem a vantagem?
      Aqui está o acordo.
      Ao lançar as estatísticas anabólicas, o Stanozolol é ligeiramente mais potente que o Oxandrolona. Portanto, é lógico que o Stanozolol é um pouco melhor na construção de massa sobre o Oxandrolona.
      Um ponto que gostaria de destacar.
      As mulheres acharão o Stanozolol muito mais eficaz para o volume do que os homens. Os caras têm a maior parte das alternativas que farão um trabalho muito melhor do que o Stanozolol.
       
      "E as habilidades de força do Stanozolol vs Oxandrolona?"
      Quando se trata de ganhos de força, Oxandrolona atinge um destaque à parte. Muitos marombeiros vêem seus resultados de levantamento em direção ao céu assim que Oxandrolona entra em ação.
      No entanto, eu não gostaria de excluir totalmente o Stanozolol - ele vai dar à Oxandrolona uma vantagem quando pensamos no seu dinheiro.
       
      Stanozolol vs Oxandrolona para o volume: O vencedor é…
      No geral Stanozolol é melhor em ganhar massa do que Oxandrolona, mas para ganhar força Oxandrolona ganha.
       
      Resultados Oxandrolona vs Stanozolol
      O tipo de resultados que você obtém do Stanozolol ou do Oxandrolona certamente desempenhará um papel importante no processo de tomada de decisão.
      Então, vamos começar a trabalhar e familiarizar com o tipo de resultado que você pode esperar desses dois esteróides populares.
       
      OXANDROLONA RESULTADOS
      O que Oxandrolona faz por você?
      Quando se pesa Stanozolol vs Oxandrolona sobre vascularidade, Oxandrolona dá o primeiro passo no pódio. Este esteróide cria um físico muito mais nítido, magro com definição completa.
      No entanto, embora seja um esteróide seco, Oxandrolona ainda é ótimo para manter a plenitude de seus ganhos existentes. É rápido para trazer resultados perceptíveis também, muitos marombeiros amam o fato de você não precisar esperar muito.
      Oxandrolona vai fazer você se sentir mais forte e rasgado, enquanto ainda segurando a massa muscular.
       
      RESULTADOS STANOZOLOL
      Que tipo de resultados você consegue com o Stanozolol?
      Devido à curta meia-vida do Stanozolol, é um composto de ação rápida, o que significa que os resultados são rápidos.
      A menos que você seja do sexo feminino, a única coisa que você não verá são enormes ganhos em massa - ele não é voltado para ser esse tipo de esteróide, no entanto, oferece algumas oportunidades para o crescimento muscular moderado.
      Durante o corte, você pode pensar em Stanozolol como um prático preservador, agarrando-se ao que você tem.
      O que é mais importante, porque não causa retenção de água, implica em quais ganhos limitados você obterá, nada menos do que a magra e sólida. Dito isto, a secura pode resultar em suas articulações, levando toda a tensão.
       
      RESUMINDO:
      Stanozolol irá preservar a massa durante o corte e dar-lhe um físico apertado.
       
      Efeitos colaterais de Oxandrolona e Stanozolol
      Uma semelhança entre Oxandrolona e Stanozolol é que ambos oferecem algum tipo de efeitos colaterais.
      Não é tudo a mesma coisa... mas semelhante.
       
      Efeitos colaterais de Stanozolol
      Onde Stanozolol está preocupado, você pode se preparar para os seguintes efeitos colaterais do Stanozolol:
      §     Acne
      §     Perda de cabelo
      §     Crescimento anormal de pêlos no corpo
      §     Virilização (mulheres)
      §     Dor nas articulações
      §     Hepatotoxicidade - causa danos ao fígado
      §     Natureza supressiva em relação à produção natural de testosterona
      §     Reduz o bom colesterol (HDL)
      §     Aumenta o colesterol ruim (LDL)
       
      Efeitos colaterais de Oxandrolona
      Embora seja um esteróide que proclama ter uma baixa chance de efeitos colaterais, não se pode fingir que está completamente livre de todos os inconvenientes.
      Com os efeitos secundários de Oxandrolona, existe o risco do seguinte:
      §     Acne
      §     Crescimento excessivo de pêlos no corpo
      §     Perda de cabelo acelerada
      §     Danos no fígado
      §     Suprime a produção de testosterona
      §     Baixo risco de virilização (mulheres)
      §     Interferência no nível de colesterol
       
      Stanozolol vs Oxandrolona, quem ganha a batalha dos inconvenientes?
      Tanto quanto os efeitos colaterais ir ambos os esteróides são considerados mais leves do que a maioria lá fora. Esta é uma grande vantagem para todas as senhoras lá fora.
      No entanto, como o Stanozolol tem uma classificação androgênica/anabólica ligeiramente superior, também significa um fator de risco maior do que o Oxandrolona.
       
      O VENCEDOR É…
      Oxandrolona recebe o primeiro lugar por ser mais indulgente sobre os efeitos colaterais.
       
      tradução da página eletrônica https://broscience.com/winstrol-vs-anavar/, acessado em 20 de julho de 2019
       
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