desculpe por "abandonar" vcs, é por causa da falta de tempo, estudando muito   acho q ñ tenho mais nada pra relatar, vcs já conhecem o ciclo de carb   agora basta testar, se for pra ganho, deixar poucos dias de baixo, ao contrario se for pra perder, mas esses dias vão variar com a sua genetica, vc deve explorar e ñ tenha medo de errar, errei tanto ate aprender, e sim, continuo errando as vezes, ñ sou perfeito, nada é perfeito, o melhor q podemos fazer é continuar aprendendo e evoluindo sempr