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Micael Silva

Relato Bulk de 4500 Calorias Sem Esteroides

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Bom, Pensei, Pensei muito. Vou fazer meu bulk sem "ponte" entre o cutting e o bulk. Tava com 5% de bf outro dia. Atualmente deve ta uns 6 ou 7% e ja nao to mais suportando essa dieta. To sentindo desmotivado de verdade, alem de ta me sentindo pequeno. Depois desse bulk quero usar GG sem problemas. Vou postar fotos depois, vou postar a dieta depois, a dieta vai ser suja, como ja havia dito, mas nada de x-bacon e coca cola, vou moderar um pouco. A suplementação ta assim:

6:00:
Hipercalorico+whey+albumina
500calorias

9:00:
Polivitaminico

14:00:
Hipercalorico+albumina
300calorias

16:00:
whey+maltodextrina
100calorias

18:00:
(pre-treino)
Jack3d+whey+maltodextrina+aveia
200calorias

20:00:
(pos treino)
Whey hidrolisado+dextrose+waxymaize+creatina+hipercalorico
600calorias

23:00:
Albumina+caseina
100calorias

3:00:
Caseina=glutamina
80calorias

total=1380 calorias


Vou fazer o uso de buclizina e cobamamida durante todo o bulk todos os dias. Quem quiser acrescentar ou tirar alguma ideia. Obrigado!

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3º dia de bulk e nem poder treinar eu vou. To com uma gripe complicada, nem trabalhar fui. Então... Vou comer, pensar aqui, fazer uns calculos, tentar elaborar o ciclo do cutting e ver o preço ja pra ir economizando. Acho que mesmo sem treinar hoje é valido comer bem. Vou tratar essa gripe pra voltar amanha.

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A garganta acabou comigo. Então fiquei pensando e decidi fazer uma dieta mais livre, com proteinas e carboidratos e tambem um pouco de gorduras. Nada de muito sujo, mas nada prescrito, vou comer por prazer durante um tempo. É bom sentir prazer, acho que posso controlar meu corpo a esse ponto. Se depois for preciso reverter com drogas, que seja com treino intenso e drogas. Não pretendo nao treinar. So quero sentir prazer comendo e crescer. Vou mesmo comer picanha e batata frita, tambem vou tomar refrigerante. Sei me controlar e com certeza isso nao vai fugir do controle. Vou postar fotos a cada 5kg

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Dieta:

Minha dieta não é prescrita, não faz sentido isso em bulk.

De manha quando for tomar o café as 6:00 vou variar entre frutas, paes, doces, biscoitos. Tudo isso com um bom copo de leite e achocolatado

No lanche da manha as 9:00 vai ser como de costume, um copo de cafe preto, talvez um biscoito com recheio, um bolinho, não sei, umas barras de cereal. (1 biscoito=1 pacote).

Almoço vai ser graças a Deus e finalmente COMIDA (12:30), já nao suportava mais comer so frango. Carne vai variar de picanha a coração de frango, arroz, batata doce, macarrao, batata frita... Tudo isso faz parte, e vai ser no arroz branco mesmo.

Café da tarde (15:00), vou tomar um copo de leite com cafe e ja fazer junto um pão frances com o que tiver pra colocar dentro, gosto de requeijão, mas pode ser ate margarina.

Lanche pre treino (18:00), uma fruta, talvez um salgado assado, muito raramente um hot pocket pra aumentar a felicidade

Jantar (21:00): Livre, porem, com menos carboidratos, pode ter mais gorduras sem problemas


Pretendo nao parar de comer hora nenhuma, ter todo tempo do meu lado um pacote de biscoito, algum ovo cozido, uma lata de atum. O importante é ta sempre comendo. Vou ver criticas, com certeza, mas é assim que vou comer durante um bom tempo. A suplementação ta uns posts acima, entao nao repeti aqui.

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Hoje vai começar ser um bulk de verdade. Vou passar na farmacia e fazer umas comprinhas. Quando comprar aviso aqui. Nada de esteroides ainda. Ja acordei e tomei 1 copo cheio de champanhe pra vim trabalhar, e tomei 1 copo de vinho com leite condensado hahaha. Era so pra matar o sono mesmo. E 2 doses de hipercalorico, passei na padaria e comprei 2 doces bem grandes, agora to com 300g de batata inglesa e 200g de alcatra grelhada, tem tambem 600ml de suco de couve com beterraba e laranja. Agora vou ter que crescer.

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Vish, pretende chegar no maximo a quanto? Tenta não aumentar muito, se não depois já viu né ausaushuahus

Cara, meu maximo foi 11%, se passar de 13% eu paro hahaha. Sou ecto, a unica coisa que me preocupa é a qualidade da proteina, o pre e o pos bem feitos. O resto ta legal hahahahaha

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Cara, meu maximo foi 11%, se passar de 13% eu paro hahaha. Sou ecto, a unica coisa que me preocupa é a qualidade da proteina, o pre e o pos bem feitos. O resto ta legal hahahahaha

minha dieta tá dando cerca de 3,5~4mil kcal também kkkkk e to me sentindo meio enchado porem parece que to perdendo bf kkk só aumentando um pouco a retenção, talvez pelo masteron e diana juntos uashuashuhas

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minha dieta tá dando cerca de 3,5~4mil kcal também kkkkk e to me sentindo meio enchado porem parece que to perdendo bf kkk só aumentando um pouco a retenção, talvez pelo masteron e diana juntos uashuashuhas

Você ta on ne cara hahaha. Sem falar na trembo que ta chegando. Eu to limpinho ha 3 meses mais ou menos. Quando acabar esse bulk vou mandar um ciclo estilo o seu, mas vou colocar diana do inicio ao fim hahahahahahahahahahahhaaha. Figado que aguente tem que existir. Essa media de 4500 foi o que fiz com os suplementos, ontem comi 6 pedaços de pizza com minha namorada e tomei 1l de suco, so aí ja foi mais de 1000

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Você ta on ne cara hahaha. Sem falar na trembo que ta chegando. Eu to limpinho ha 3 meses mais ou menos. Quando acabar esse bulk vou mandar um ciclo estilo o seu, mas vou colocar diana do inicio ao fim hahahahahahahahahahahhaaha. Figado que aguente tem que existir. Essa media de 4500 foi o que fiz com os suplementos, ontem comi 6 pedaços de pizza com minha namorada e tomei 1l de suco, so aí ja foi mais de 1000

 

Se eu faço uma dieta suja dessa eu fico o ano inteiro pra perder a barriga.

Bulk sujo nunca mais rs.

 

O que o bulk sujo te fornece, nenhuma outra dieta é capaz de fornecer. Energia, disposição, força, bom humor etc.

Enjoy...

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Se eu faço uma dieta suja dessa eu fico o ano inteiro pra perder a barriga.

Bulk sujo nunca mais rs.

 

O que o bulk sujo te fornece, nenhuma outra dieta é capaz de fornecer. Energia, disposição, força, bom humor etc.

Enjoy...

Realmente. Quando tava 0 carbo nem eu me aguentava. Xinguei um cara no supino porque ele tava demorando, briguei com a mulher da recepção porque ela deixou um oleoso entrar hahahahaha. Agora ta tudo tranquilo, tudo legal, o treino ta rendendo bem mais... Mas nem ta tão sujo, nunca fiz um assim, mas ate que ta dando pra levar. Tava com 70kg, fiz o cutting e cheguei aos 63, agora ja to com 69 de novo...

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    • By Doctor Aesthetics
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    • By Azzis Netto
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      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

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      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

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    • By Nerov
      Então galera, eu to treinando a 7 meses (treino para hipertrofia) de 4 a 5x na semana. Fiquei em manutenção a maioria do tempo, dando uma lixada as vezes no fds, porem durante a semana sempre mantendo meus macros e call, eu sei minha tmb e meu gcd já, deixarei aqui em baixo algumas informações básicas e peço ajuda para qual caminho seguir. Postei o imgur com algumas fotos, como podem ver o que mais me incomoda é essa maldita pochete! 
      Altura: 1,90
      Peso atual: 80kg
      Cintura: 78
      Quadril: 98
      Braço relaxado: 32
      Obs: esqueci a medida da coxa e pant porem são finas.
      https://imgur.com/a/aWUwAEt
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