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Ola gente to aqui pra contar a louca experiência que terei irei da um baita choque no meu organismo em 3 mêses quero eliminar 25,5 kg vamos acompanhar será que consigo????? Estou com 90,5 kg e quero chegar aos 65 kg. Pra isso irei fazer 10 dias a dieta da proteína ( depois) passo o cardápio. Além disso irei tomar super hd cellucor 1 caps de manha em jejum e uma as 15:00 pra da um gas pra ir pra academia. Além disso L-CARNITINA 2000 (400 ML) - PROBIÓTICA 30 ml antes 30 min antes do treino, Caseína esqueci a marca posto aqui depois um copo de 300 ml antes de dormir.

 

Treino: 1 hora de esteira e 30 min de transport, treino carga pesada seg quarta e sex menbros inferiores terça e quinta carga leve membros superiores.

 

 

Vou postando próximo tópico irei colocar medidas e relato do uso do super hd cellucor

só adiantando cumpre o que fala....

 

etc....

 

 

bjossss happy.png happy.png happy.png happy.png

 

vamos correr...

 

 

 

 

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Ola gente to aqui pra contar a louca experiência que terei irei da um baita choque no meu organismo em 3 mêses quero eliminar 25,5 kg vamos acompanhar será que consigo????? Estou com 90,5 kg e quero c

Realmente muito peso pra pouco tempo, + ou - 2kg/semana.

Tem alguma coisa específica nesta data? Vai casar e não está cabendo no vestido? icon_smile.gif

 

Bom, não querendo ser chato mas já sendo: Pra estar com 90kg você deve ter se alimentado de forma errada por muito mais tempo do que 3 meses. E agora possivelmente você vai se alimentar de forma errada novamente pra tentar reduzir o peso rapidamente. Porque você não pensa melhor e faz as coisas do jeito certo? Pense numa meta mais real, pra não mudar apenas três meses, mas sim para o resto da sua vida. Você não quer ter resultados? Te garanto que fazendo o certo você conseguirá.

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Gente esse choque é pq meu metabolismo ta muito lento, e em outras épocas dei esse choque e foi excelente talvez eu nem precise perder os 25,5 kg pq eu tenho um percentual de massa magra muito alto tenho que medir e falar aqui mas vou colocar as fotos da primeira semana, e já vou relatar a questão dos suplementos que nossa incrível como da certo a questão de tirar o carboidrato esses 10 dias ta sendo muito importante nesse momento bjo 

 

 

obrigada vamo que vamo

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Dieta da proteína... a dieta mais eficiente que conheço para perder peso...

porém a dieta mais propícia para efeito sanfona...

Se não tiver disciplina.. revéz é certo.. ponto de atenção ae...

Realmente se não tiver a reeducação alimentar tem o efeito sanfona, mas ja estou com a dieta preparada pro pós dieta da proteina.....

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Realmente muito peso pra pouco tempo, + ou - 2kg/semana.

Tem alguma coisa específica nesta data? Vai casar e não está cabendo no vestido? icon_smile.gif

 

Bom, não querendo ser chato mas já sendo: Pra estar com 90kg você deve ter se alimentado de forma errada por muito mais tempo do que 3 meses. E agora possivelmente você vai se alimentar de forma errada novamente pra tentar reduzir o peso rapidamente. Porque você não pensa melhor e faz as coisas do jeito certo? Pense numa meta mais real, pra não mudar apenas três meses, mas sim para o resto da sua vida. Você não quer ter resultados? Te garanto que fazendo o certo você conseguirá.

 

Realmente e pouco tempo, mas sendo sincera meu caso de sobrepeso e mais pela alimentação totalmente errada, geralmente não como de dia e a noite como pro dia inteiro e vou dormir... Meu metabolismo ta mega lento... Não tem data específica é porque quando eu quero sou muito disciplinada e louca rsrsrsrss ja perdi mais que isso em menos tempo até o lance e foco foco e foco e alimentação de 3 em 3 horas da forma correta.... 

 

bjo obrigada pelo comentario

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    • Por Dafne.g
      Bem, eu preciso de ajuda para alcançar meus objetivos (só queria tomar vergonha na cara, e não ficar triste com o que eu vejo no espelho), malho a 2 anos se somar as idas e vindas, ultimamente estou a 2 meses na academia, não tenho ficha de treino especifica, e a minha alimentação foi feita na tora mesmo, enfim, acompanho o fórum mas só agora resolvi participar, gostaria muito da ajuda e das orientações de vocês. Agradeço desde já a disponibilidade de todos. 
      Idade: 26 anos
      Altura: 1,68
      Peso: 61,1
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Não tenho, irei fazer ainda
      Tempo de treino: 2 anos entre idas e vindas, devido a pandemia e a suspensão das atividades, retornei a 2 meses, devagar.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário: 08:00h as 9:30h
      caminhada as 19h cerca de 40min
      Segunda-feira
      Cadeira extensora 3x20
      Cadeira flexora 3x20
      Leg press 45º 2x20
      Panturrilha no leg press 3x20
      Cadeira adutora 3x20
      Cadeira abdutora 3x20
      Terça-feira e quinta-feira
      Puxador 3x15
      Supino reto 3x15
      Elevação lateral 3x15
      Tríceps pulley 3x15
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      Hack 3x6 60"
      Afundo no smith 3x6
      Cadeira flexora 3x6
      Cama Flexora 3x6
      Panturrilha na maquina 3x12
      Panturrilha no leg press 3x12
      Quinta
      Cadeira extensora 3x12.10.8
      Cama flexora 3x12.10.8
      Agachamento 3x12.10.8
      Panturrilha na máquina 3x12
      Cadeira adutora 3x12.10.8
      Cadeira abdutora 3x12.10.8
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Café da manhã
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      1 ovo e 1 clara, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de farinha de aveia, meia banana amassada, Rechear com 1 colher de sopa de pasta de amendoim.
      Almoço
      50g de arroz + 100g de carne magra cozida/ grelhada + 1 concha média de feijão +salada crua +50g de legumes refogados
      Lanche das 15h
      1 fatia de pão integral +1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim.+ 1 ovo mexido + 1 fatia de queijo minas.
      Lanche das 18h
      1 fatia de pão integral +1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim.+ 1 ovo mexido + 1 fatia de queijo minas.
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    • Por Maria Izadora
      PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS 
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      Problemas de Saúde e história de cirurgias: obesidade 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
      Tempo de treino: sedentária
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não 
      Divisão de treino e horario do mesmo:
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    • Por juniorriograndedosul
      Olá galera, queria publicar aqui no forum minha felicidade, e minha evolução, de Obesidade Morbida 136kg a 88kg, e é só o começo, pois digo uma coisa a vocês, a musculação SALVA VIDAS! muito grato por tudo. qualquer pergunta sobre minha evolução, etc, podem me perguntar aqui no tópico.
       
       






















    • Por bronze.com@yahoo.com
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      Hoje iniciei a dieta fazendo o “Apple Day”, onde consumo somente 6 maçãs no decorrer do dia como alimento! Água e chá liberados.
      Amanhã começo a dieta restrita em açúcar, gordura e carboidrato!!! 500 calorias diárias. Amanhã postarei todas as refeições para vocês acompanharem!!!
       
       




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