qual a quantidade certa de aerobico para nao catabolizar?

[Visitante PëRöN-Rj®²²]

cara preste atenção.........

A gordura leva 48 horas p/ se recompor , por isso o ideal é fazer aerobico 3x na semana no maximo 30 min , devido a esse motivo é perca de tempo fazer aerobico 4x ou mais na semana , alem de vc correr o risco de queimar proteina , vai aumentar muito seu gasto calorico tb com isso vai perder muita massa muscular.

[Palpiteiro]

Agora parei de tomar o therma e vou tentar abaixar so na dieta...

Mas axo que é foda, por isso axo que vou fazer uns aerobios...

Mas o que eu nao sei é se eu faço 30 min direto ou se faço igual ta num texto ae num artigo, piques de 1min(exemplo )...ai para um poko e mais um pique de 1 min e por ai vai indo...

Todo mundo ja leu esse artigo...que acham?