O que acharam da minha evoluçao?

[lelezinhaa]

Bom.. estou malhando a 7 meses.. uso whey pos treino, e lipo 6 black 30 min antes do treino.. além disso começei a fazer a dieta da proteina, pra ver ser eu seco e consigo definir um pouco mais.

Portanto segue minha rotina de treinos:

 

 

Treino 4 vezes na semana ..

Sendo que na segunda, malho triceps, bicecps,peito, costas, três exercícios para cada com repetições até a fadiga.

Na terça, malho a parte inferior, gluteos, panturilha, posterior e anterior da coxa sendo 2 tipos de exercicios com repetiçoes até a fadiga.

Já agachamento hack faço  3 series com 40 kg para aquecimento e 3 series de agachamento hack 12 a 15 repetiçoes com 80 kg e ainda faço mas 3 series no livre com 12 repetiçoes com 50 kg.

Na segunda, quarta e sexta faço jumping.

Na quinta repito a serie de segunda.

Na sexta repito a seria de terça.

No sabado só faço aerobios e abs.

Faço Abs na quinta, terça e sabado.

 

Segue o antes e o depois.. 

Por favor peço pra falarem onde preciso melhorar.. sou muito cismada com meus braços, tenho dificuldade para defini-los, por isso vou começar a investir pesado em dieta e aerobios.

Sei que poderia estar bem melhor mas estou tentando.. meu sonho é participar de um campeonato de fitness.. quem sabe daqui a uns 2 anos eu consiga, pois não quero utilizar anabolizantes e nem muito menos hormonios..

Vai demorar eu sei.. mas um dia chego la!!

 

 

[Micael Silva]

Quadriceps ta legal. O resto não ta nitido. Voce treina trapezio moça? :s

[Micael Silva]

Tira esses termogenicos e tira da cabeça a ideia de emagrecer, voce é magra e tem grande potencial. Faz aí um bulk e eleve o nivel do seu corpo de magrinha pra gostosa, ta facil.

[lelezinhaa]

Faço trapézio sim kkk.. eu to pegando firme na parte superior.. pois tenho dificuldade em definir .. .aff..

[npng31]

exato tbm faria um BULK !

[lelezinhaa]

Certoo gente .. mas o problema é que eu sou baixinha.. dai tenho medo de ganhar muita massa e ficar parecendo aqueles troncos !!!!!!!!!!!!! kkkk..

Peso 55 kg e tenho 1.58.. queria chegar aos 52 mais definida.

[Micael Silva]

Da pra ganhar bem ai. Esse corpo ta legal, mas com mais musculo e mais definição ficaria melhor. Trapezio ta aparecendo, nunca vi na vida uma mulher fazendo encolhimento.

[lelezinhaa]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk.. pois éeeeeeeeeeeeeeeee..

Realmente mulheres não tem costume de pegar pesado na parte superior, mas acho bonito.. álias lindo!!!

[Micael Silva]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk.. pois éeeeeeeeeeeeeeeee..

Realmente mulheres não tem costume de pegar pesado na parte superior, mas acho bonito.. álias lindo!!!

Tambem acho. Com todo respeito.

[Danibrg.]

Movido para o local mais adequado!

Tá de parabéns pela evolução! Seu corpo tá muito bonito!