Horta - Maiden Forever Postado 29 de maio de 2013 Compartilhar Postado 29 de maio de 2013 Fala rapaziada, to aqui precisando de uns toques dos mais experientes, a principio ia fz um ciclo de Testo em suspensão da RWR (animal/aquosa) com Stan da Landerlan e Oxan, porem pesquisando vi que estas estariam pra outro objetivo, no meu caso quero subir massa/peso nao me importando com o percentual, pois acabei de entrar em off, estou comendo que nem um animal, porem nao coloquei td q posso na dieta pra nao queimar a largada, dai apos o inicio do ciclo uso as cartas nas mangas que tenho. Sou endomorfo, e só neste incio de dieta ja subi 1kg ..o que eu puder subir com a dieta vai ser otimo, pq qdo entrar com o ciclo e com uma turbinada da dieta que ja é pesada, as chances de ganhos serao ainda maiores. Entao voltando ao assunto doa aes pesquisando acabei vendo que pro meu objetivo o melhor seria uma testo de absorção lenta (se puderem me opinar qual melhor testo pra um ciclo de bulk, estou optando mais pela dura por ser de farmacia e ter procedencia mais confiavel, mas fique a vontade pra opinarem) e optei em colocar a Deca tb, agora minha duvida seria a necessidade de colocar a trembolona ou a diana, será que valeria a pena incluir uma dessas duas? pois sou extremamente disciplinado com dieta, treino e descanso, e acredito que derrepente só a deca/dura ja me ajudaria bastante, pra passar um pouco do meu limite genetico, porem aceito sugestoes.. a principio ficara assim: 1-8 500mg dura (ter/qui) 1-8 200mg deca / semana 1-10 anastrozol.1mg/dia (vou emendar com a Tpc pra nao dar efeito rebote) TPC: vou de SERMS entrando 15 dias após a ultima dura/deca lembrando que vou colocar o anastrozol desde o começo, mesmo sabendo que irei perder um pouco do resultado, mas é melhor nao arriscar ne, tenho uma tendenciazinha a gineco Obs: antes do ciclo irei fazer um checkup de exames, pois da ultima vez que ciclei ha uns tres anos atras deu merda com as acnes, dai dei mole e acabei indo num dermatologista, ele me receitou Roacutan, e e eu me ferrei legal, perdi tudo que havia ganhado, e ainda gastei maior grana que este tratamento, porem tudo é valido, pois só assim pra conseguirmos experiência ne? Mas desta vez estarei usando tambem um sabonete que utilizei durante o tratamento, que é muito bom, chama Dermotivin, ajuda no controle da oleosidade do rosto, porem no corpo, bastante creme e oleo de amendoa pra nao dar estrias ne hehe Dando tudo com os exames inciarei o ciclo. Segue a lista de exames que farei: 1 - Hemograma 2 - Triglicérides 3 - Colesterol Total 4 - Colesterol HDL Soro 5 - Colesterol LDL 6 - Colesterol VLDL Soro 7 - Insulina 8 - Prolactina (PRL) 9 - Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) 10 - Hormônio Luteinizante (LH) 11 - Hormônio do Crescimento (HgH) 12 - Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) 13 - Somatomedina (IGF-1) 14 - Cortisol 15 - Testosterona Total 16 - Testosterona Livre 17 - Dihidrotestosterona 18 - Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) 19 - Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) 20 - Estradiol 21 - Aspartato Aminotransferase (AST) 22 - Alanina Aminotransferase (ALT) 23 - Desidrogenase Lática (DHL) 24 - Transaminase Glutâmica Oxalacética (TGO) 25 - Transaminase Glutâmica (TGP) 26 - Fosfatase Alcalina 27 - Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) 28 - Homocisteína 29 - Creatinina 30 - Uréia 31 - Tiroxina (T4) 32 - Triiodotironina (T3) A DIETA posto em breve, é pq ela é meio grandinha e pelo horario nao ia dar tempo deu ficar aqui digitando, mas prometo que em breve posto ela pra avaliarem, mas esta aprox 500 a 700kcals acima da minha TMB com a taxa de Carbo bem alta, com proteina +- em 3g/kg e gordura em 1g/kg Meu Perfil: IDADE: 30 ANOS PESO: 84kg B.F: 11% ALTURA 1,80m Tempo de Treino: desde 2008 porem digo que só agora final de 2012 que realmente estou treinando e vendo resultados, pois só agora consegui entender o TRIPÉ (Alimentação para Hipertrofia/Treino pra exaustao e rompimento de fibras/ Descanso) antes comia bem porem nao sabia construir musculos com a dieta, e achava que treino era por peso e cada vez mais peso, hoje vejo que as coisas nao funcionam por ai e sinto que estou no auge da minha experiencia pra poder ciclar com qualidade, e conseguir segurar o que conseguirei com o ciclo, que será o mais importante. caso queiram posso postar fotos do meu shape atual, abraço a todos!! Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ippo Postado 29 de maio de 2013 Compartilhar Postado 29 de maio de 2013 Boa poe fotos ai depois Horta - Maiden Forever e Alice Oliveira S. 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Micael Silva Postado 29 de maio de 2013 Compartilhar Postado 29 de maio de 2013 Deposteron seria melhor que dura se você quer uma lenta. Alice Oliveira S. e Horta - Maiden Forever 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Horta - Maiden Forever Postado 30 de maio de 2013 Autor Compartilhar Postado 30 de maio de 2013 Desculpa a demora, segue a minhas fotos e minha dieta atual:1ª Refeição 8:00hs: -Suco de 3 laranjas + 2 rodelas de abacaxi + meia beterraba grande -Omelete c/5 fatias de peito de peru + 1 colher de cottage + 15g de aveia sendo que são 5 claras e 1 ovo inteiro incluo tb tomate,cebolinha,cebola e oregano -01 Tab de Optimen e 1g de Vitamina C -5gr de Glutamina On + 5gr de BCAA Vitacost em pó2ª Refeição 10:30hs: -01 banana caturra amassada c/15gr de aveia e mel + 18gr de Proteina Isola de Soja + agua pra fz a massaroca kkk -03 castanhas do Para 3ª Refeição 12:30hs: -150gr~170gr de Arroz Integral -150gr~170gr de Feijao Carioca -120gr de File de Peito de Frango grelhado -Tomate + 70grs de Brocolis Ninja -13gr de Azeite Extra Virgem 4ª Refeição 15:30~16:00hs: -300gr de Nhoque de Nhame com farinha integral (inventei essa parada e é mt bom e facil de comer, recomendo) -150gr de Molho de muitoooo frango moido (leva Knoor, massa de tomate e cebolinha, alho e sal light a gosto) -200gr de Banana amassada com 45gr de aveia e mel, nessa eu nao coloco a prot de soja isolada..só agua mesmo pra ajudar a descer a massaroca hehe -03 castanhas do Para 5ª Refeição (PRE TREINO) 18:30hs~19:00hs: -100gr de Arroz Integral -80gr de Frango grelhado -5gr de BCAA Vitacost em pó 1º Shake (POS TREINO) Ativar a Insulina -70gr de Dextrose Neonutri -15gr de Whey 80% HIlmar 2º Shake 30~40minutos após o 1º Shake de Nutrientes -15gr de Dextrose -50gr de Whey 80% HIlmar -5gr de Glutamina On -5gr de Creatina On -1tab Optimen 6ª Refeição (POS TREINO SOLIDO) 22:30hs~23:00hs: -150gr de Arroz Integral -80gr de Frango grelhado -60gr de Brocolis com tomate e as vezes cenoura+beterraba -13gr de Azeite extra Virgem 7ª Refeição (CEIA comer e dormir) 00:30hs~01:00hs: -01~02 ovos cozidos -05 castanhas do pará Observação: Tenho um Pote de Caseina da Optimum lacrado aguardando o incio do ciclo hehe tenho a intenção de lançar um pre treino da BSN NO XPLODE no ciclo tb e intercalar um hipercalorico caseiro pos o almoço de aveia/whey/amendoim ou castanha com quik ou malto, Pra TPC tomarei tb 3gr de Tribullus com 45% de saponina cada Tablete NA MINHA DIETA ATUAL ESTOU BEBENDO 5 LITROS DE AGUA NO MIINIMO (NO GALÃO) MAS GERALMENTE DA EM TORNO DE 6,5~7 LITROS POR DIA Em Off a 15 dias (estava c/gripe por isso acho q nao subiu mais) ganhei 1kg ate agora, minha ideia é ultrapassar a casa dos 88kg com a dieta e ai entrar com o ciclo, ou tentar estourar ao maximo com a dieta e na hora que der homeostase e nao subir mais, ou entro com mais uma dose de hipercalorico caseiro meu, ou ja sapeco o ciclo, pois eu estou com o objetivo de ficar entre 92 a 95kg (meu sonho é ficar com 100kg em off) Bem é isso ae..segue as fotos atuais, ta meio simples meu shape, mas vamos fz um cutting na proxima que ele mostrara mais..tomara (CONSIDEREM QUE SOU ENDOMORFO e TO LIMPO DE Aes desde 2010 OK GALERA) Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Horta - Maiden Forever Postado 2 de junho de 2013 Autor Compartilhar Postado 2 de junho de 2013 Valeu Micael94 vou dar uma pesquisada sobre ela..é que como tenho mais intimidade com a dura, ia optar por ela, mas convem as vezes experimentar uma nova testo. só na dieta mais ajustada pra bulk ja to entre 85~86kg, e ai pessoal alguem com experiencia pra poder opinar sobre o assunto, se o ciclo ta legal, se devo incluir a trembo ou a diana, ou apenas as duas mesmo..queria uma colaboração dos amigos de forum..abraço! Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Micael Silva Postado 3 de junho de 2013 Compartilhar Postado 3 de junho de 2013 Valeu Micael94 vou dar uma pesquisada sobre ela..é que como tenho mais intimidade com a dura, ia optar por ela, mas convem as vezes experimentar uma nova testo. só na dieta mais ajustada pra bulk ja to entre 85~86kg, e ai pessoal alguem com experiencia pra poder opinar sobre o assunto, se o ciclo ta legal, se devo incluir a trembo ou a diana, ou apenas as duas mesmo..queria uma colaboração dos amigos de forum..abraço! É bem mais lenta que a dura. Se você tem uma boa reação a dura, então não terá problemas. Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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