RELATO POKOYÔ FOTO

[Visitante]

Não aguento mais essa conversa de shake super secreto, dieta bariátrica, "minhas técnicas de malhação"...

[Pokoyô]

Mas continue lendo .....pra ver se aprende...teco-teco.

[Visitante]

Vou continuar lendo porque é tão sem noção que fica divertido...

Dicas como tomar cerveja a noite e acordar desidratado alegram meu dia.

[Pokoyô]

Desisti do REST PAUSE e de todo método de intensidade.

 

Essa semana só perdi 1 kg.....fazer o quê? Não vou mudar muita coisa não...vou ver na próxima semana se perco mais peso e amanhã pode ser que eu poste nova foto...mas não gostei da primeira e única semana de rest pause.

[Pokoyô]

Eu não falo mais em MÉTODO DE FORÇA POKOYÔ e sim em MÉTODO DE FORÇA E VOLUME POKOYÔ....finalmente a técnica foi desenvolvida e integrada ao método de força....acompanhem a evolução em fotos semanais...e não utiliza nenhuma técnica de intensidade....

[Pokoyô]

Eu andei lendo umas matérias sobre a culturista Cláudia que ganhou um campeonato nos EUA de culturismo natural numa categoria.

 

Eu concordo com algumas coisas que ela fala. Uma delas é que o culturista natural experiente inventa suas próprias técnicas.

 

Eu testei por uma semana o rest pause e desisti antes de algum desastre.

 

Aí me veio  a inspiração de tentar uma técnica pra volume baseada na que já uso pra força só que usando pesos menos pesados.

 

Não sei  se vai dar certo pela originalidade e ineditismo mas vou tentar baseado no conhecimento que tenho de mim mesmo em mais de dez anos não contínuos de malhação.

 

A minha técnica de força pra mim tá consagrada..faço paralelas com caneleiras de 12 kg em cada perna e supino inclinado na máquina com 113 kg..e com meu peso de 72 kg pra 1,65, nunca vi ninguém fazer isso a delém rosca direta com barra montada de 50 kg.

 

Espero conseguir resultados expressivos com a técnica similar só que de volume.

 

Sobre dieta acho que a minha tá quase perfeita para meu objetivo mas de vez em quando ainda consigo aprimorá-la...hoje mesmo fiz uma alteração para perder mais peso com a caminhada da tarde (aeróbico do segundo turno).

 

Quero comentar o que tá muito na moda, principalmente pra mulheres,e que inclusive a competidora Cláudia faz, assim com a Personal também, a dieta metabólica.

 

Eu acho que não funciona..causa fome, ansiedade, nervosismo e acaba provocando comportamentos inadequado que nem acontece com os trombolonados.

 

Mas pode servir dentro de um ciclo de carb.

 

Passo longe dessa dieta..como sim carbohidratos e vou tentar afinar o físico com academia e 5 minutos de esteira de manhã e 15 minutos de caminhada sob sol a pino à tarde em AEJ.

 

Não aconselho ninguém a fazer mais de 10 minutos de esteira na academia, porque é um saco e pode tornar seu metabolismo econômico.

 

Pra baixar o BF basta conseguir uma perda de peso de 200 a 800 gr dia com academia/esteira e aeróbico noutro turno do dia.

 

Ainda sobre a dieta metabólica, ela é feita com salada, carne, peixe, frango, ovos, óleo de coco e azeite de oliva.

 

Acho perigoso para a saúde ingerir óleo 5 vezes ao dia...além disso a falta de carb deve impedir a progressão de força.

[Pokoyô]

Tudo sobre MUSCULAÇÃO NATURAL em:

 

http://www.bodybuilding.com/fun/kiyoshi-moody-bodybuildings-natural-warrior.html

[JeanKleber]

[Arnold1989]

esqueleto esperando II.JPG

Ainda estou aguardando só a evlução

[Pokoyô]

Semana ruim essa...só perdi 1 kg.

 

Além disso não gostei do efeito do rest pause...a foto fica pra próxima semana.

 

Tive de fazer ajuste na dieta e começa o emprego da técnica força/volume.

 

Hoje fui no shopping..nossa é bodinho em tudo que é lugar.