RELATO POKOYÔ FOTO

[Pokoyô]

Frutuoso.

 

BF de 11% é uma meta que persigo e que não tenho alcançado.

 

Já disse que corro o risco até de ficar franzino aí seria melhor ficar como estou mas eu gostaria sim de ver como fico com dois quilos a menos.

 

O problema é que não quero mais mexer na minha dieta.

 

A saída seriam os aeróbicos.

 

Hoje fiz a seguinte experiência: como não consegui perder peso à noite, resolvi correr 1.6 km  (AEJ) pra ver se cumpria minha meta de perder 300 g dia, isso antes de malhar.

 

Não deu certo, não perdi nada.

 

Amanhã vou testar de novo só que tomando um pouco de café e água antes de correr mas estou pessimista.

 

Mas toda dieta tem um peso de estabilização, aí você quando alcança não emagrece mais.

[Frutuoso]

Em quanto tempo fechou esses 1.6 km ? A intensidade deve ter ficado abaixo de moderado, não? Monitorou dua frequência cardíaca? Tem de ficar entre 65% a 75% segundo a maioria dos especialistas, acima você quebra proteína abaixo eu recomendo para meu avô, Heheh.

 

Perceba que foi exatamente isso que falei, você não dá consistência a sua experiência quando testa 2 ou 3 dias, acredito.

 

Você tem razão, estabiliza e é ai que a mudança precisa ser consistente pra que você consiga perceber se ela foi eficaz ou não. Mas isso sou eu dando 'piruada' no teu processo Hahah, baseado somente nas minhas conversas com meu personal e meu nutricionista.

[Pokoyô]

Em quanto tempo fechou esses 1.6 km ? A intensidade deve ter ficado abaixo de moderado, não? Monitorou dua frequência cardíaca? Tem de ficar entre 65% a 75% segundo a maioria dos especialistas, acima você quebra proteína abaixo eu recomendo para meu avô, Heheh.

 

Perceba que foi exatamente isso que falei, você não dá consistência a sua experiência quando testa 2 ou 3 dias, acredito.

 

Você tem razão, estabiliza e é ai que a mudança precisa ser consistente pra que você consiga perceber se ela foi eficaz ou não. Mas isso sou eu dando 'piruada' no teu processo Hahah, baseado somente nas minhas conversas com meu personal e meu nutricionista.

 

Acho que fiz com a velocidade do seu avô.

[Visitante]

Também já notei essa falta de consistência nos seus experimentos. Permita-me utilizar uma citação:

 

Hoje fiz a seguinte experiência: como não consegui perder peso à noite, resolvi correr 1.6 km  (AEJ) pra ver se cumpria minha meta de perder 300 g dia, isso antes de malhar.

 

No meu entender seu experimento deveria ser o seguinte: tentar seja lá o que for que você esteja fazendo de forma consistente por 2 meses (no mínimo) e ver se consegue chegar na sua meta.

 

Se for perder 300g por dia, você deveria criar um déficit de mais ou menos 2000 calorias/dia. Só por aí você já percebe que tem algo errado.

 

Mas suponhamos que seja uma meta realista e após os dois meses você não conseguiu atingir o objetivo. Então neste momento você faria a mudança, como incluir o AEJ, e experimentaria por mais um período novamente.

 

O que se vê no seus relatos são flutuações do peso que são reflexo de vários outros fatores e não resultados reais.

[Pokoyô]

Spit fire.

 

Quando falo em perder peso não distingo gordura de água retida, pra mim vale o que mostra a balança.

 

Todos os dias me peso à noite e quando acordo geralmente perdi  400 g dormindo.

 

Já cheguei a perder 1,7 kg à noite e de novo não me importa se é água ou gordura.

 

Se eu fizer tudo correto no dia seguinte o peso anterior não retorna então considero que emagreci.

 

Mas nem sempre faço tudo certo no dia seguinte, um errinho e o peso retorna.

 

Estou fazendo várias experiências atualmente e vou dizer quais são:

 

1) TENTANDO AUMENTAR BRAÇOS

 

Mudei minha malhação de braços mas os recessos do natal e ano novo prejudicaram os testes. Retomei tudo ontem. No meu entendimento é a experiência mais promissora mas quanto aos resultados ainda é cedo para  uma conclusão.

 

2) TENTANDO MELHORAR DORSAIS.

 

Tenho  um no hall bom em dorsais mas também mudei a malhação em busca de evolução. É cedo para avaliar pois o recesso foi prejudicial.

 

3) TENTANDO AUMENTAR PEITO

 

Minha malhação de peito é muito focada em piramidal e progressão de força. Recentemente foi o músculo com melhor evolução (veja fotos de blusa cinza) mas ultimamente parece que não tava essas coisas, também prejudicado pela parada. Espero recuperá-lo e melhorá-lo rapidamente.

 

4) TENTANDO PROGRESSÃO DE FORÇA.

 

Algumas derrotas com tantas paradas e força do supino caiu de 110 kg para 108 kg na máquina.

 

5) TENTANDO BAIXAR O BF.

 

Festas de fim de ano foram um terror e estou 1 kg acima do meu peso aceitável e continua a tentativa de perder não 1 kg mas 2 ou 3 kg mas acho que com essa dieta não dá, então estou partindo para uso de algum aeróbico nos dias em que não bater peso.

 

 

 

Sim Spit Fire, aquele ajuste que fiz em sua dieta é milagroso, é só fazer que você vai entender o que é perder 300 g por dia ou mais.

 

Você diz que vai cair nos veneno mas com acompanhamento médico então boa sorte.

 

Infelizmente é mais um desfalque no time dos naturais mas continue colaborando com seu bom humor e suas críticas e dicas com esse tópico.

[Visitante]

Pois é meu caro, mas nesse modelo seu, toda semana eu ganho e perco 1 kg. Final de semana, aumenta o consumo de sódio e fico retido, mesmo ficando dentro da minha meta de calorias. Começa a semana e volto ao normal. Quer dizer que posso ganhar 1kg por semana só ficando retido? Ou então perder 1kg se não ficar?

 

Seu caso é simples, não beba água e seu peso se manterá. Porque você sabe que o que se perdeu foi água.

 

Na verdade não experimentei o ajuste que você fez na minha dieta. Como já comentei aqui no fórum, estou utilizando um aplicativo que tem me auxiliado a me manter dentro da minha meta de calorias e estou só ajustando os macros agora. Posso garantir que está dando resultado, e são resultados reais.

 

Então, na verdade espero que mesmo não sendo do time dos naturais eu ainda possa continuar dizendo que sou como muitos por aí kkkkkk

[Pokoyô]

Pois é meu caro, mas nesse modelo seu, toda semana eu ganho e perco 1 kg. Final de semana, aumenta o consumo de sódio e fico retido, mesmo ficando dentro da minha meta de calorias. Começa a semana e volto ao normal. Quer dizer que posso ganhar 1kg por semana só ficando retido? Ou então perder 1kg se não ficar?

 

Seu caso é simples, não beba água e seu peso se manterá. Porque você sabe que o que se perdeu foi água.

 

Na verdade não experimentei o ajuste que você fez na minha dieta. Como já comentei aqui no fórum, estou utilizando um aplicativo que tem me auxiliado a me manter dentro da minha meta de calorias e estou só ajustando os macros agora. Posso garantir que está dando resultado, e são resultados reais.

 

Então, na verdade espero que mesmo não sendo do time dos naturais eu ainda possa continuar dizendo que sou como muitos por aí kkkkkk

 

Faça a "dieta ajustada" um único dia e vai sorrir pra balança no dia seguinte kkkkk

[criscouto]

 

3) TENTANDO AUMENTAR PEITO

 

Minha malhação de peito é muito focada em piramidal e progressão de força. Recentemente foi o músculo com melhor evolução (veja fotos de blusa cinza) 

 

 

 

Camisa bufante não vale! Queremos ver os mamilos do Pokoyo de fora (sem pederastia!)...kkkkkk

[Pokoyô]

Morro de rir dos modismos que aparecem por aí.

 

Depois do crossfit vem agora a malhação dentro da piscina.

 

Promete emagrecimento rápido e o fim do risco das lesões.

 

Imagina aquele pessoas dentro da píscina fazendo corrida, esteira, bicicleta....e xixi.

 

Que nôôôjoooo!!!

[Frutuoso]

Hahahaha. Fresco

 

Só quem tem incontinência urinária ou não tem educação  urinam nas piscinas. Acredito que qualquer tipo de Atividade física que proporcione prazer a quem se propõe a realizada válida. 

 

O que não é valido é o cara entrar pra academia (em qualquer atividade) achando que vai emagrecer com passe de mágica.

 

Tá ficando velho Pokoyôoooo