Jump to content
Pokoyô

RELATO POKOYÔ FOTO

Rate this topic

Recommended Posts

Para um natural está bem assim , para evoluir tanto em massa quanto em definição a partir desse ponto sem a ajuda de fármacos eu acho uma tarefa dificílima , mas vamos lá , eu admiro muito vc pelo seu esforço , parabéns !! Estou sempre acompanhando !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pois é...as mudanças que fiz no meu treinamento parecem que tão dando resultado.

Aumentei 1 kg que pra mim é grande coisa e cintura tá em 81/82 cm.

Ideal será manter esse quilo a mais só que com cintura de 79 cm.

O Vitorfereira perdeu 10 cm de cintura com o carb cycling....ms ele tem 18 anos e praticamente come o dobro do que eu como kkkkk

Penso em testar o carb cycling umas duas semanas.

Se não engordar e se não afinar os braços continuo...mas se não der certo volto a minha alimentação sem mesclar com carb porque estou evoluindo com ela a partir do momento que mudei o treinamento.

Mudei o treinamento para acrescentar um pouco de intensidade mas sem nenhum exagero.

No passado tentei usar muita intensidade, queimando o músculos e meus braços afinaram e aprendi com aquela experiência que excesso de intensidade não é coisa boa pra mim..mas pode ser bom pra outro natural porque cada pessoa é uma pessoa e não existem fórmulas prontas que dão certo pra todo mundo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Até eu estou pensando em fazer esse carb cycling , mas esse ponto de afinar os braços me deixa com receio , se for fazer não deixa de postar os resultados !

Pois vamos lá Rodrigo.

Estrutura do meu carb cycling será a seguinte pensando em correr o menor risco possível:

Dom: alto carb...com direito á picanha com arroz, batata...um verdadeiro dia do lixo..go go.....como diria o Emmanuel.

Seg: médio carb (minha dieta atual que tem cerca de 200 g de carb e menos de 100 g de proteínas)

Terça: idem.

Quarta: idem

Quinta: repete o alto carb e no alto carb aumento um pouco as proteínas (carne).

Sexta: baixo carb, cerca de 100 g, café vai ser ovo mexido com carne e mantenho proteína do médio carb.

Sábado: repetirei o baixo carb.

Desse jeito perigo é engordar muito com alto carb e não perder peso com baixo.

Há o perigo de catabolizar músculos com baixo carb sexta e sábado mas só se sabe testando.

Força não será prejudicada porque de segunda a quinta tem boa quantidade de carb e na malhação de sexta ainda haverá glicogênio armazenado já que malho cedo da manhã,

Cada um tem uma genética diferenciada e reage a seu modo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

É só clikar na foto que ela abre bem perto Mestre.

Agora eu vi ela maior.

 

 

Dorsal está legal mano, peito não deu muito bem para ver mas parece bom tbm.

 

Só trabalhar mais um pouco de biceps e triceps, o antebraço vendo pela foto tbm pareceu legal.

 

 

abracos mano. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Opinião pessoal

 

Eu acho 2 semanas pouco tempo para qualquer coisa (dieta, treino, etc)... 8 semanas eu acho que já dá para tirar conclusões... Especialmente a gente que já viveu pra lá de 2000 semanas...hehehe

 

Se vc quiser usar como referência a medida do braço, então tire medidas de acordo com o refill de carbo (acredite ou não, glicogênio + água fazem uma baita diferença no volume e peso)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Agora eu vi ela maior.

 

 

Dorsal está legal mano, peito não deu muito bem para ver mas parece bom tbm.

 

Só trabalhar mais um pouco de biceps e triceps, o antebraço vendo pela foto tbm pareceu legal.

 

 

abracos mano.

É isso mesmo Mestre...

O braço melhorou um pouco mas precisa melhorar muito mais.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Decidi não fazer carb cycling e digo o porquê.

Baseado na minha experiência, como tenho facilidade de engordar, sei que um só dia de alto carb já é um desastre.

Decidi não fazer nenhum dia de alto carb.

Baixo carb na sexta seria desastroso....malhar pesado e depois não comer carb só pode dar em catabolismo.

Então vou fazer o seguinte:

Segunda a sexta - médio carb.

Sábado: baixo carb

Domingo: carb concentrado no almoço mas relativamente pouco carb, assim segunda pode ter glicogênio nos músculos para não prejudicar a força.

Sábado de baixo carb e domingo com relativamente baixo carb a maior parte do dia para baixar o bf.

Como não terá dia de alto carb é claro que não haverá nenhum dia de superalimentação para aumentar músculos e minha esperança vai toda para a técnica de treinamento que aliás parece que tem dado certo pois tenho notado alguma evolução no físico com ganho de 1 kg de peso corporal, mantida a cintura em 81/82 cm que não é uma boa medida pois a desejável é 79 cm e a ideal é de 75 cm.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu leio há 2 anos

uma conversa repetitiva do POKOYÔ, além das mesmas fotos.

 

Precisa imediatamente comprovar via fotos seus ganhos, Sr. Pokoyô.

 

abs

Vinícius.

Já alcancei um físico diferenciado com minha malhação natural.

Não é lá essa coisas, não tenho grande definição nem volume (sobrepeso) que impressione, eu diria que a simetria faz a diferença.

Poderia até me dar por satisfeito e parar por aqui,considerando que sou veteraníssimo, mas realmente eu tenho tentado evoluir e conseguido pouca coisa.

Mas vou continuar tentando e depositando esperanças só na técnica de treinamento porque não uso drogas nem faço superalimentação;

Infelizmente um dia de superalimentação pra mim engorda muito então acredito que não dê pra usar isso e nem sei se adiantaria;

Mas melhor sorte não tem tido alguns hormonizados do fórum...tem gente ganhando cinco quilos num ciclo e perdendo cinco na TPC.

Share this post


Link to post
Share on other sites

...Mas vou continuar tentando...

 

Acho esta a parte mais importante de tudo! Independente se os resultados são lentos ou rápidos, expressivos ou inexpressivos.

 

Tem que continuar em frente sempre!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vinícius.

Já alcancei um físico diferenciado com minha malhação natural.

Não é lá essa coisas, não tenho grande definição nem volume (sobrepeso) que impressione, eu diria que a simetria faz a diferença.

Poderia até me dar por satisfeito e parar por aqui,considerando que sou veteraníssimo, mas realmente eu tenho tentado evoluir e conseguido pouca coisa.

Mas vou continuar tentando e depositando esperanças só na técnica de treinamento porque não uso drogas nem faço superalimentação;

Infelizmente um dia de superalimentação pra mim engorda muito então acredito que não dê pra usar isso e nem sei se adiantaria;

Mas melhor sorte não tem tido alguns hormonizados do fórum...tem gente ganhando cinco quilos num ciclo e perdendo cinco na TPC.

Isso é verdade , já aconteceu comigo depois de terminar um ciclo perder tudo depois , se não manter a alimentação adequada após o ciclo , vai tudo por água abaixo . TPC eu sou meio por fora , nunca fiz uma , então não posso opinar a respeito , aliás eu nem sabia que existia isso kkkkk , fui saber aqui no fórum .

Share this post


Link to post
Share on other sites

   Eu gosto de acompanhar os relatos do colega Pokoyo, pois costumam vir acompanhados de informações que algumas delas me são úteis para o momento que vivo.

 

   Ademais, qualquer colega natural que esteja com um BF de 12% e sobrepeso de 15 a 20% acima do que seria um peso ideal via IMC (em 24,9) e mantenha-se sob este patamar, tem algo importante a contribuir. Não sei se é o caso de nosso relator, mas é algo que me desperta curiosidade, assim como em mais gente, provavelmente.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Quanto maior o ganho com o ciclo, maiores são as chances de perda pós ciclo. Principalmente com Anabolizantes que retem muita água.

 

A TPC não pode apenas ser algo voltado para regularizar o eixo HPT, e nela tem que continuar focando na alimentação.

 

Mas tem gente que perde tudo mesmo depois do ciclo, e tem piores ainda que não ganham quase nada(ou nada) durante o ciclo, mesmo usando Anabolizantes indicados para ciclos de Bulk.

 

Essa história que vemos as vezes de que Anabolizante eh uma pílula mágica eh conversa furada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu gosto de acompanhar os relatos do colega Pokoyo, pois costumam vir acompanhados de informações que algumas delas me são úteis para o momento que vivo.

 

   Ademais, qualquer colega natural que esteja com um BF de 12% e sobrepeso de 15 a 20% acima do que seria um peso ideal via IMC (em 24,9) e mantenha-se sob este patamar, tem algo importante a contribuir. Não sei se é o caso de nosso relator, mas é algo que me desperta curiosidade, assim como em mais gente, provavelmente.

Jaraqui.

Você tem razão...eu dou ótimas dicas.

Eu não sei é como tem gente que ainda fica perdendo tempo em outros fóruns.

Eu tenho sobrepeso de 6 kg pra bf de 12%.. e quem é natural e tem mais de 10 kg pode dizer que é forte e o limite natural é de cerca de 15 a 20 kg com bf a 12%.

Vou recapitular algumas dicas.

1) Para ficar com abdômen tanquinho ou com certeza com alguns gomos basta fazer flexões abdominais retas e declinadas com muito peso;

2) Para desenhar o peitoral é bom fazer crossover com cabos..

3) Para acabar com assimetria entre os braços é fazer o exercício com o braço esquerdo imediatamente após o do braço direito, sem esperar;

4) Para acompanhar seu bf digite "corpo perfeito percentual de gordura" no Google e use a calculadora...não é a ideal mas lhe permite ter uma idéia;

5) O segredo de desenvolver a força é não encher a barriga de comida antes de malhar se você malha cedo de manhã;

6) Tire a medida da sua cintura...se você reduzir a cintura e aumentar o peso então você ganhou músculos;

7) Respeite sua INDIVIDUALIDADE e a dos outros...se você não é hormonizado entenda que nem sempre 4 exercício de 5 séries fará você desenvolver...isso pode ser demais pra quem é natural.

icon_cool.gif ABCDE pode não funcionar para um natural...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jaraqui.

Você tem razão...eu dou ótimas dicas.

 

você é meio metido...hehehe

 

Eu não sei é como tem gente que ainda fica perdendo tempo em outros fóruns.

Eu tenho sobrepeso de 6 kg pra bf de 12%.. e quem é natural e tem mais de 10 kg pode dizer que é forte e o limite natural é de cerca de 15 a 20 kg com bf a 12%.

 

Acho temerário conversarmos em termos absolutos tanto pra sobrepeso quanto pra déficit calórico. Prefiro trabalhar com percentuais, pois temos colegas aqui que vão de 1,59 m de altura até outras pessoas "miúdas" como nossos colegas CrisCouto e Locemar. Essa variação de altura impacta bastante nessas medições. Logo, 6/7 kg podem significar diferentes tipos de avanços a depender da altura da pessoa.

 

Com relação ao % de BF eu tenho também minhas ressalvas: para um jovem apresentar um %BF que vai de 4 a 6% é algo não só possível como já catalogado com frequência. Ja para essa mesma faixa, classificada como "Excelente", uma pessoa de 46 a 55 anos bastaria apresentar-se na faixa de 12 a 16%.

 

E ainda com relação ao %BF, para nós que buscamos uma modelagem de nossos corpos, entendo como absolutamente indispensável termos em casa um aparelho de bioimpedância, mesmo que seja um bipolar, porém de mão e não aquelas balanças digitais (é cilada). Com ela podemos calcular nossa TMB e com isso podemos colocar +10 a 20% pra bulk ou -10% a -20% pra cutt. E, tais percentuais praticamente, ao meu entender, não necessariamente podem ser vistos como uma superalimentação. Por "uma pizza" por mês durante um ano dá pra gente comprar um bom, usado amplamente em clínicas.

 

Vou recapitular algumas dicas.

1) Para ficar com abdômen tanquinho ou com certeza com alguns gomos basta fazer flexões abdominais retas e declinadas com muito peso;

2) Para desenhar o peitoral é bom fazer crossover com cabos..

3) Para acabar com assimetria entre os braços é fazer o exercício com o braço esquerdo imediatamente após o do braço direito, sem esperar;

4) Para acompanhar seu bf digite "corpo perfeito percentual de gordura" no Google e use a calculadora...não é a ideal mas lhe permite ter uma idéia;

 

Pra mim essa calculadora do site corpo perfeito indicou 23% de BF. Via bioimpedância deu 27,8%. Por esse motivo eu fiquei meio cético quanto ao acompanhamento via circunferências somente. Para circunferências há também o IAC, que também proporciona uma noção disso. Entretanto nem um destes dois métodos considera o perfil do corpo da pessoa (ectomorfo, endomorfo, etc). É como se colocássemos todos os seres humanos em uma "régua de gabarito".

 

5) O segredo de desenvolver a força é não encher a barriga de comida antes de malhar se você malha cedo de manhã;

6) Tire a medida da sua cintura...se você reduzir a cintura e aumentar o peso então você ganhou músculos;

 

Isso é verdade! Acompanhei tórax, bíceps, cintura, quadris, coxa e pantorrilhas até aqui. Nesses 18 kg que perdi foram 11 cm de cintura e 1 cm de bíceps a menos.

 

7) Respeite sua INDIVIDUALIDADE e a dos outros...se você não é hormonizado entenda que nem sempre 4 exercício de 5 séries fará você desenvolver...isso pode ser demais pra quem é natural.

 

Bolei uma série que está me acompanhando faz um tempo. O que eu faço é mudar os exercícios: AbCxaBcX, onde:

  • A ou a: peito e tríceps; B ou b: costas e bíceps; C ou c: pernas e ombros; x: descanso de musculação (só aeróbico) e X: descanso completo; 
  • Quatro exercícios para grupo grande (perna, peito, costas) e dois para grupo pequeno (bíceps, tríceps e ombros);
  • ABC: treino com intensidade, cargas com séries em em drop set, constantes e pirâmide variando de 70 a 100% da RM1 (treino com falha);
  • abc: treino leve a moderado, cargas em séries fixas constantes ou variando até 60% da RM1;
  • todos os treinos são seguidos por uma sessão de aeróbica em 65% da FCM;
  • funcionou e continua funcionando. Tentei uma penca de combinações antes dessas.

icon_cool.gif ABCDE pode não funcionar para um natural...

 

Tenho também essa mesma desconfiança. Entretanto, estou em processo de perda peso, visando primeiramente sair dessa faixa de obesidade severa, portanto quero atingir 21%. Em seguida ir pro ideal (16%) e parar só mesmo quando empacar...rs. 12% é o último estágio - o "Excelente" - para a minha faixa etária (46-55%). Nem há padrão de classificação para BF abaixo disso...rs

 

Foram boas essas dicas, pois eu não sabia de algumas e saber que tem mais gente pensando parecido me anima.

 

Em tempo, esqueci de comentar: eu não estou hoje visando aumentar a minha massa magra. Só quero mantê-la minimamente durante a perda de peso ou até mesmo perder menos massa magra do que gordura. Do contrário posso virar um ex-gordo com físico de "vela derretida"...  rs

 

[]´s

Edited by Jaraqui

Share this post


Link to post
Share on other sites

attachicon.gifRecalque.jpg

Eu juro por Deus que a idéia não foi minha.

Não fui eu quem editou a foto...

Foi um sujeito daquele outro fórum...aquele que eu disse que abandonei porque tratava mal os naturais.

 

UHAUHAUHAUHAUHUHAAUHUHAUHAUHA

Chorei de rir aqui com essa imagem

Share this post


Link to post
Share on other sites

Esse fim de semana vou fazer uma experiência bem interessante.

De segunda a sexta fiz minha dieta normal de médio carb (200 g)

Nesse sábado vou consumir muito pouco carb....meu café vai ser um ovo mexido com carne.

Domingo vou repetir a mesma coisa com uma diferença...no jantar vou consumir uma certa quantidade de carb, senão acredito que segunda ficaria sem força o que quebraria completamente meu ciclo de progressão de força.

Objetivo é ver se minha dieta adquire a capacidade de baixar meu bf pra 11%....ideal seria 9 a 10% mas é muito difícil conseguir isso numa dieta sem severa restrição de carb a não ser que você seja um adolescente espinhento.

Mas quero dar mais uma dica sobre treinamento..eu acredito que o melhor método para natural é o piramidal combinado com alguma técnica de intensidade porque ele combina baixas, médias e altas reps, pesos leves médios e pesados.

A maioria das pessoas usa como intensidade no piramidal a ajuda nas últimas reps mas eu não faço isso e nem uso drop sets nem rest pause.

Acho que cada um deve ter sua própria versão de piramidal.

Share this post


Link to post
Share on other sites

No frigir dos ovos resolvi fazer a restrição de carb só na manhã de sábado e de domingo.

No resto do dia vou fazer minha dieta normal de médio carb e agora suplementada por vitamina (vitamina mesmo né bomba não).

É o primeiro fim de semana do teste mas eu conheço tanto as variações de peso e simetria do meu físico que vou dizer se funciona ou não...se vale ou não a pena.

Deixo claro que minhas opiniões são de um velhinho natural que engorda com 2.000 calorias...se serve pra você que é jovem ou começando a maturidade ótimo...se não serve deve ter outra praia natural por aí.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Restrição de carbs com uma janela menor que 24hs não é restrição, é apenas um hiato.

Criscouto

Essa semana o FANTÁSTICO mostrou matéria com dois gêmeos.

Um passou um mês comendo carb não sei se só carb.

O outro acho que só carnes.

Parece que nenhum aumentou o colesterol, segundo eles....estranho.

Mas a glicemia estranhamente teria aumentado no cara que comeu carne e que teria ficado pré-diabético.

Achei a matéria irresponsável e nada científica.

Mas o cara das carnes emagreceu e isso comprovou a teoria do Dr. Atkins..... mas catabolizou músculos.

Eu acho que isso acontece porque na falta de carb o corpo mobiliza músculos e gorduras para conseguir energia.

Não é o objetivo do meu teste.

No meu caso apenas não fiz a REPOSIÇÃO de carbs de manhã,mas terá ainda muita glicose no sangue e acredito que não precisará mobilizar nada e talvez não catabolize músculos.

Mas pra baixar apenas 1% no BF vale a pena tentar fazer testes rápidos como esse e se der certo vou repetir só nos fins de semana porque na semana não me arrisco a catabolizar músculos nem perder força...não sou atleta e não estou me preparando pra nada.

Tenho como perceber toda alteração no meu peso e físico e estou na expectativa de aprovar essa mínima alteração na minha dieta...mas pode não alterar nada, ou seja, não dar certo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By Rafael Duarte
      Olá eu estou criando a minha dieta cutting para 2014 (minha primeira dieta cutting chega de bulking eterno de 1 ano e 5 meses ) tenho algumas dúvidas em relação a dieta para cutting que pretendo fazer em janeiro de 2014 ( eu tenho dúvidas pois eu detesto fazer uma dieta ) bom eu vou seguir o modelo de dieta cutting revisado por layne norton 
      http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html
       
       
      Sou ectomorfo e pretendo fazer a dieta cutting dividida em 6 refeições (desejum/pré treino  , café da manhã /pós treino, almoço , lanche da tarde, janta , ceia )
       
      Dados pessoais:



       
      Eu estou com dificuldades de montar algumas sugestões de refeições(seguindo as minhas necessidades):
       
      Dúvida 1 :
       
      Para o DESEJUM/PRÉ TREINO (logo ao acordar )  (no bulking eu mandava o hipercalórico caseiro) mas atualmente eu pretendo não tomar mais o hipercalórico caseiro e não tenho grana para nenhum suplemento e preciso que esta refeição seja rápida(preparada rápida) para eu treinar . Qual seria uma sugestão de refeição rápida neste caso ? 
       
       
      Dúvida 2 :
       
      Para o LANCHE DA TARDE  eu não tenho nada em mente(em relação a refeição neste horário)  em que comer visto que neste horário é o horário que eu estudo(estudo em casa) eu tenho um tempo a mais para a preparação desta refeição .Qual seria uma sugestão de refeição rápida neste caso ? 
       
       
      OUTRAS DÚVIDAS 
       
      Para o cutting dá para encaixar na dieta o arroz branco e o pão branco ( para uma pessoa ectomorfo ) ? 
       
      Em relação ao peixe qual é a melhor forma de preparar peixe para ser ingerido no cutting ? E qual é a melhor forma de conservar  o peixe (peixe limpo da peixaria ) para poder preparar nos dias consecutivos de forma rápida ? 
       
      Para ectomorfos que estão fazendo cutting e interessante tomar algum tipo  de termogênico natural ? Se sim qual ? 
       
      Como eu tenho pouco dinheiro( no momento )  e alguns alimentos eu ganho eu tenho o seguinte alimentos:ovos , aveia , banana, arroz branco , macarrão , batata doce , batata inglesa , peito de frango , peixes , azeites ,carne , queijo amarelo , queijo branco , iogurte , amendoim e granola gelatina , e algumas frutas e algumas verduras e legumes.
       
      Dá para fazer um cutting onde eu obterei bons resultados com os seguinte ?
       
      Qualquer ajuda e opinião é bem vinda desde que não seja ofensas !
       
      Grato RAFAEL !!!!!
    • By Rafaela Matias
      Olá pessoal!
      Comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.
      Há muito tempo pratico esportes (jogava futebol, musculação, judô, etc) Mas nunca fiz dieta, nunca tive o resultado e pelo contrário apenas fui engordando...
      Há um ano exatamente resolvi mudar de vida e seguir uma dieta, estava com 79,8kg e hoje estou com 66kg. Perdi em média 23kg de gordura e ganhei 10kg de MM, o que me acarretou um pouco de flacidez, venho tratando com radiofrequência.
      Estava bem nos treinos e dieta eu consigo seguir muito bem e amo essa nova vida...
      Porém coloquei prótese de silicone e fiquei um mês sem treinar, esta semana retornei e já fui liberada pela médica para voltar normalmente aos treinos, apenas cuidando a carga.
      Montei uma dieta para reduzir bf, pois quero fazer um ciclo de boldenona no final do ano, quero reduzir o máximo que conseguir.
      Ciclei em novembro com oxandrolona, gostei do resultado mas não foi grandes coisas, pois estava com bf em torno de 17%. Agora pretendo usar boldenona para ter um volume bom, mas seco, então quero reduzir o máximo o bf% antes de usar a droga.
       
      Vamos lá..
      Altura: 1,60cm - Peso 66kg - BF% acredito que em torno de 20, mas vou avaliar.
      Não uso nenhuma medicação.
      Fiz dieta restrita por muito tempo e estagnei, então agora quero fazer algo com calma.
       
      Macros início cutting – Primeira semana
      132g proteínas – 114g carbo – 66g gorduras –  em torno1580kcal

      Multivitamínico de manhã - 1 cp
      Desjejum 07:30: 1 banana + 30g de aveia + 15g de whey (Mingau)
      Lanche 10:30: 1 ovo + 20 g tapioca + 15g requeijão light + espinafre e 1 fatia de queijo
      Almoço12:30: 60g de arroz integral + 100g peito de frango + 60g de legumes + 10g de azeite de oliva
      Pré-treino15:00: 80g de moranga + 80g de patinho/ou carne moída magra (TREINO 15:30-16hs)
      Pós-treino 17:30: 30g de whey concentrado + 200ml de leite desnatado (sinto mt fome nessa hora, então o leite ajuda)
      Janta 20:30: 70g batata inglesa + 1 sobrecoxa + verduras + 5g de azeite de oliva
      Ceia 22:30: 100g de melão ou morangos + 30g de pasta de amendoim
       
      Utilizando bcaa intra treino
      Comprei cafeína mas ainda não quis introduzí-la.
       
       
       
    • By João Victor Korovsky
      Bom Pessoal tenho 19 anos hoje dia 14/08/2019 , terminei em Julho meu ciclo de Sarms ( Ligandrol + Cardarine) , farei meu comentário sobre em outro quadro, enfim estou iniciando o uso de Stanozolol ( Landerlan ) oral 50mg por dia, acompanhado de treino de segunda a sábado, acompanhado também de dois nutricionistas, um esportivo e uma mais voltada para alimentação. acompanhamento vitamínico , proteína, e 4 litros de água por dia.Exercício de cardio todo dia em Jejum caminhada em torno de 4,5 km 300- 350 calorias. Em breve postarei fotos para que acompanhem...
      -71,2 (peso)
      -1,72 ( altura)
      -19 anos
      -BF 10%
      Em cutting a 3 meses (dieta regrada na balança).
       
      Objetivo : obter ganhos de massa muscular e perda de gordura, uma melhorada no Bf, uma perda de gordura e ganho de massa, espero obter bons resultados e um "Pump" no corpo, uma evoluída , uma crescida e definida. Já estou no terceiro dia
       
       
       
      (1 SEMANA )
      Dia.1.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar
                         - peso : 70,5
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
              12:10  - whey 30g + Stanozolol
       
       
       
      Dia.2.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar + cansaço
                         - peso : 71,2
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
             12:10 Whey + Stanozolol
    • By Bravo Costa
      Se você tivesse a opção de Stanozolol e Oxandrolona qual você escolheria?
      Não é nenhum segredo que há uma ligação entre eles, mas para aqueles que se aprofundam um pouco mais, logo perceberão que não são gêmeos idênticos.
      Se você ainda estiver indeciso entre os dois, você precisa começar a fazer algumas perguntas como:
      "Qual deles leva a melhor para cortar?" Ou "Quem tem a vantagem em um ciclo de volume?"
      Então vamos pular para o grande debate Stanozolol vs Oxandrolona e discutir os dois uns contra os outros.
       
      Qual é a diferença entre Stanozolol e Oxandrolona?
      Por que tantos marombeiros pensam que esse par de esteróides é o mesmo?
      Para começar, vamos percorrer as semelhanças de Stanozolol vs Oxandrolona:
      §     Os compostos químicos irão dizer-lhe que tanto o Oxandrolona como o Stanozolol fazem parte do grupo de esteróides DHT (di-hidrotestosterona).
      §     Oxandrolona e Stanozolol também são classificados como esteróides 17-aa - eles vão prejudicar o seu fígado.
      §      Você não terá qualquer atividade estrogênica com qualquer esteróide. Isso significa que não há retenção de água nem nenhum dos efeitos colaterais associados.
      §     Stanozolol e Oxandrolona são ambos popular para ciclos de corte.
      §     Em comparação com outros esteróides Oxandrolona e Stanozolol são apresentados como "feminino amigável".
      §     A terapia pós ciclo também pode ser uma necessidade para ambos os esteróides.
      §     Ambos só podem ser usados por curtos períodos de cada vez.
      Embora esteja claro que muitas características estão lado a lado, ambos os esteróides são, de fato, compostos separados por si mesmos.
      Ainda não está convencido?
      Agora deixe-me compartilhar com você algumas diferenças entre Stanozolol vs Oxandrolona:
      §     Oxandrolona tem um risco menor de virilização comparado ao que o Stanozolol possui. Esta é uma das razões pelas quais o Oxandrolona é a melhor escolha entre atletas do sexo feminino e fisiculturistas.
      §     Stanozolol irá gerar mais chance de adicionar massa magra do que Oxandrolona.
      §     Stanozolol é conhecido por ser seco para as articulações, enquanto que Oxandrolona é um esteróide que geralmente é melhor tolerado.
      §     Stanozolol tem uma classificação androgênica de 30, onde Oxandrolona é ligeiramente inferior a 24. Portanto, Stanozolol tem a vantagem sobre Oxandrolona.
       
      Oxandrolona Vs Stanozolol para perda de gordura
      Certos esteróides, como Clenbuterol são feitos simplesmente para o corte e o mesmo se aplica a ambos Stanozolol e Oxandrolona. Ambos aumentam as apostas em relação à dieta.
      Mas qual é o melhor para a perda de gordura?
       
      OXANDROLONA
      Tem que ser dito, Oxandrolona está em uma liga própria quando se trata de preservar a massa muscular magra. Este é um elemento crucial para todo o ciclo de corte.
      Oxandrolona também ajusta suas habilidades de queima de gordura. Ele tem o poder de aumentar sua taxa metabólica, o que significa que você perde gordura mais rapidamente.
       
      STANOZOLOL
      Não cometer erros quando um corte é necessário Stanozolol também é “top performer”. Assim como Oxandrolona, o Stanozolol usa sua presença anabólica para segurar o músculo quando as calorias estão abaixo do normal.
      Mas isso não é tudo.
      Stanozolol também aumenta o metabolismo que por sua vez incentiva o corpo a queimar gordura com mais eficiência. Em cima disso, se Stanozolol é empilhado com algo como clenbuterol pode realmente martelar suas estatísticas de gordura corporal.
      Stanozolol vs Oxandrolona para perda de gordura: O vencedor é…
      Para ser honesto, eu teria que chamar isso de empate. Ambos os esteróides são ajudas eficazes para cortar e aumentar a perda de gordura. Mesmo as mulheres acham Stanozolol vs Oxandrolona esteróides amigáveis do sexo feminino.
       
      Oxandrolona Vs Stanozolol para Bulking
      Quando se trata de ganhar massa, fica claro que ambos não estão no topo da lista.
      No entanto, se você tivesse que escolher Oxandrolona ou Stanozolol para aumentar o volume, qual você diria que tem a vantagem?
      Aqui está o acordo.
      Ao lançar as estatísticas anabólicas, o Stanozolol é ligeiramente mais potente que o Oxandrolona. Portanto, é lógico que o Stanozolol é um pouco melhor na construção de massa sobre o Oxandrolona.
      Um ponto que gostaria de destacar.
      As mulheres acharão o Stanozolol muito mais eficaz para o volume do que os homens. Os caras têm a maior parte das alternativas que farão um trabalho muito melhor do que o Stanozolol.
       
      "E as habilidades de força do Stanozolol vs Oxandrolona?"
      Quando se trata de ganhos de força, Oxandrolona atinge um destaque à parte. Muitos marombeiros vêem seus resultados de levantamento em direção ao céu assim que Oxandrolona entra em ação.
      No entanto, eu não gostaria de excluir totalmente o Stanozolol - ele vai dar à Oxandrolona uma vantagem quando pensamos no seu dinheiro.
       
      Stanozolol vs Oxandrolona para o volume: O vencedor é…
      No geral Stanozolol é melhor em ganhar massa do que Oxandrolona, mas para ganhar força Oxandrolona ganha.
       
      Resultados Oxandrolona vs Stanozolol
      O tipo de resultados que você obtém do Stanozolol ou do Oxandrolona certamente desempenhará um papel importante no processo de tomada de decisão.
      Então, vamos começar a trabalhar e familiarizar com o tipo de resultado que você pode esperar desses dois esteróides populares.
       
      OXANDROLONA RESULTADOS
      O que Oxandrolona faz por você?
      Quando se pesa Stanozolol vs Oxandrolona sobre vascularidade, Oxandrolona dá o primeiro passo no pódio. Este esteróide cria um físico muito mais nítido, magro com definição completa.
      No entanto, embora seja um esteróide seco, Oxandrolona ainda é ótimo para manter a plenitude de seus ganhos existentes. É rápido para trazer resultados perceptíveis também, muitos marombeiros amam o fato de você não precisar esperar muito.
      Oxandrolona vai fazer você se sentir mais forte e rasgado, enquanto ainda segurando a massa muscular.
       
      RESULTADOS STANOZOLOL
      Que tipo de resultados você consegue com o Stanozolol?
      Devido à curta meia-vida do Stanozolol, é um composto de ação rápida, o que significa que os resultados são rápidos.
      A menos que você seja do sexo feminino, a única coisa que você não verá são enormes ganhos em massa - ele não é voltado para ser esse tipo de esteróide, no entanto, oferece algumas oportunidades para o crescimento muscular moderado.
      Durante o corte, você pode pensar em Stanozolol como um prático preservador, agarrando-se ao que você tem.
      O que é mais importante, porque não causa retenção de água, implica em quais ganhos limitados você obterá, nada menos do que a magra e sólida. Dito isto, a secura pode resultar em suas articulações, levando toda a tensão.
       
      RESUMINDO:
      Stanozolol irá preservar a massa durante o corte e dar-lhe um físico apertado.
       
      Efeitos colaterais de Oxandrolona e Stanozolol
      Uma semelhança entre Oxandrolona e Stanozolol é que ambos oferecem algum tipo de efeitos colaterais.
      Não é tudo a mesma coisa... mas semelhante.
       
      Efeitos colaterais de Stanozolol
      Onde Stanozolol está preocupado, você pode se preparar para os seguintes efeitos colaterais do Stanozolol:
      §     Acne
      §     Perda de cabelo
      §     Crescimento anormal de pêlos no corpo
      §     Virilização (mulheres)
      §     Dor nas articulações
      §     Hepatotoxicidade - causa danos ao fígado
      §     Natureza supressiva em relação à produção natural de testosterona
      §     Reduz o bom colesterol (HDL)
      §     Aumenta o colesterol ruim (LDL)
       
      Efeitos colaterais de Oxandrolona
      Embora seja um esteróide que proclama ter uma baixa chance de efeitos colaterais, não se pode fingir que está completamente livre de todos os inconvenientes.
      Com os efeitos secundários de Oxandrolona, existe o risco do seguinte:
      §     Acne
      §     Crescimento excessivo de pêlos no corpo
      §     Perda de cabelo acelerada
      §     Danos no fígado
      §     Suprime a produção de testosterona
      §     Baixo risco de virilização (mulheres)
      §     Interferência no nível de colesterol
       
      Stanozolol vs Oxandrolona, quem ganha a batalha dos inconvenientes?
      Tanto quanto os efeitos colaterais ir ambos os esteróides são considerados mais leves do que a maioria lá fora. Esta é uma grande vantagem para todas as senhoras lá fora.
      No entanto, como o Stanozolol tem uma classificação androgênica/anabólica ligeiramente superior, também significa um fator de risco maior do que o Oxandrolona.
       
      O VENCEDOR É…
      Oxandrolona recebe o primeiro lugar por ser mais indulgente sobre os efeitos colaterais.
       
      tradução da página eletrônica https://broscience.com/winstrol-vs-anavar/, acessado em 20 de julho de 2019
       
    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
×
×
  • Create New...