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Devgas

Ciclo para Bulk - Bold + Enan *** Dieta e Protocolo ***

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Buenas

 

Quero relatar meu terceiro ciclo. Estudei este protocolo para alcançar bons ganhos de peso. Pois venho de um cutting forte onde baixei BF de 28% para 11%.

 

Idade: 28
Tempo de Treino: 1 ano e 6 meses
Objetivo com o Ciclo: Bulk Limpo pra aumentar massa 
Medida do braço: 36
Altura: 1,76
Peso: 73kg
Ciclos feito: 03
BF: 11%
 
Estou a 2 meses mandando 4000 calorias e naturalmente esta complicado. Nao subo peso de jeito nenhum. Nada de massa. Apenas barriga. Fui ate o limite e acho que fui longe demais, pois comecei a aumentar a BF e nada de peso, apenas barriga. BULK CLEAN, ok.
 
Protocolo:
 
1-12 Boldenona 500mg SEM
1-14 Enantato 600mg SEM
2-14 Hcg 500ui SEM
1-14 Exemestano 25mg DSDN
 
Continuo com o Enan para amenizar as percas no TPC.
Nao sei suas opinioes.
 
TPC - 15 dias após ultima aplicação
 
1-2 Clomifeno 100mg TSD
3-8 Tamoxifeno 40mg TSD
1-12 Tribulus 95% Saponins 2g TSD
1-12 Ginseng 700mg TSD
1-12 Vitamina E 1000ui TSD
9-12 Tamoxifeno 20mg TSD
 
Tenho muita facilidade pra perder ganhos, por isso uma TPC um pouco mais agressiva.
 
A dieta será a seguinte:
 
Desjejum - 7:30am
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
30g 100% Whey Protein - Optimum 118.2kcal 2.94g 23.67g 0.96g
94g Banana, crua 83.66kcal 21.47g 1.02g 0.31g
50g Aveia 187kcal 33.5g 7g 3g
4g Ômega 3 - Probiótica 32.8kcal 0.8g 0g 3.2g
 
Pré-Treino - 8:30am
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
6g Creatina 0kcal 0g 0g 0g
6g C4 Extreme Cellucor (USER) 0kcal 0g 0g 0g
19g D-Ribose Pró Premium Line (USER) 67.45kcal 16.91g 0g 0g
120g Batata doce, cozida, sem pele, sem sal 91.2kcal 21.26g 1.64g 0.17g
 
 
Pós-Treino - 10:00am
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
30g 100% Whey Protein - Optimum 118.2kcal 2.94g 23.67g 0.96g
10g Glutamina Powder - Optimum 0kcal 0g 0g 0g
30g Waxy Maize - Probiótica - 1,4 Kg 99.9kcal 24.9g 0g 0g
 
Lanche da Manhã - 10:30am
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
4g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 6.28kcal 0.04g 0.52g 0.48g
60g Aveia 224.4kcal 40.2g 8.4g 3.6g
94g Banana, crua 83.66kcal 21.47g 1.02g 0.31g
 
Almoço - 13:30
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
4g Ômega 3 - Probiótica 32.8kcal 0.8g 0g 3.2g
120g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 198kcal 0g 37.2g 4.8g
100g Macarrão Integral RENATA 335kcal 69g 11g 0g
150g Brócolis, chinês, cozido 33kcal 5.72g 1.71g 1.08g
 
Lanche da Tarde - 16:30pm
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g
66g Clara de Ovo de Galinha, crua 28.38kcal 0g 7.26g 0g
80g Aveia 299.2kcal 53.6g 11.2g 4.8g
250g Leite desnatado Molico 83.75kcal 12.5g 8.13g 0g
20g Castanha de Cajú, torrada 121.8kcal 5.2g 4g 9.4g
 
Café da Tarde - 19:30pm
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
130g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 196.3kcal 0g 37.7g 3.9g
150g Brócolis, chinês, cozido 33kcal 5.72g 1.71g 1.08g
40g Macarrão Integral RENATA 134kcal 27.6g 4.4g 0g
10g Castanha de Cajú, torrada 60.9kcal 2.6g 2g 4.7g
 
Jantar - 22:30pm
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
4g Ômega 3 - Probiótica 32.8kcal 0.8g 0g 3.2g
150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g
150g Aspargo, cozido, drenado 33kcal 6.17g 3.6g 0.33g
4g Azeite de Oliva (Gallo) 108kcal 0g 0g 12g
 
Ceia - 23:30
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
15g Glutamina Powder - Optimum 0kcal 0g 0g 0g
30g Pasta Integral de Amendoin Santa Helena (USER) 180kcal 1.8g 9.9g 13.5g
33g Caseina optimum 113.52kcal 2.97g 24.75g 0g
50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g

 

Total Calorias 3619.2kcal Total Carboidrato 382.41g Total Proteína 297.5g
Total Gordura 98.98g Carboidrato por KG 5.168g Proteína por KG 4.02g
Calorias por KG 48.908kcal Gordura por KG 1.338g % de Proteína 32%
% de Gordura 24% % de Carboidrato 42% Déficit calórico Ganho Faltam: 61.15 Kcal
Déficit calórico Manter Faltam: -788.16 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: -1071.26 Kcal Preço Total R$ 32.257
Total ingestão Água 2886ml +/-

 

Com essa dieta, naturalmente, eu deveria ter ganhos de: 1576 KG a cada 7 dias

Vamos ver com o ciclo!

 

*** NAO E AREA DE DIETA - APENAS POSTEI PARA ANALISAR JUNTO AO CICLO ***

 

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Ultimas fotos

 

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Irei fazer exames semanais e atualizarei aqui.

Farei Testo, Cortisol, etc - todo o exame para ver como vai ser e aprender um pouco do funcionamento da coisa!

 

Aberto a opinioes

Abs

 

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Consiguiu Exemestano a um preço bom?

Bom dia amigo

Estou aindo amanha ao medico pegar as receitas ai ja te falo, ok. Mas vou comprar na farmacia preco popular. Os precos sao de rachar o bico! Lembro do ultimo ciclo de Deca X Dura 100x500mg/sem por 10 semanas, gastei menos de 200 reais! Tem mais de 30% de desconto la

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Termina enan junto com bold man... deixa os 2 1-12... ou os 2 1-14

Deixa eu ver se vas me entender...

Minha ideia e:

Nao empurrar as duas junto ate o fim para nao potencializar muita perca, ou pra menos amenizar. Ou seja, paro a bold, espero a meia vida dela e por enquanto continuo com o enan pra segurar um pouco os ganhos e deixar menos peso pro TPC.

Voce entendeu minha ideia?

Parando as duas junto vou sentir demais, como em todos os meus ciclos. Criei essa estrategia pra ver se funciona diferente

O que tu acha?

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ta bacana mano, talvez eu adicionaria umas 6 semanas de stano ja no final do ciclo,,,

Sim, pensei em algo do tipo! Mas e que ja estou com GH na geladeira e o Clemb tambem. Apos tpc inicio um cutting nervoso com Gh + Clemb + Testo pra potencializar. O que acha?

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1 ano e 6 meses de treino e 3 ciclo? Tá né. Só falo uma coisinha: Essa dieta aí tem muito mais de 4000 calorias. Não sei como foram feitas essas contas aí, mas eu como 4500 e como muito menos que isso.

Os dois primeiros foram pra secar.

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    • By Kalina
      Olá! Sou nova  no fórum e gostaria mto da ajuda de vcs com minha dieta, treino e se possível ciclo. Segue algumas  informações minha abaixo:
      Idade: 30
      Altura: 1,63
      Peso: 59
      Medicações em uso: não 
      Problemas de Saúde: ovario policistico 
      Tempo de treino: 5x na semana
      Ciclos feitos: 0
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: divisao AB 
      Treino as 7:30 AM


      Reenviando minhas fotos que não foram.



      Dieta
      6:00  Café da manhã e pré treino
      3 ovos + 1 banana + 30g de aveia + xícara de café com gotas de stevia + 75ml de leite 
      9:00  Pós treino
      32g de whey
      12:00  Almoço 
      100g de peito de frango
      100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca ou abóbora)
      50g de feijão 
      Salada 
       15:00 lanche
      100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca, abóbora )
      100g de  frango ou patinho 
      18:00 janta
      150g de batata, mandioca ou abóbora
      150g de frango, boi, peixe
      Salada Verde
      21:00 Ceia
      3 ovos + meio abacate
      Hiit nos dias que não faço  perna
      3l de agua por dia
       
    • By Robson Jr
      Fala rapaziada, blz? Pretendo iniciar o primeiro ciclo da seguinte forma e queria saber a opinião de vocês sobre, penso em usar apenas testo mesmo, o que acham? 
      Treinei por pelo menos 2 anos direto e durante pouco menos 1 ano fiquei ocupado demais e não treinei direto e também não me alimentei bem, meu peso caiu e chegou a 58kg atualmente peso 64kg (já consegui chegar a 70 antes de perder tanto), tenho apenas 1,60m (kkk) 
      Comecei os treinos com 49kg/1,51 e logo iniciei na nutricionista 
       
      Estrutura do Ciclo:
      1-12 Enantato de testosterona 500mg/sem (2x 1ml SEGUNDA - QUINTA)
      1- 12 Anastrozol 0,5mg DSDN 
       
      TPC (18 dias após última aplicação):
      Tamoxifeno:  1-2 40mg dia 
                           3-4 20mg dia
                           5-6 10mg dia
      Clomifeno:    1-3 100mg dia 
                           3-6 50mg dia
       
      O Que acham da TPC? Segue dessa forma ou mudo algo? 
      No caso do Anastrozol usar só se sentir alguma sensibilidade ou seria mais jogo já iniciar o ciclo e usar ele DSDN? 
       
      Espero um feedback legal sobre o ciclo e tpc de vocês mais experientes 
      Pretendo comprar tudo pela AlphaPharma (Alguém conhece e recomenda?), tô entre duas marcas que vendem, medpharma e nanopharma, qual seria a melhor escolha da testosterona?
      Se tiverem algum outro lugar bom pra recomendar também aceito
    • By Kafit
      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
      Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?







    • By cantonac
      Gostaria de saber quais são os efeitos esperados de tal anabolizante boldenona?
      E como deve ser aplicada a boldenona?
      Valeu
    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
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