O QUE FAZER PRA AUMENTAR O PEITORAL E RASGÁ-LO???????

[Augustus]

FAÇO RETO, INCL., PECK, PULLOVER, FLY 3 X 10, MAS NAO CONSIGO DESENVOLVER BEM O PEITORAL, O QUE FAZER E COMO FAZER.

[Linhares]

quantas vezes vc treina peito por semana?

[Augustus]

quantas vezes vc treina peito por semana?

cARA EU TREINO 1 OU 2 X POR SEMANA

[LELEQUE_RJ]

qdo eu faço 1x na semana eu faço 5 exerc 2x eu faço 4 exerc, minha serie ( malho em casa): reto, crucifixo, voador, pullover

muito bom tb é paralelas com peso, rasga o peitoral

[Linhares]

malhar 2 vezes por semana estah legal.. dando 3 dias de semana.. tipo.. malhe segunda e quinta por exemplo.. vc faz isso ha quanto tempo? peito as vezes demora mais mesmo ate pq agente eh mais exigente.. eu acho pelo menos.. entao continue assim e soque peso. é o unico jeito.. forçar o musculo como ele nunca foi forçado.. fazendo de maneira correta claro

[Augustus]

Cara já treino há algum tempo, porém sempre acabo tendo de parar, por algum motivo, dessa vez estou treinando há 04 meses, já ganhei bastante braço (para o tempo que estou malhando), tb a academia que freq. não tem toda a aparelhagem, vou mudar para uma melhor. ae dá uma dica de suplementaçao tipo para obter mais força e um bom desenvolvimento de massa sem gordura. valeu

[Augustus]

Cara faço em média 04 a 06 exercícios, gostaria de fazer qtos. fossem possíveis para aumentar o peito de uma forma legal, nem que tivesse de ser 02, 03 exercícios, falta orientação, é o que busco, legal academia em casa, como é esse exercício "Paralelas com peso"? desconheço dê uma dica.

[jctgf]

faça barras paralelas na horizontal, descendo abaixo do nível do peito.

[Augustus]

DESCONHEÇO O EXERCÍCIO, EM QUAL APARELHO FAÇO ELE???????