Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dicas Secar e Definir


Tatiana Soares
 Compartilhar

Post Destacado

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

Olá .. gostaria da ajudfa de vocês para secar e definir !!

O que posso tomar que me faça secar 07 kg e assim definir !!

Malho de seg a sab. a noite !

 

Obrigada !!!

 

Abc a todos !

 

Corte os carboidratos depois das 18:00, aumente sua ingestão de proteina, evite açúcar, consuma gorduras boas, peixes, castanhas enfim.

Faça aerobios diariamente depois do treino, consulto seu professor. E claro, o que eu disse acima é um "resumão", mas use isso como "base".

 

Na dúvida, procure um nutricionista e peça para ele uma dieta hipocalórica.

 

Evite as drogas, afinal elas são uma droga! smile.png

 

Boa sorte.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Corte os carboidratos depois das 18:00, aumente sua ingestão de proteina, evite açúcar, consuma gorduras boas, peixes, castanhas enfim.

Faça aerobios diariamente depois do treino, consulto seu professor. E claro, o que eu disse acima é um "resumão", mas use isso como "base".

 

Na dúvida, procure um nutricionista e peça para ele uma dieta hipocalórica.

 

Evite as drogas, afinal elas são uma droga! smile.png

 

Boa sorte.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so pq escreveu de rosa

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 1 ano depois...

Boa tarde, fiz minha avaliação e estou na segunda semana de adaptação. Meu percentual de gordura está em 33% :-( queria saber o que posso fazer pois pretendo secar até 48kg pra depois estabilizar em 50kg definida. Obs: tenho 31 anos, 1,54altura e estou com vergonhosos 60kg. Alguém pode me dar dicas? Desde já agradeço. Abc

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...