Diário do lucask

[lucask]

Qualquer um pode ser magro com ou sem hipertireoidismo.

 

Mas é preciso esquecer os princípios  da malhação química.

 

Deve-se malhar cedo da manhã.

 

Antes de malhar no pré treino um shake hiperproteico com aveia.

 

Depois de malhar no pós treino a mesma coisa.

 

Pronto...a partir daí não se faz mais dieta pra culturismo e sim dieta pra emagrecer.

 

Lanche nem pensar.

 

No almoço só uma colher de arroz, outra de feijão, outra de farofa...se não tiver emagrecendo no ritmo desejado retire o feijão porque ele é alimento protetor e evita muito o emagrecimento...salada de folhas ou legumes ou os dois e pouca carne.

 

De sobremesa eu recomendo uma fruta..eu uso manga palmer.

 

No jantar menos que no almoço.

 

Depois amendoins e castanhas de caju.

 

Pode mandar aí outra fruta ou mesmo outra coisa de sobremesa.

 

Pronto..sem essa de cetogênica..quando teu corpo é privado de carb ele fica doidão.

 

Eu acabo de descrever pra você a famosíssima dieta bariátrica e veja breve os resultados dela no meu tópico.

kk so vc hein pokoyo , cara nao tenho grana pra suples . e to afim de mandar uma ceto , realmente fico roidz demias , choro brigo com td mundo , por isso ja tenho meu prozac kkkkkkkkk

[lucask]

acompanhando....

uhuuuu finalmente o prmeiro

[Kabul]

Tanto post e até agora não corrigiu o titulo do topico? kkkkkkk

[Indiazinha]

Tanto post e até agora não corrigiu o titulo do topico? kkkkkkk

 

kkkkkkkkkkkkkkkkk.... acompanhando akie tbem lucas...

 

Corrige lah rsrsrsrs

[lucask]

Tanto post e até agora não corrigiu o titulo do topico? kkkkkkk

eu tentei corrigir , como q faz?

[Micael Silva]

Titulo nem ta errado hahahaha. Cara, para de brigar com sua namorada. Você tem 1,65 e 100kg, se ela ta com você é porque ela te ama hahhahahahahaha. Semelhança com o pokoyo até na altura cara.

[Visitante]

"uma colher de arroz, outra de feijão, outra de farofa..."

 

foi sério isso?

[Micael Silva]

kk so vc hein pokoyo , cara nao tenho grana pra suples . e to afim de mandar uma ceto , realmente fico roidz demias , choro brigo com td mundo , por isso ja tenho meu prozac kkkkkkkkk

Se encher a cara você dorme o dia inteiro hahahahahahahahahahahahahahahahaha

[lucask]

Titulo nem ta errado hahahaha. Cara, para de brigar com sua namorada. Você tem 1,65 e 100kg, se ela ta com você é porque ela te ama hahhahahahahaha. Semelhança com o pokoyo até na altura cara.

lllll eu sei , pior q ela é moh gata  sei la pq tem treta kkkkkkkkkk

[lucask]

Se encher a cara você dorme o dia inteiro hahahahahahahahahahahahahahahahaha

kkkkkkkkkkkkk q nada eu tenho maior insonia qnd bebo , mas parei kkk faz uns 3 meses q to limpo