Ceia bulking limpo ?

[diseaseX]

Eu nao curto aveia antes de dormir...meu corpo acumula gordura facil. Tem a questao do carbo antes de dormir reduzir o gh produzido

O carbo do leite é irrelevante.

3 claras é pouco, manda 6

Pois é, isso vai muito de pessoa pra pessoa. Tem gente que se nao colocar Carbo antes de dormir cataboliza, ja outros acumulam gordura.

Por isso que o ideal é ver caso a caso.

Eu ja prefiro brócolis com ovos antes de dormir. Ou mesmo, aveia com whey caseína. E ja conheço amigos que preferem dobrar ingestão de BCAA e omeletes e zerar os carbos.

Mas como o sujeito ta em bulk, eu ate colocaria carbos, médio a baixo IG sem problema.

[vicentelaff]

Bom galera, hoje vou mandar 300 ml de leite com uma omelete de 4 ovos inteiros ! Tem carbo suficiente pra n catabolizar e acho que não tem em excesso pra tbm n acumular gordura !

[diseaseX]

Leite o famoso engrossa pele.

Ja notou que BB top nao usa leite e quase nao aparece videos de leite ?

Pense nisso.

[vicentelaff]

Nunca tinha notado n '-'. Poha aí me fode, td hr tenho que mudar alguma coisa na minha dieta ! Eu substituiria o leite pelo q entao ?

[Pokoyô]

Eu acho que se o cara é ecto pode comer carb.

 

Se é meso ou endo deve comer muito pouco carb à noite mas se deixar de comer pode catabolizar e vai ficar com fome.

[Arnold1989]

Nunca tinha notado n '-'. Poha aí me fode, td hr tenho que mudar alguma coisa na minha dieta ! Eu substituiria o leite pelo q entao ?

 

Eu mantenho o leite qdo to em bulk e corto em cuting ou uso desnatado, ja ajuda um pouco

[Bernardo1]

Pois é, isso vai muito de pessoa pra pessoa. Tem gente que se nao colocar Carbo antes de dormir cataboliza, ja outros acumulam gordura.

Por isso que o ideal é ver caso a caso.

Eu ja prefiro brócolis com ovos antes de dormir. Ou mesmo, aveia com whey caseína. E ja conheço amigos que preferem dobrar ingestão de BCAA e omeletes e zerar os carbos.

Mas como o sujeito ta em bulk, eu ate colocaria carbos, médio a baixo IG sem problema.

 

Brocolis e ovos caem bem comigo tambem.

Atum também.

 

Como voce disse, uns mandam carbo e engordam.

É o meu caso... hahahaha

[Soul.]

Varia de pessoa pra pessoa, do tipo corporal, facilidade ou não de acumular gordura, o restante da dieta. Enfim, diversos fatores.

 

No meu caso, em bulking, mando um omelete de 2 ovos + 10 claras com batata doce. Caso não tenha tempo pra preparar ou não possa por outros fatores, mando um shake de alguma time release + aveia.

[vicentelaff]

Eu só tomo leite desnatado, n sou doente de tomar leite integral ! Alguém me responde se acelerar o metabolismo antes de dormir prejudica o sono, pls ?

[TaylorTms]

Man, segue a velha receita: Proteína + algo sem carb

Eu por ex: Albumina c/ agua
ou nos dias que tenho mais fome 100g frango + salada