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Tomar BCAA no shake pré treino?


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Dextrose no pré-treino.....tem certeza? Isso vai te dar um pico de insulina e pode interferir no seu rendimento, procure melhor sobre isso.

 

quanto ao bcaa pode até tomar, mais não pense que isso te ajudará no rendimento durante o treino.

 

Dê mais uma pesquisada sobre o que tomar e comer no pré-treino, carbohidratos de baixo IG, como aveia, batata doce...

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Dextrose no pré-treino.....tem certeza? Isso vai te dar um pico de insulina e pode interferir no seu rendimento, procure melhor sobre isso.

 

quanto ao bcaa pode até tomar, mais não pense que isso te ajudará no rendimento durante o treino.

 

Dê mais uma pesquisada sobre o que tomar e comer no pré-treino, carbohidratos de baixo IG, como aveia, batata doce...

Eu vi na internet que quando a dextrose é ingerida junto a um carbo de baixo IG (Aveia por ex) a absorção é mais lenta.Sobre o pré treino eu tomo lá na academia por isso tem q "caber" na garrafinha. Estou pensando em colocar alguma proteína ou aminoácido como o BCAA,no shake q coloquei a cima.Pra ficar um shake mais completo com Carbo e proteínas.O mais em conta q achei foi o BCAA.aqui perto da minha casa tem um da Neonutri de 1500mg por 75,90 120 caps parece,tá na tabela pra tomar 2.No meu caso esses 2 já da no pré? (Sendo que não vou tomar no pós).

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Olha não sei pq geral fica falando que BCAA nao presta, que o em pó é que é bom, na verdade BCAA é muito bom sim, são aminoacidos que agem de forma direta na sintese de proteínas e não são produzidos pelo organismo, constituem até 35% da musculatura, são os principais componentes de actina e miosina, reduzem o catabolismo, etc.

 

Oque o pessoal devia dizer é que talvez o em pó saia mais em conta, tenha um custo beneficio melhor, e não sair metendo o pau assim de forma aleatoria, ja peguei varias promoções do BCAA em capsula q saiu mais em conta que em pó, oque se deve atentar é para quantidade efetiva que se deve ingerir, e não ficar confiando em rotulo.

 

é verdade que se deve observar que existem estudos que indicam um melhor aproveitamento em atividades de alto volume e intensidade, ja que ele pode reduzir a fadiga. Então o negocio na verdade é o potencial do "bolso" de cada um.

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Eu vi na internet que quando a dextrose é ingerida junto a um carbo de baixo IG (Aveia por ex) a absorção é mais lenta.Sobre o pré treino eu tomo lá na academia por isso tem q "caber" na garrafinha. Estou pensando em colocar alguma proteína ou aminoácido como o BCAA,no shake q coloquei a cima.Pra ficar um shake mais completo com Carbo e proteínas.O mais em conta q achei foi o BCAA.aqui perto da minha casa tem um da Neonutri de 1500mg por 75,90 120 caps parece,tá na tabela pra tomar 2.No meu caso esses 2 já da no pré? (Sendo que não vou tomar no pós).

Exatamente isso a que me referia, se for pra tomar 2 nem adianta, alias pelo visto o seu caso larga mão de BCAA e pesquisa mais, se for Neo Nutri então, piorou.

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Estou tomando albumina no pré mas estou tendo uns problemas e vou parar.Posso usar BCAA no lugar nesse shake?

20g dextrose

30g de aveia

20g de leite em pó

Não da pra tomar mais nada pois esse shake eu tomo na academia mesmo.Caso der o BCaa acho q da pra tomar uns 30 min antes pelo menos as vezes

Amigo nao sei o problema que voce esta tendo com a Albumina ... O problema mais comum da galera e a flatulencia ... Resolvi isso fazendo o seguinte ... Ao inves de tomar ela com agua ou leite eu faço um omelete de 3 ou 4 ovos e misturo a albumina ... fica meio ruim de misturar mais depois de misturado eu faço ele assado fica mt bom e nao fica akele gosto ruim da albumina ... alias depois disso eu so tenho comprado albumina sem sabor kkk

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