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DIETA NUTRICIONAL PARA TREINO APÓS CIRURGIA BARIÁTRICA


SADASAS48
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Bom dia!

 

Eu tenho 44 anos e fiz a cirurgia bariátrica a 2 anos pois gosto de comer e como muito. Uso medicamentos diários tomo 1 Centrum e 40mg de Omeprazol apenas. Emagreci desde aquela época 26 kilos apenas (pois como de tudo!!). Estava com 140kg e hoje tenho 114kg.

 

Tenho um histórico esportivo forte pois fiz academia desde meus 18 anos (em média 3 horas por dia!) e esportes desde jovem, treinei tênis de mesa por anos, o que me deu uma compleição forte. Senti que depois da cirurgia muitas coisas que tive (diabetes tipo 2 e colesterol alto) passaram, mas com elas a perda de massa magra.

 

Tenho muito pique para treino, mas meu temor (ou seria cuidado) é saber o que comer para ter força  e energia para o pique do dia-a-dia de treinos de academia, trabalho e lazer. Sei desde já que terei de cortar coisas como refrigerantes, frituras (se não de forma radical pelo menos uns 90% do meu consumo diário) e carboidratos.

 

Tenho uma estrutura forte e retornarei a fazer academia agora (sempre com orientação e cuidados!).

Como gosto muito de fazer Step, procurei uma academia que tivesse isso, para ajudar a perder mais rapidamente o excesso que ainda tenho (a maior parte, senão a única) no abdômen. Farei 1 aula de 1 hora as 2ª., 4ª. e 6ª. feira. Fora isso irei me consultar com os professores de como, usando a musculação, posso adquirir mais massa magra (meus objetivos dentro disso são pernas, braços e abdomen).

 

Meu intuito é de usar apenas 1 caps (1 hora antes) de OxyElite Pro (termogênico) pois ele age localmente

 

Gostaria de sua ajuda para montar uma dieta que me atenda a necessidade de perda de peso e que me ajude na reaquisição de massa magra.

 

Muito obrigado pela atenção!

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