Abdominais, quais fazer?

[oozaru]

Também fiz segunda esse abd. show, fiz 3x10 pq foi o que deu haha.

[Vinicius Souza]

Meu experimentei esse treino ontem. Sério, nunca senti tanta dor, pensei que tivesse bem para fazer mas não consegui completar o levantamento de pelve no tri-set. Vou baixar o número de repetições e conforme a resistencia for aumentando eu aumento o número de repetições tambem.

Fraco! Viu oq dá ficar só na soja!

[Micael Silva]

Vou ver o video depois.

[Kabul]

Também fiz segunda esse abd. show, fiz 3x10 pq foi o que deu haha.

Eu fiz 3x30. Só o final que eu não passei de 3x10.

Vou baixar para 3x20 e ir aumentando conforme passarem as semanas.

 

 

 

Fraco! Viu oq dá ficar só na soja!

 

mimimi sua comida caga na minha comida, já sei

[Vinicius Souza]

 

mimimi sua comida caga na minha comida, já sei

uaheuhauehaheheuh

[Blackened]

Tb fiz logo que everton indicou ao kabul e meu abdomen ta doendo até hj. Principalmente a parte lá de baixo (não sei como chama o abdomen de baixo)

[Otavio Bortolin]

Kabul

 

já experimentou aquele abdominal que se faz com o rolete? Rapaz aquilo é o que há mesmo....

 

Não sei qual parte do abdomen ele trabalha, o Everton pode falar melhor...mais é show.....experimenta.

[Kabul]

Kabul

 

já experimentou aquele abdominal que se faz com o rolete? Rapaz aquilo é o que há mesmo....

 

Não sei qual parte do abdomen ele trabalha, o Everton pode falar melhor...mais é show.....experimenta.

É aquela rodinha lá? Nunca tentei, nem sei se tem na minha academia mas vou checar. Esses mês vou fazer esse que o everton falou e mês que vem eu vejo se encaixo-a para experimentar.

[NewBrow]

Gostei desse tri-set tbm estou a procura de abdominais.Duas perguntas esse tri-set faz os 3 sem descançar isso em 4 séries? 

Outra,pode trocar esse ultimo abdominal pelo Infra solo com "pulo"?

[Everton Santos]

Gostei desse tri-set tbm estou a procura de abdominais.Duas perguntas esse tri-set faz os 3 sem descançar isso em 4 séries? 

Outra,pode trocar esse ultimo abdominal pelo Infra solo com "pulo"?

 

Sim, é um TRI-SET, por isso faça os 3 sem descanso. E faça quantas séries for necessário de acordo com o planejamento do seu treino.

E o que seria esse "infra solo com pulo"???????