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Treino tri-Set


Junior Sanchez
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E aí galera blz. Estou em dúvida...

Eu treinei por um mês Pirâmide inversa, agora meu instrutor mudou meu treino para tri-set. Só que eu estava olhando os comentários sobre esse treino e não entendi muito?

Meu treino consiste em A e B

No A vou fazer: Sup. Inclinado, Triceps testa e desenvolvimento, depois sup. declinado, triceps francês e elevação lateral, logo em seguida Cross over, desenvolvimento Arnold e para finalizar Cruc. Pull over, remada alternada e triceps pulley

No B: remada Sentada, Rosca Scott e Leg Press, depois Remada curvada, rosca direta e flexora, em seguida remada unilateral, rosca martelo e abdução e para finalizar pull down, rosca unilateral e gemeos.

 

Lembrando que são 4 séries de 10 e 5 vezes por semana

 

O que vocês acham,

 

Abraço.

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O mais importante, qual o seu objetivo?

A divisão por sinergismo está correta, mas não é um treino fácil de se fazer, vc fará os 3 exercícios na sequência, sem descanso entre eles, apenas entre séries.

 

Porém, o treino de MMII está precário, o desequilíbrio no estímulo é nítido.

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