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Pular corda? - Duvida sobre AEJ !


matheuscas
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Olá galera , ultimamente acordo 6 hrs da manha pra ir 6:40 pro trabalho . Como nao tenho tempo de fazer uma caminhada em jejum , gostaria de saber se posso fazer o aerobico aqui em casa mesmo , pretendo pular corda cerca de + - 7 min que da ao total de + - 650 pulos , fazer por pouco tempo pois nao quero um aej muito intenso .

Seria uma boa esse AEJ ? Da pra perder um pouco de gordura ?

Obrigado , T+

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bom,pular corda é show!!!!

no aej eu ja pulei corda,fiz polixinelo... são bons exercícios pra aej em casa.

em relação a velocidade,faça a que você conseguir,mas se puder fazer mais rapido,faça,mas nao exagere.

comece de 15,caso nunca tenha feito aej,depois de 2 em 2 ou 3 em 3 dias,vá aumentando de 5 em 5 minutos.

ate bater os 30-45min.

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  • Moderador

E a velocidade dos pulos, como eu poderia saber que nao está alta ou baixa demais pro aej?

 

Nao tem como pular corda muito devagar. Vc precisa manter uma velocidade mínima pra conseguir girar a corda em volta do seu corpo e isso nao da pra fazer de maneira lenta. Basta manter os giros constantes que vc ja terá uma frequencia mínima de saltos. 

 

Depois vc pode aumentar, cruzar, trocar as pernas e fazer todas as firulas estilo Rock Balboa.

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