Crescer no verão!

[Vinicius Souza]

Oq vc quer dizer com "enxugar"?

Eu quis dizer, que pra esse começo, que você está se acostumando com esse tipo de treino e as cargas ainda estão baixas, esse número de exercícios está legal, mas com o passar do tempo vai dar para diminuir isso (número de exercícios).

 

Esses treinos serão em que dias, segunda, quarta e sexta?

Agora estava vendo melhor o seu treino, uma sugestão, se fosse eu começaria o treino A e B com agachamento e levantamento terra, respectivamente.

[Vinicius Souza]

e enquanto a dieta?

Ainda não vi a dieta, mas uma dúvida, você colocou dias on e off, essa dieta vai ser cíclica?

A sua ideia não é hipertrofia, pq mais dias com menos carbos?

[Reinaldo.Gomes]

Nos exercícios que você não conhece, pode ser melhor começar com algo do tipo 3x10 ou 4x10,pra você trabalhar bem a questão da coordenação motora, pra só depois fazer um progressão de cargas pesada com seu 5x5.

Se possível faça vídeos dos seus exercícios.

[NewBrow]

Treino segunda quarta e sexta.

Eu diminui pouca coisas os carbos umas 400g e MSM assim continua sendo uma dieta hiper.

O SS da dieta é on.A off é mesma coisa só diminui um pouco os alimentos como no lanche,ao invés de comer 3 pães como 2

..

[NewBrow]

Agora essa de começar com tal exercício eu dou preferência sempre pro supino primeiro

[RCruz2011]

Se eu fosse você seguiria as dicas que foram dadas acima.

[NewBrow]

Dicas? Ham?

Eles só perguntaram, o único q deu dica foi o Vinicius sobre o início do treino e o Reinaldo

[Reinaldo.Gomes]

Acredite, fazer agachamento/levantamento ANTES do supino, vão te dar melhores ganhos, inclusive no peitoral, do que fazendo o supino primeiro.

[NewBrow]

Tá cara mas vou continuar com o supino primeiro

De qual quer jeito vlw pela dica.

 

E de resto,ta de boa?

[NewBrow]

Alguém?