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Hipercalorico e creatina

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Oi , me ajude Pf ahahaha To a 1 Ano treinando , ee nao ganho peso , então fui no Nutricionista e ela passo uma dieta de ganho de massa ' ai eu tenho um Hipercalorico e Creatina , qual devo Tomar Creatina ou Hipercalorico , ou posso tomar os 2 Juntos , ? se poder tomar os 2 Juntos Poderia fala o melhor Horario pra tomar eles e quantas vezes ao dia ? Muitoo obrigado , abraços ;) '

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Sim fui na nutricionista , e ela nem Disse o Horario pra tomar os suplementos , ela falo que nem era pra mim tomar pq mais pra frente ia da falenci dos rins , ai o quee eu serviu dela foi a dieta , mais daqui uns 3 Meses vou marca um nutricionista esportivo , Obrigado , a Massa então posso tomar quantas vezes ao dia ? Obrigado abrçs |

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Minha Opnião:

Toma o Hipercalorico depois de Acordar e Antes de Dormir.

Toma a Creatina 3g antes do Treino e 5g Depois (Depois do Treino a Creatina é mais eficiente)

Opa , então ja me falaram que antes de dormi se eu tomar ia vira gordura , Ou tem nada a ver , ? Obrigado abrç

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Desculpa , encher o saco haha ', então a creatina tomo 5g No Pos , e o Hipercalorico , 2 Vezes Ao dia

tem algum horario 'específico ? ou tanto faz de Manha tarde e noite  ' ? Obrigado , abrçs 

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Creatina pode ser pre ou pos treino ja que o efieito dela náo é imediato, ou seja, tu so vai começar a sentir alguma difernça com umas 3 semanas... sobre o hiper depende mto da tua dieta, se ela tiver mto deficinte em carbos toma mais de uma vez mais nao esquece da proteina... o hipee tem proteiba mais a maioria deles esta subdosado.

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Tudo vai depender da dosagem indicada para cada suplemento e da sua dieta, mas os que vc falou aí, seria legal usar assim:

 

Hiper ao acordar, Malto + Creatina no pré e Whey + Glutamina no pós.

Ou

Hiper ao acordar e Whey + Hiper + Glutamina + Creatina no pós.

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    • Por fran_dvsk
      Tomo 5 gr de bcaa pós treino.
      5 gr de creatina divida em 2 doses, após o almoço e 40 minutos antes do treino.
      5 gr de glutamina antes de dormir.
      TREINO DE SEGUNDA Á SEXTA. 1HR POR DIA. 
      Meu objetivo é ganho de massa e definição! 

    • Por Caillou
      Desculpem se eu estiver no lugar errado, é minha primeira vez no fórum e tals, mas é o seguinte, eu queria saber a opinião de vocês experientes no assunto. Eu posso tomar hipercalóricos sem precisar ir à academia? eu sou magro de ruim, como de tudo mas mesmo assim meu peso é "fixo", sou muito magro, tipo 54 quilos e 1,73 de altura, posso ser considerado ectomorfo?
      já fiz tentei fazer academia, mas os resultados não viam, tenho muito dificuldade de ganhar massa, e agora que comecei a trabalhar, fico sem tempo nenhum para ir malhar. Enfim, posso tomar hipercalóricos sem me preocupar com a tal da gordura acumulada na barriga?
      E se sim, como devo tomá-lo? me recomendam algum tipo de exercício para fazer? o máximo que faço é ir e voltar do trabalho de bicicleta KOAKEOAKOEKOAEKO grande coisa..
      Agradeço desde já

    • Por Anderson Snt
      Sou ectomorfo, tenho 18 anos comecei academia faz 2 meses 
      tenho 59Kg, Meu primo me recomendou Suplementar com o Hipercalórico..  e o bcaa. 
      e pretendo começar a usar whey quando completar 5 meses de musculação..
      tenho uma rotina bastante agitada.. o que dificulta um pouco na alimentação. 
      mas sempre estou botando proteínas e carboidratos na minha alimentação
      Qual melhor suplementação para eu começar, que me dará resultados ? 
      e qual melhor combinação (Ex: Hipercalorico + BCAA ) (pré treino + pós treino )

       Agradeço. 
    • Por Jean Michell
      Oi, pessoal, sou novo aqui.
      Tenho 25 anos e comecei a fazer academia há pouco tempo (4 meses), ao mesmo tempo em que comecei a praticar esporte (voleibol).
      Faço esses exercícios em dias alternados. SEG/QUA/SEX, academia e TER/QUI, vôlei.
      Eu sempre fui magro e me senti insatisfeito com meu corpo. Meu metabolismo trabalha de forma muito rápida, acredito. Tenho 1,75cm de altura e apenas 60kg.
      Conversando com meu amigo, ele me sugeriu tomar HIPER CALÓRICO.
      Queria saber de vocês, pela experiência que têm, qual seria o melhor para o meu caso, que nunca tomei isso?
    • Por acveiga
      Boa noite. Tenho 22 anos, sou mulher e há 6 meses tornei-me militar. A rotina é bem puxada, exercícios todo dia, corrida e etc.. Enfim, sou magra e tenha facilidade pra perder peso. Quando tinha tempo pra malhar só conseguia ganhar massa magra se tomasse algum suplemento como whey por exemplo e uma boa alimentação, claro. Enfim, depois que virei militar e estou nesse curso perdi peso porém estou com o corpo mais definido. Agora estou de férias e quando voltar gostaria de tomar algo para não emagrecer e que me ajudasse a ganhar mais peso. O ideal seria um hipercalorico? Tomar todos os dias após exercícios? Segue uma foto do meu corpo atual.
      Enfim, obrigada a quem puder ajudar desde já.
       

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