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Abdômen - lado direito mais definido que o lado esquerdo - como ter a mesma definição dos dois lados?

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boa noite galera !

 

vim hoje tirar uma duvida com relação ao meu abdomen. Vou direto ao assunto.. O lado direito do meu abdome da para ver bem.. ja o lado esquerdo não,ele não aparece direito, então fica estranho,assim, lado direito, normal.  Lado esquerdo, não aparece. Era pros 2 lados estarem iguais,aparecendo bem..

 

Isso é normal? nunca vi nenhuma pessoa com esse problema no abdomen até hoje. O que eu estou fazendo de errado e o que eu posso fazer pra melhorar,pra conseguir a definição dos 2 lados?

 

Estou com 8% de bf.

 

Pessoalmente aparece melhor.. Não sei se é sisma ou sei lá.

 

Então é isso, valeu.

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Fala brother, isso é de certa forma normal sim.

Pode até ser algum indicador de um desvio postural, mas, nesse caso o ideal seria uma avaliação postural feita por um educador físico ou mesmo por um fisioterapeuta.

 

Agora, tocando em outro ponto, como vc fez a medição para chegar aos 8% de BF? Eu acredito que esteja um pouco acima, talvez na faixa dos 12%, mas, isso apenas olhando peitoral e abdome, é só um chute mesmo.

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Fala brother, isso é de certa forma normal sim.

Pode até ser algum indicador de um desvio postural, mas, nesse caso o ideal seria uma avaliação postural feita por um educador físico ou mesmo por um fisioterapeuta.

 

Agora, tocando em outro ponto, como vc fez a medição para chegar aos 8% de BF? Eu acredito que esteja um pouco acima, talvez na faixa dos 12%, mas, isso apenas olhando peitoral e abdome, é só um chute mesmo.

Fala everton valeu pela atençao !

 

Então cara, o bf esta 8% mesmo, o que acontece é eu estar com um pouco de retenção porcausa da durateston.. A foto saiu meio estranha, se eu mostrar ela pra alguem que conheco nem vai reconhecer haha.

 

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Ultimas fotos que eu tirei !

 

Com relação ao abdome,meu instrutor disse,que isso é normal, a medida que eu for treinando e ganhando a massa no abdome os lados vao ficando iguais, o que você acha? ta certo?

 

Se for,creio eu que no meu proximo ciclo eu consigo arrumar isso.

 

Valeu !

Editado por Split

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Pelas fotos nao deu pra ver nenhuma assimetria, e tambem acredito que nao esteja com 8%. De qualquer forma, o que importa é o visual do teu shape e não o número. Pode falar que ta com 2% que se na realidade estiver ruim, o "ruim" é q vai contar e não os 2%.

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Pelas fotos nao deu pra ver nenhuma assimetria, e tambem acredito que nao esteja com 8%. De qualquer forma, o que importa é o visual do teu shape e não o número. Pode falar que ta com 2% que se na realidade estiver ruim, o "ruim" é q vai contar e não os 2%.

 

Fato!

 

Pq não adianta ter um percentual baixo de gordura se essa gordura estiver concentrada exatamente onde vc não a quer.

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Fato!

 

Pq não adianta ter um percentual baixo de gordura se essa gordura estiver concentrada exatamente onde vc não a quer.

 

E pra eu tirar essa "gordura que esta concentrada exatamente onde eu não quero" como é?

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Maninho, a solução não é médico, não é postura, num é nada disso ai não!

É o bf... diminui isso ai que ele aparece.. Não ta nem fundo ainda, o lado que ta um POUCO visivel, já nao ta tanto assim...

E você não tem 8%. Daria uns 11%

Editado por Bernardo1

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Brother, o AEJ que o Bernardo comentou ali acima é uma boa alternativa e prejudica muito menos do que vc está imaginando.

No seu caso dá pra fazer algo não muito intenso nem longo a princípio e intensificar quando vc estiver numa fase voltada para o cutting/definição muscular.

 

Mas, a base estará mesmo na sua alimentação. Se livre dos carboidratos simples, cuidado com o preparo das refeições para não fazer uma proteína magra como a clara do ovo por exemplo, sair nadando do óleo para o seu prato.... e por aí vai.

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Brother, o AEJ que o Bernardo comentou ali acima é uma boa alternativa e prejudica muito menos do que vc está imaginando.

No seu caso dá pra fazer algo não muito intenso nem longo a princípio e intensificar quando vc estiver numa fase voltada para o cutting/definição muscular.

 

Mas, a base estará mesmo na sua alimentação. Se livre dos carboidratos simples, cuidado com o preparo das refeições para não fazer uma proteína magra como a clara do ovo por exemplo, sair nadando do óleo para o seu prato.... e por aí vai.

entendido everton, mt obrigado

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      Panturrilha dsdn
      Dieta Hipercalórica 4000 Calorias 
      Dieta: +- 4000 calorias
      1ª Refeição: Café da manhã – 6h 
      •    200g de granola
      •    250ml de leite
      •    30g de aveia em flocos
      •    30g de albumina
      2ª Refeição: Lanche 1 – 9h
      •    100g batata doce
      •    120g frango desfiado
      3º Refeição: Lanche 2 – 12h
      •    150g arroz integral
      •    120g patinho moído
      4ª Refeição: Almoço – 13h
      •    200g de arroz branco
      •    100g de peito de frango 
      •    100g de feijão
      •    Salada à vontade 
      •    Suco natural ou água
      Obs.: Optar por frango grelhado, vegetais, legumes e verduras cozidas ou in natura como: Brócolis, beterraba, couve flor, cenoura, batata inglesa, berinjela...

      5ª Refeição: Lanche 3 – 16h 
      •    Salada de frutas 
      •    5 colheres de aveia em flocos
      •    1 iogurte natural
      Substituição: 1 coqueteleira de hipercalórico.
      6ª Refeição: Pré treino – 17h30min
      •    100g de batata doce
      •    100g de peito de frango ou atum 
      •    2 cápsulas BCAA
      7ª Refeição: Pós treino – 19h30min (na academia)
      •    40g Whey Protein 
      •    80g Dextrose
      •    5g Creatina 
      •    2 cápsulas BCAA
      7ª Refeição: Jantar – 20h
      •    200g de arroz branco
      •    150g de peito de frango ou carne bovina 
      •    50g de batata doce
      •    Salada à vontade 
      •    Suco natural ou água
      Obs.: Optar por frango grelhado, vegetais, legumes e verduras cozidas ou in natura como: Brócolis, beterraba, couve flor, cenoura, batata inglesa, berinjela...

      8ª Refeição: Ceia – 22h
      •    30g de Albumina 
      •    1 fatia de queijo ricota 
      •    300ml de leite desnatado
      •    5 colheres de aveia em flocos
       Obs : Me considero um falso magro , por apresentar muita gordura localizada. E estou em duvida sé essa dieta vai me auxiliar ou ter efeito de bola e ganhar mais gordura localizada. Qualquer informação a mais eu coloco aqui. No aguardo! 
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