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Ciclo Dura + Deca + Oxandrolona e TPC com serms


KOKU UFC
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fala galera, esse é meu ciclo que vou começar em abril..

16 ampolas de duratenton land... 2 ampolas por semana
16 ampolas de deca land... 2 ampolas por semana
oxandrolona/ 20 mg cada capsula manipulada
 
1-8 -semana-500mg/sem DURATESTON
1-8-semana- 400mg/sem DECALAND

1-8-semana- 60mg/dia OXANDROLONA
 
tpc: serms

dieta:
1 refeição:(6hrs) 4 ovos fritos(pelo fato de ter que sair rapido de casa pela manhã não da pra ser cozidos) + pão e Leite desnatado com aveia e granola
2 refeição:(10hrs) Wey +duas frustas
3 refeição:(13 hrs) Arroz ou macarrão + feijão + salada + bife ou peito de frango
4 refeição: (16 hrs) pre treino com malto e duas frutas
5 refeição: (19 hrs) pos treino com wey + creatina+ 4 ovos cozidos
6 refeição: ( 22 hrs) o mesmo da 3 refeição se ainda tiver, se não mando leite desnatado + aveia e granola com uma fruta

treino:
A: Peitoral
Supino Reto 3x8
Crucifixo 3x8
Supino Inclinado 3x8
Crossover 3x8
Pullover 3x10

B: Costas

Barra Fixa 3xFalha (máximo que consigo por enquanto são 10)
Puxada Frente 3x8
Remada sentado 3x8
Remada Curvada c/ pegada supinada 3x8
Remada Unilateral 3x8

C: Ombro

Desenvolvimento com barra (Smith) 3x8
Elevação Frontal 3x8
Elevação Lateral 3x8
Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente (deitado de bruço em um banco) 3x8

Encolhimento por trás na barra - Bi-set - Encolhimento com halter

D: Tríceps e Bíceps

Supino Fechado 3x8
Tríceps invertido 3x8-10
Pulley Corda 3x8
Paralela 3x8

Rosca alternada 3x8
Rosca Scott Barra Reta 3x8
Rosca Martelo alternada 3x8

Rosca Inversa 3x12
Flexão Punho 3x12

E: Perna e Panturrilha

Agachamento 4x10
Leg Press 45º 3x8-10
Extensora 3x8
Flexora 3x10

Panturrilha em pé maq 3x10 ou bi-set, drop-set.
Panturrilha sentado 3x10 ou bi-set, drop-set

informações adicionais
idade: 30 anos
braço: 35
altura: 1,77
peso: 72 kg
bf: nao sei
 queria saber se consigo chegar aos 88 kg com este ciclo e com uma boa definiçao muscular....
deixe sua opinião sobre o ciclo a dieta e o treino icon_biggrin.png

 

Editado por fisiculturismo
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fala galera, esse é meu ciclo 
OXA ;;EU JA COMECEI ...quero  fazer ciclo BULKING
 
é ciclo bulking  ,a oxa é pra da uma qualidade no ciclo

16 ampolas de duratenton land... 2 ampolas por semana

5 ampolas de deca land. -5 ML..  --400 deca land por semana

oxandrolona/ 20 mg cada capisula manipulada

 
1-8 -semana-500mg/sem DURATESTON

1-8-semana- 400mg/sem DECALAND

1-8-semana- 60mg/dia OXANDROLONA

 
tpc: serms

dieta:

1 refeição:(6hrs) 4 ovos fritos(pelo fato de ter que sair rapido de casa pela manhã não da pra ser cozidos) + pão e Leite desnatado com aveia e granola

2 refeição:(10hrs) Wey +duas frustas

3 refeição:(13 hrs) Arroz ou macarrão + feijão + salada + bife ou peito de frango

4 refeição: (16 hrs) pre treino com malto e duas frutas

5 refeição: (19 hrs) pos treino com wey + creatina+ 4 ovos cozidos

6 refeição: ( 22 hrs) o mesmo da 3 refeição se ainda tiver, se não mando leite desnatado + aveia e granola com uma fruta

treino:

A: Peitoral

Supino Reto 3x8

Crucifixo 3x8

Supino Inclinado 3x8

Crossover 3x8

Pullover 3x10

B: Costas

Barra Fixa 3xFalha (máximo que consigo por enquanto são 10)

Puxada Frente 3x8

Remada sentado 3x8

Remada Curvada c/ pegada supinada 3x8

Remada Unilateral 3x8

C: Ombro

Desenvolvimento com barra (Smith) 3x8

Elevação Frontal 3x8

Elevação Lateral 3x8

Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente (deitado de bruço em um banco) 3x8

Encolhimento por trás na barra - Bi-set - Encolhimento com halter

D: Tríceps e Bíceps

Supino Fechado 3x8

Tríceps invertido 3x8-10

Pulley Corda 3x8

Paralela 3x8

Rosca alternada 3x8

Rosca Scott Barra Reta 3x8

Rosca Martelo alternada 3x8

Rosca Inversa 3x12

Flexão Punho 3x12

E: Perna e Panturrilha

Agachamento 4x10

Leg Press 45º 3x8-10

Extensora 3x8

Flexora 3x10

Panturrilha em pé maq 3x10 ou bi-set, drop-set.

Panturrilha sentado 3x10 ou bi-set, drop-set

informações adicionais

idade: 30 anos

braço: 35

altura: 1,77

peso: 72 kg

bf: nao sei

 queria saber se consigo chegar aos 88 kg com este ciclo e com uma boa definiçao muscular....

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Cara, com dura e deca vc vai anular o efeito da oxan. A não ser a força que vc vai ganhar...

sera cara que vai anular o efeito.....eu mas eu veijo varios cara ciclado assim..eli falarao nao  tinha problema...olha eu ja comecei a toma  oxa e dura e deca .comecei segunda feira..entao fas 3 dia que eu tou tomando a oxa ...entao ´paro de toma ..sera que nao vai dar bronca...ajuda

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fala galera, esse é meu ciclo 

 ...quero  fazer ciclo BULKING...

mudei minha dieta e tirei a oxa com voces  falarao...

é ciclo bulking  ,a oxa é pra da uma qualidade no ciclo no final

16 ampolas de duratenton land... 2 ampolas por semana

5 ampolas de deca land. -5 ML..  --400 deca land por semana

oxandrolona/ 20 mg cada capsula manipulada

1-8 -semana-500mg/sem DURATESTON

1-8-semana- 400mg/sem DECALAND

60mg/dia OXANDROLONA final do ciclo eu mando ela pra da uma qualidade nos meus ganhos

tpc: serms

dieta:

obijetivo ganhar o maximo de massa possivel pra depois dar uma secada...

ums 5cm de braço

tbm o mesmo pra perna o resto que vinher e lucro heheh...

dieta

cafe-6:00

4 ovos

100g granola

200ml leite

60g albumina

lanche-9:00

300g batata doce

200g peito de frango

almoço:12:00

300g arroz

200g feijao

200g carne

200g peixe

salada e legumes a vontade

lanche pre treino-15:00

300g batatas mistas

200g carne de soja

60g maltodextrina

1 pack monster black

lanche pos treino-17:00

300g peito de frango

200g macarrao

60g dextrose

60g maltodextrina

60g whey proten

lanche-19:00

6 claras de ovos

200g mandioca

shake-21:00

100g maltodextrose

60g whey proten

50g aveia

treino:

A: Peitoral

Supino Reto 3x8

Crucifixo 3x8

Supino Inclinado 3x8

Crossover 3x8

Pullover 3x10

B: Costas

Barra Fixa 3xFalha (máximo que consigo por enquanto são 10)

Puxada Frente 3x8

Remada sentado 3x8

Remada Curvada c/ pegada supinada 3x8

Remada Unilateral 3x8

C: Ombro

Desenvolvimento com barra (Smith) 3x8

Elevação Frontal 3x8

Elevação Lateral 3x8

Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente (deitado de bruço em um banco) 3x8

Encolhimento por trás na barra - Bi-set - Encolhimento com halter

D: Tríceps e Bíceps

Supino Fechado 3x8

Tríceps invertido 3x8-10

Pulley Corda 3x8

Paralela 3x8

Rosca alternada 3x8

Rosca Scott Barra Reta 3x8

Rosca Martelo alternada 3x8

Rosca Inversa 3x12

Flexão Punho 3x12

E: Perna e Panturrilha

Agachamento 4x10

Leg Press 45º 3x8-10

Extensora 3x8

Flexora 3x10

Panturrilha em pé maq 3x10 ou bi-set, drop-set.

Panturrilha sentado 3x10 ou bi-set, drop-set

informações adicionais

idade: 30 anos

braço: 35

altura: 1,77

peso: 72 kg

bf: nao sei

queria saber se consigo chegar aos 88 kg com este ciclo ...

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