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RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

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RELATO:

opa galera ontem n deu pra relatar cheio de problemas aqui para resolver foi foda, hoje como sempre morto de cansado dormi a tarde e treinei agora a noite.

Sobre as drugs trembo ta todo dia, mast dsdn, propi 800mg, bold vet todo dia 50mg, t4 75mg por enquanto e subindo, gh acaba hoje esperando ve se vou conseguir mais fiquei de pegar essa semana com o patro, mas ja vou ficar sem alguns dias e sem grana de tudo para comprar.

TREINO FOI DORSAL agora a noite pump legal mas estava cheio, o treino todo arrotando tive stress hoje ae meu estômago vira uma merda quando passo raiva.

COSTA PULLEY

REMADA CURVADA NA POLIA pegada invertida

REMADA CURVADA NA BARRA pegada pronada

REMADA BAIXA NA POLIA COM TRIÂNGULO

PULLDOWN COM CORDA

HIPEREXTENSÃO DO LOMBAR

fecho o treino muito bom o pump, bom vou nessa dormi noite é curta logo tenho que acorda.

Abraços

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Opa galera blz? Quanto tempo hehe, andei sumido correria pegando nova rotina de trampo e treino etc. pra quem não me conhece segue o link do ultimo relato inacabado e fotos: Relato: Fotos: Fiquei

RELATO: Hoje estou morto cansado pra caramba pqp, parecendo q passou um caminhão por cima de mim, as costa ta estourada todos os músculos doendo se contrai chega queima. Deitado na cama criando cora

Vocês são de outro planeta, to longe ainda, kkk.

Imagens postadas

po man... tem que ter pique pra entrar num cut pré contest sem champs em vista!!! qual o objetivo do cut então???

depende eu prometi a mim mesmo q n iria entra mal em champz entra bem pra levar, se tudo de certo e conseguir a ajuda estou fechando ja alguns negócios se tudo de certo vou competir e na minha melhor forma, mas contest pra mim serve pra muita coisa uma das coisas melhora do shape e resposta aos hormônios controle de bf etc é muito importante fazer um cutt sempre manter tudo controlado, melhora estrogênio, tireoide entre outras coisas. Outra consultorias tirar foto do shape seco etc chama atenção etc, pretendo fazer fotos de estúdio se não for competir.

RELATO:

opa galera vamos ao relato, segue tudo nos conformes me esforçando ao máximo para manter tudo 100% todo dia e isso ta me esgotando totalmente mas é isso, se tudo de certo eu pega os ghs essa semana , vou ver a data do campeonato aberto em Goiânia creio que vai ser em julho ou agosto vai ser nele q vou subir, ae vou fazer como sempre faço pego o calendário colo na porta do meu quarto e vou riscando os dias e fazendo as estratégias conforme vai chegando perto da data, vou entrar com os cardios e tocar o terror dai entra com sangue no olho pra levar overall.

Treino foi agora a noite Biceps e antebraços somente amanhã é perna completa.

Aplicações vai ser agora bold,mast e trembo

TREINO

ROSCA ALTERNADA COM HALTERS

ROSCA CONCENTRADA COM HALTERS

ROSCA DIRETA NA POLIA com drop nas 2 ultimas series sets de 5

BICEPS NA POLIA

ROSCA INVERSA

ROSCA DE PULSO

fecho o treino e abs infra e supra

tirei uma foto agora a noite foda q noite é ruim de tirar foto sombras atrapalha vê os cortes, posterior meu ta separando na foto saiu liso :( side chest ta bacana, to sentindo um grande falha nas minhas costas faltando preenchimento e densidade, faze uns terra urgente. Add sempre já remada curvada Eduardo Correa disse que se fosse escolher um único exercício  para costa para construir costas fortes seria remada curvada com barra pega todos os músculos, explico também execução do pulley para trabalhar somente as escapulas sem usar muito bíceps.

IMG_0332.JPG?1402021862

Bom é isso comer, aplica e deitar

Abraços

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Kilsomaromba,

Você estará no Campeonato Brasiliense nos dias 21 e 22?

vou sim Nanda vou so assistir e tirar fotos la ver como ta o nivel etc :)

 

Relato:

hope galera tudo indo o cutt esta a todo vapor, o foda q o gh nada ainda :( provavelmente não vou competir esse ano, mas vou continuar o cutt para secar bem, estou com alguns projetos de divulgação etc vou precisar do shape bem seco, se as condições financeiras melhorar pro meu lado e sobrar grana boa pra investir mais vou ver de competir, grana é pouca demais contando as moedas para comprar as coisas aqui trembo, mast etc ae tem ainda despesas o que me mata é o aluguel pqp, sem contar o ipva da moto que tenho que paga esse mês, esse negocio de IPVA mesma coisa que pega 600R$ e tocar fogo dinheiro do gh tenho q da no IPVA.

Bom vamos as novas apesar de tudo shape ta cada dia melhor mais denso etc, negocio que mesmo com doses bem baixas q estou economizando pacas nesse ciclo estou muito satisfeito com os resultados.

Treino ontem foi braços bíceps e triceps hoje foi ombros,

TREINO DE OMBROS

DESENVOLVIMENTO POR TRAS 6 sets 2 ultimas series super slow

DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE

ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERS + ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERS

REMADA ALTA COM BARRA

POSTERIOR DE OMBROS NA MAQUINA

Fecho treino ciclo ta na mesma hoje tem aplicação mast, bold e trembo o t4 ta 100mcg logo aumento para 150mcg, depois quero ir ne um endócrino de Brasília muito bom, tenho quase certeza que estou com hipotireoidismo dai sempre manter o tratamento com t4, na palestra do muzy ele explico muito sobre o assunto segundo ele a maioria das pessoas que usam GH ficam com hipotireoidismo o exame de tsh tem que bater 2.5 a 2.9 bom meu ta batendo uns 5.0, fico bastante cansado começo a usar t4 melhoro bem essa parte.

Bom é isso segue uma foto de hoje sem cardios ainda bem tranquilo a dieta.

IMG_0363.JPG?1402426862

Abraços e tamo junto!!!

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Acompanhando... 

Top demais seus relatos, não desiste não guerreiro!! 

Também estou nessa de Fisiculturismo, atualmente estou com 15 anos, comecei com 13. 

Desde pequeno sempre fui apaixonado por musculação... porém eu era obeso até 11 anos(1,43 e 98 kg). 

Hoje estou com 1,60, 70 kg e 7% de BF, em breve também pretendo competir. 

Acompanharei seus relatos diariamente! 

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Ta bem mano na foto mano!

vlww man :)

 

 

nessa foto deu pra ver bem as fibras do ombro e os cortes das coxas... top...

vlww bora deixar bem mais fundo os cortes :)

 

 

pernas gigantes malandrooooooo!!

 

parabens.. sucesso

Vlw Bernado tamo junto!!!

 

 

Acompanhando... 

Top demais seus relatos, não desiste não guerreiro!! 

Também estou nessa de Fisiculturismo, atualmente estou com 15 anos, comecei com 13. 

Desde pequeno sempre fui apaixonado por musculação... porém eu era obeso até 11 anos(1,43 e 98 kg). 

Hoje estou com 1,60, 70 kg e 7% de BF, em breve também pretendo competir. 

Acompanharei seus relatos diariamente! 

fica de olho ai, muito bom começando desde cedo queria ter começado mais cedo a treinar para competir, é isso ai manter o foco o que mais vai ter e nego no caminho querendo te tirar o sonho, manda tudo pra pqp e continua na sua jornada ;)

RELATO:

Treino de quads hoje, foi de matar o treino, essa copa do mundo so presta pra soltar fdp na rua para estragar as coisas, treino perna ae vo pega a moto e ta sem a tampa do óleo do motor sorte que é a moto da minha mulher honda biz, ai vim empurrando a moto depois de um treino fdp de perna o cara conseguiu me deixar muito puto, queria tanto sair la e ve ele com a mão la mexendo ia cobrir ele de chute e bater a cabeça dele no chão ate estourar tudo, chega to com uma coisa ruim no peito uma raiva roendo por dentro.

Aplicações hoje vai ser trembo,bold e mast ja vou preparar e mandar

Relatar o treino:

AQUECIMENTO EXTENSSORA

HACK DE AGACHO

MESA FLEXORA

LEG PRESS PES SEPARADOS

LEG PRESS PES JUNTOS

FLEXOR UNILATERAL

EXTENSSORA + CADEIRA FLEXORA

fecho o treino tudo sets de 5 a 6

Unica coisa boa que me aconteceu o presente que ganhei da mulher, camiseta do jeito que queria do super man de compressão da under armour top demais deixo eu giga bonita pra caramba ela compro na netshoes quem quiser comprar tem outros heróis.

forummm.jpg?1402626088

vou ajeitar as coisas aqui aplicar comer e deitar, amanhã acorda cedo.

Abraçosss

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RELATO:
Tudo indo nos conformes dieta, treito etc, descanso esse final de semana foi bom dormi domingo todo quase hoje to bem descansado, amanhã se tudo de certo vou treinar perna na hora do jogo do brasil, academia vai abrir as 19:00 pra mim n iria abrir a noite osso vai ta uma putaria so aqui na porta fica bem de frente  onde pessoal reúne , ae vou treinar mais cedo umas 15:30 e trabalhar a noite, quinta é feriado dai descanso bem.
Final de semana agora é o estadual de fisiculturismo em Brasilia já estou programando e ajeitando as coisas pra mim ir, queria ir sábado e domingo mas vou so no domingo vê a galera de peso competindo.
Vamos aos treino hoje treinei bíceps e tríceps, para variar fazendo tríceps corda senti o cotovelo esta ate agora dolorido se mexo doi bota gelo.
TREINO FOI:
TRICEPS PULLEY + ROSCA ALTERNADA COM HALTERS
TRICEPS CORDA + ROSCA CONCENTRADA COM HALTERS
TRICEPS TESTA + ROSCA SCOOT
TRICEPS COICE + ROSCA ALTERNADA NO BANCO INCLINADO
ROSCA INVERSA
ROSCA DE PULSO

fecho o treino de braços muito bom curtindo muito fazer assim da o descanso certo do músculo e já vai alternado entre bíceps e tríceps.

aplicação mais cedo propi, trembo, bold e mast t4 ta em 150mcg

To sentindo umas dor do lado da costela de gases ta osso, fiquei meio assim mas creio q deve ser pela gastrite o remédio esomeprazol da gases, ela da mais a noite quando como a refeição na academia dai eu bato de uma lado barulho ta normal do outro ta oco da aperto e faço massagem da gases.

Bom vou nessa descansar

Ate amanhã

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Opa, chegando um pouco atrasado aqui, mas li tudo kkk mano que pernas tops kk parabéns e segue firme que esse champs já é seu .

fica de olho ae :)

RELATO:

opa galera hoje dia tranquilo descansei e treinei bem, tudo tranquilo tenho q comer agora, aplicar e ja deitar amanhã vou abrir a academia tenho q chega la 6 da manhã pqp :(

Treino hoje de pernas foi as 16:10 e termino 17:30 hehe achei bom ate a cidade estava vazia, foi eu e meu irmão treinar levei um dvd do iron maiden e destrui os quads.

TREINO:

EXTENSORA

HACK DE AGACHO 4 SERIES NORMAL PESADO E 2 SERIES SUPER SLOW

LEG PRESS PESADO

PASSADA

LEG PRESS PES JUNTOS

EXTENSORA ATE A FALHA

PANTURRILHA AGORA A NOITE

Treino top fui embora cambaleando, hoje aplicação de bold,trembo e mast da umas falhadas no mast para economizar amanhã n aplico ele.

Bom vou nessa

Abraços ate amanhã

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    • Por Bea bea
      Olá, gostaria de ajuda sobre a oxandrolona e seus efeitos colaterais. 
      Irei iniciar um ciclo de 12 semanas para cutting com 10 mg de oxandrolona, sou novata na academia, malho há 6 meses ..
      Se eu fizer esse ciclo vai aumentar meu clitoris? Meu rosto pode ficar masculino e minha voz engrossar  ? 
      Outro detalhe : há 4 meses coloquei silicone, tem algum problema ? 

    • Por Ocoelho
      Atualmente o ciclo está assim: 
       
      Deposteron - 400mg/semana (200mg terças e sextas) *estou na primeira semana com 400mg/week (venho de 2 meses com 200mg/week)
      ANASTROZOL 0,3MG - 1x ao dia
      OCITOCINA 10UI - 1x ao dia
      HCG 350 UI - 5 gotas ao dia 1x ao dia
       
       
      Minha libido está zerada e isso ta fodendo com a minha cabeça, procurando por algumas soluções por alguns fóruns acabei por perceber que tenho quase todos os colaterais de E2 baixo. Não tenho exames de agora, farei a partir do dia 30. 
       
      De qualquer forma, como poderia estar subindo meu E2? Pensei em passar a usar o anastrozol DSDN em vez de TSD. 
       
      "Colaterais de baixo nível de E2
      Pele seca, lábios secos, desidratação, perda de libido, ereção matinal e falta de ereção na hora do sexo, perda da ereção durante o sexo, perda de sensibilidade, glande do pênis seca, glande do pênis branca, perda de “girth” (não sei o que é isso, girth é circunferência em inglês), irritabilidade, oscilações no humor, hesitação antes de urinar, transpiração excessiva de noite, perda de apetite, fadiga constante, letargia, resfriados (por conta da desidratação), efeito diurético (urinar mais água do que você toma) (por isso a dor nas juntas), coceira no couro cabeludo, pensamentos obcessivos.".
       
    • Por Andressa Souza
      Oi pessoal, estou de volta!
      Depois de tempos sem relatar, volto pra pedir ajuda. Sozinha é sempre mais difícil ne?!
       
      Idade: 35 anos
      Altura: 1,72
      Peso: 72kg
      Medicações em uso: Ômega3, vit d 5ui, cafeina 220mg (pré treino) e biotina.
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cesárea 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  meu último foi em março, querem que poste novamente?
      Tempo de treino: 7 anos (eu acho rs)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 12 semanas de ox, começando com 5mg, subindo para 10mg e finalizando com 5mg. Nov/19 a jan/20
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Acredite que preciso primeiro ajustar a dieta, novamente baixar percentual de gordura e depois crescer. Quando chegar nessa fase eu peço novamente ajuda de vcs, pois não sei ainda como prosseguir.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      A:quadríceps 
      B: costa/bíceps 
      C: peito/ombro/tríceps 
      D:posterior/glúteo 
      Treino as 09:30
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Prot: 151gr
      Carb: 95,8
      Gord: 48gr
       
      As 06:30 
      3 ovos
      30gr de farelo de aveia
      100ml de leite desnatado 
       
      Pós treino
      Whey
      1 banana
       
      As 13h almoço 
      150gr de proteina
      100gr de arroz
      100gr de legumes
      Salada verde 
       
      As 18h
      150gr de proteina
      100gr de arroz
      100gr de legumes
      Salada verde
       
      Essa tem sido a última alteração que eu mesma acabei fazendo por conta própria.
      Como a quantidade de proteína nas principais refeições são grandes, eu me sinto saciada.
      Mas como sempre, estou aqui pra pedir ajuda, aceito sugestões e alterações.
       
      Nesse período eu consegui aumentar o peso, mas lógico que junto vem a nossa detestada gordura, o aspecto da pele acho que da pra ver nas fotos, o que tem me desagrado tbm. Mas tudo é um processo e eu sabia que pra ganhar alguma coisa iria ganhar gordura tbm.
       
      Os cardio eu confesso que preciso me dedicar mais, tenho feito 3 vezes na semana, o hiit Apollo rs
       
      Segue as fotos atuais!



    • Por Giovani Fernandes
      Pessoal, me tirem uma duvida por favor,
      Com uma dieta ajustada para cutting, ao fazer aeróbicos, irá mudar algo no processo de queima de gordura eu fazer 3km em 30 min ou 3km em 15 min? Algum irá impactar mais? ou são as mesmas coisa?
    • Por Caca
      Fala galera, sou nova aqui como participante mas conheço o trabalho de vocês ha algum tempo! Queria muito a ajuda de vcs!
      Treino desde 15anos, sendo que de 2016 a 2018 estava fazendo apenas Crossfit.
      Desde 2018 voltei a treinar e 2019 fiz um bulking com acompanhamento de um profissional porém veio a quarentena e eu me lasquei! Na verdade ele sumiu! Já voltei a treinar há 1 mês. 
      Tenho facilidade no ganho de massa mas uma dificuldade imensa em secar! Estou bem gorducha e queria muito a ajuda de vocês! Não sei mais o que fazer! 
       
      Segue a padronização:
       
      Idade:34 anos
      Altura:1,54
      Peso:62kg
       
      Medicações em uso: Probiótico, T4 (tomo 25mcg há 2 anos devido a hipotireoidismo subclinico)
       
      Problemas de Saúde:não tenho
       
      Tempo de treino: desde 15 anos com 3 anos de parada de 2016 a 2018. (Crossfit)
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
      Ano de 2019
      Todo o tempo com T4 25mcg e T3 20mcg
       
      📝Iniciei em julho 2019:
      Oxandrolona 20mg/dia (2xdia 10mg)
      Masteron 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
      Anastrozol 1mg/dia
       
      📝Início de junho associei
      Testo propionato 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
       
      📝em setembro trocamos anastrozol por letrozol devido a retenção mas não ajudou muita coisa! 
       
      📝em janeiro de 2020 tiramos o propionato e iniciei saxenda com um ciclo de carbo
       
      Em março veio a quarentena... treinei em casa o tempo todo mas parei de tomar tudo! 
       
      Então ganhei bastante gordura! Seguem as fotos e dieta atual! 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Só estou com T4 nesse momento.
       
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      meu treino é variado nas repetições, sempre tentando como objetivo carga e execução!   
      Terça - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora)
       
      Quarta - 8:00h Ombro e costas, 1 de tríceps. Não treino bíceps isolado. (Elevação lateral, desenvolvimento, rotação lateral e frontal, frontal, puxada na corda alta pra posterior de ombro e também no voador, puxada pela frente, remada) + 20min escada
       
      Quinta - 9:00h Glúteo (sumô, stiff, elevação pélvica, abdutora) + 30 min escada
       
      Sexta - AEJ bike 30min
       
      Sábado - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora) 
       
      Domingo - descanso de treino
       
       
      DIETA Atual:
       
      Jejum: T4 e probióticos 
       
      Café da manhã 7:00 ou 8:00h 
      4 claras
      30g de ricota ou creme de ricota
      1 scoop de whey 
      20g aveia 
      40g banana 
      Café com adoçante
       
      Almoço 13:00h 
      Salada verde
      Legumes (exceto batatas) em média 200g
      Frango 100g ou 3 ovos
      Azeite
      Suco clight (as vezes) ou ice tea zero
       
      Lanche 16h
      3 bolachas de arroz grandes 
      Geleia diet 
      Café adoçante 
      Ou
      1 scoop Whey
      20g aveia
      40g banana
      Café adoçante
      Ou 
      1 iogurte desnatado
      15g  cereal (carbo 11g/ kcal 56/ gord 0,5g/ açúcar 0,2g/ ptn 1,2g)
      40g banana 
       
      Jantar 20 ou 21:00h
      Salada verde
      Legumes (exceto batatas) em média 200g
      Frango 100g ou 3 ovos
      Azeite
      Suco clight (as vezes) ou ice tea zero 
       
      Ceia 22:00h
      1 scoop Whey 
      1 colher sopa de leite desnatado
      Ou 
      1 iogurte natural desnatado
       
       
      ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
      Sinto falta de comer mais frutas na dieta mas evito pelo excesso de carbo. 
       
      🖊 quanto as fotos: a primeira foi antes da quarentena e as outras foram de hoje! 
       







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