Ednilson lukas Postado 3 de agosto de 2014 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2014 (editado) boa noite,estou fazendo academia a mais o menos 2 meses e meio,descidi envestir em suplementos agora,comprei no site do madrugao suplementos 1 whay protein da optimus,um hipercalorico da integralmedica,creatina em caps da probriotica,albumina da salto e bcaa,tenho duvidas de como tomar esses suplementos...pensei em tomar assim:(me corrigam se estiver errado fazendo o favor) 07:30(horario que acordo)... tomar albumina e whey protein.... 15:30 bcaa e creatina... 16:10 treino..... postreino o malto,e 20 min depois o whey,hipercalorico e bcaa .... antes de dormir tomar denovo a albumina .... estou certo?... obrigado Editado 3 de agosto de 2014 por Ednilson lukas Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kabul Postado 3 de agosto de 2014 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2014 Cara, eu vou falar o que o pessoal aqui mais vai falar (ou já se cansou de falar). Você fez besteira. Com 2 meses de academia o que você precisa é de uma dieta bem estruturada. APENAS, EXCLUSIVAMENTE, NÃO MAIS QUE, DE MODO ÚNICO, uma dieta bem estruturada. Isso porque, no inicio, os ganhos com dieta são muito fáceis e suplementando uma dieta +- seus ganhos não vão ser nem metade do que seriam com uma boa dieta. Considerando que você já comprou, agora toma né? Mas monte uma dieta o mais rapidamente possível, através de estudo e pesquisa (afinal, quem não estuda não chega em lugar nenhum) e seus ganhos vão ser muito maiores. Compre suplemento daqui 1, 2 anos, SE e somente SE, sua dieta necessitar deles. Agora, não acredite nessa de "horário certo" para tomar suplemento. Creatina tem gente que toma no pré-treino, tem gente que toma no pós, tem gente que toma com alguma refeição (eu por exemplo, tomava no almoço). Tome o whey apenas no pós-treino ou pela manha ou antes de dormir, a albumina idem, não tem necessidade de ser ambos juntos. Isso de "lenta rapida media absorção" sinceramente é besteira (na minha opinião, tem quem concorda e quem discorda). O hipercalórico tome pela manha junto com a proteina. Mas tome o café da manha bem feito, nada de embutidos, pão francês e café com leite. Coma carboidratos bons, uma proteina boa. Pesquise e estude amigo, pessoas com bons ganhos são aquelas que treinam com afinco, pessoas com ótimos ganhos são aquelas que também estudam com mais afinco ainda. Abraços e qualquer dúvida, tamos aí. Ednilson lukas 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ednilson lukas Postado 4 de agosto de 2014 Autor Compartilhar Postado 4 de agosto de 2014 A sim,vo pesquisar uma dieta pra min,muito obrigado,me ajudou bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pedro-casca grossa Postado 24 de setembro de 2014 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2014 E a dieta? eu recomendo whey protein e bcaa, depois é com dieta man. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora