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oi! voce pode passar a sua dieta e em quanto tempo voce demorou pra chegar aos 64?

  

Ganhei esses 8 kg de Janeiro/14 até junho.

 

Mudei de cidade. Parei de fazer atividaed e comia a primeira coisa que aparecia.

 

Agora decidi voltar a minha vida normal.

 

Café da manhãa:

* 1 Ovo cozido+ Batata doce

 

*Lanche da Manhã: Chá verde+ Bolacha de sal

 

 

*Almoço: frango ou file grelhados+ saladas + 3 colheres de arros+ um pouco de feijão

 

 

*Lanche da tarde: Yourgut ou salada de fruta ou um pão integral

 

 

* Jantar: 2 colheres de arroz= salada+ peito de frango ou peixe

 

 

* Lanche da noite: Chá verde ou um copo de leite

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