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Diário do Batata


Batata...

Post Destacado

  • Moderador

Salve galera...

Agachamento livre 10 x 15/12/10/8/6/5/4/3/2/2
Leg press 3 x 12 pés altos c/pausa
Extensora 3 x falha + rest-pause
Passadas 3 x 12
Gêmeos leg 3 x falha
Gêmeos sentado 3 x falha

Treino bom de mais, faltou disposição pros abs ficando para a noite... Sexta feira já comecei a mandar hidroclorotiazida pra dentro, estava ganhando peso muito rápido porém muita retenção e não é isso que eu quero...

Enantato mantendo 250mg na segunda e na quinta feira

Bons treinos...

 

 

Editado por batataney
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  • Moderador

Salve galera

Treino de manhã / Peito

Bi-set
Supino inclinado 3 x 8 + Crossover 3 x 8
Bi-set
Supino declinado 3 x 10 + Peck deck 3 x 10
Bi-set
Supino reto 7 x 12/10/8/5/3/1/8 x 68/78/88/98/108/108/68 kg + Pullover 7 x 10

A tarde relato o treino de deltoides e tríceps

Bons treinos

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  • Moderador

Salve galera

barra fixa 5 x falha
remada curvada 4 x 8
puxada alta 4 x 8
levantamento terra 5 x 5
rosca direta 4 x 8
rosca martelo 4 x 8

Treino muito bom apesar do peito incomodar bastante devido ao treino de ontem, todos exercícios sentia o peitoral doendo ... Oitavo dia usando açucar somente no café e mais nada, sem doces, sem salgados e nem dia de lixo... tentando manter a dieta mais limpa possível...

Bons treinos

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  • Moderador
3 horas atrás, Frutuoso disse:

Beeeeeeelo resultado irmao. Exemplo..

 

Valeu irmão... vamo que vamo...

Salve galera

Treino de manhã

Supino Reto 5 x 5 x 100 kg + crossover 5 x 15
Crucifixo inclinado 3 x 5 + peck Deck 3 x 8
Pullover 5 x 10

A noite relato treino de Deltoides e tríceps

Abraços

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  • Moderador

Salve pessoal...


Barra fixa pegada pronada aberta 3 x falha
Barra fixa pegada supinada fechada 3 x falha
Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 10
Remada curvada 4 x 8 + Remada alta 4 x drop-set
Remada baixa triangulo 3 x 8
Rosca scott cross 3 x falha
Rosca direta barra 3 x falha
Rosca martelo 3 x 8 + rest pause

Treino bom demais... corpo tá muito dolorido... tá doendo as pernas, ta doendo o peito, ta doendo os ombros... ta fods... pensando em fazer um ABCDE pra ter mais tempo de recuperação para os músculos já que os treinos estão bem intensos... e só volto com treino voltado pro powerlifting em janeiro.

Estou usando um ou dois exercícios visando força e outros visando hipertrofia...  resultados estão vindo, mas está exigindo bastante do preparo físico...agora a tarde peso quase bateu em 92 kg :laugh:... estou pensando em aumentar para 625mg de enantato as proximas 4 semanas e depois voltar para 500mg sm até o final e talves jogar mais alguma coisa pra somar... pensando na nandrolona novamente que curti demais...

Acho que desde maio pra junho que venho em bulk limpo e o shape não está tão embassado, não estou tirando medidas e nem %BF, mas acredito estar administrando bem os ganhos até agora...tanto em força como em peso...

IMG_20171202_1647567912.jpg

Hoje de manhã... peso 90,1 kg

Se não estivesse usando tanto diuréticos, com certeza eu ja tinha alcançado os 93 kg...

Bons treinos

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  • Moderador

Salve galera

Pernas
Agachamento livre profundo c/ pausa 10 x 5 x 110 kg
Leg press 3 x 10
Extensora 5 x falha + rest pause

Treino pra láááá de bom... ganhando peso rápido já que não estou usando diuréticos... peso 91,4 kg ... rumo aos 95 kg :biggrin:

 

 

Bons treinos...

Editado por Batata...
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