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10 horas atrás, Sereiafit disse:

Poxa diminuiu os glúteos:sad: Kkkkkk

kkkk... sim... mas nas fotos e espelho, o visual vem melhorando... ganhei bastante pernas e glúteos da metade do ano passado pra cá... e vou continuar focando bastante nos inferiores :biggrin:

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Salve salve galera... :biggrin:

Treinos da semana

Segunda feira

Supino reto 5 x 5 x 70/80/90/100/110 kg + crossover
Supino inclinado 3 x 8 x 70 kg
Crucifixo declinado 3 x 8
Pullover 5 x 12
Elevação lateral 5 x falha + rest-pause
Abs

Terça feira

Agachamento livre 5 x 5
Agachamento livre 3 x 8
Passadas 3 x 12
Stiff 3 x 8/10
Extensora 3 x falha + rest-pause
Panturrilhas
Abs

Quarta feira

Barra fixa 5 x falha
Clean Pull 3 x 8
Puxada alta 3 x 10/12
Remada curvada 3 x 8
Levantamento terra 3 x 5
Remada alta 3 x drop-set

Quinta feira

Desenvolvimento 5 x 5
Muscle snatch 3 x 8
Elevação frontal  3 x 12
Crucifixo inverso 3 x 12
Encolhimento 3 x 10
Elevação lateral 5 x falha + rest-pause

Sexta feira

Leg press 5 x 5 pés baixos
Leg press 3 x 8 pés altos
Bom dia 3 x 10/12
Glúteo cross 3 x 10/12
Flexora Unilateral 3 x 10
Flexora 3 x drop-set
Panturrilhas
Abs

Hoje

Rosca Inversa 5 x 15
Paralelas 5 x falha
Rosca Martelo 3 x 10 + rest-pause
Tríceps frances 3 x 10 + paralelas 30 seg suspenso
Rosca direta 5 x falha + rest-pause
Triceps Corda 5 x falha + resp-pause

Também acabei fazendo 4 treinos funcionais essa semana com as meninas :laugh:

Semana muito corrida mas foi bons os treinos... estou com muita dor na lombar, devido mais ao trabalho que dos treinos... me sentindo mais forte :laugh:

10º dia de stano... 50mg... articulações de boa... mantendo 250mg de enantato na terça e na sexta feira... indo tudo como programado...

Peso 88,8 kg

zxqgp.jpg

Bons treinos...

Edited by Batata...

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Salve salve galera... :wink:

Reformando a casa, acabei lesionando minha lombar no final de semana... segunda deu pra fazer um ótimo treino de peito, mas pernas ontem tive de passar batido e hoje fiz somente dois exercícios de costas que percebi que daria pra fazer de boa... amanhã tentarei fazer pernas... tomando trandrilax pra aliviar...

26/03/2018

Supino reto 4 x 5 x 80/90/100/110 kg + crossover
Supino reto 3 x 5 x 100 kg + Peck deck
Supino reto 3 x 8 x 80 kg + Pullover
Elevação lateral 4 x falha + remada alta
Abs paralelas + rodinha

27/03/2018

furou :dry:

28/03/2018

Barra fixa 5 x falha
Puxada alta 5 x drop-set
Rosca Martelo 5 x falha
Rosca alternada 5 x falha

Medidas tudo igual

Contraído  frio                                                                             Relaxado  frio

IMG_20180328_102159636.jpgIMG_20180328_102436188.jpg

Peso, 88,8 kg

Bons treinos...

Edited by batataney

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Salve salve galera :biggrin:

Ultimo treino essa semana ficou na quarta feira mesmo... lombar incomodando bastante... resolvi dar uma trégua pro corpo relaxar... deixar pra treinar a partir de segunda feira...

Tandrilax e stano junto estão judiando... muita queimação... estou começando a sentir dores nos joelhos, ombros e antebraços... não sei se é devido ao stano... tenho nandrolona guardado... não queria usar no momento, mas qq coisa aplico 1/2ml na semana para ajudar...

Hoje também acabei por sentir sinistramente a agulhada e ao retirar muito sangue, a torneirinha não fechava mais, acertei em cheio... depois de finalmente parar, espetei novamente e foi tranquilo...

foto do final de semana passado e de hoje ... mesma coisa... só mudou o short ...

23a30_03.jpg

Aqui já estão guardados os ovos da garotada e o meu também :laugh:

Boa Páscoa pra todos...

Edited by batataney

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52 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Batata, articulações reclamando = stano. 6 semanas é o limite na minha opinião. Qualquer coisa mande a Deca.

Tome 10mg de miosan antes de dormir e faça uma compressa quente na região da lombar.

Hoje foi o 16º dia de stano... estou na 3ª semana, veja abaixo que serão 6 semanas de stano...

1ª Semana
1 - 30 - dia 15/03/2018
2 - 40 - dia 16/03/2018
3 - 40 - dia 17/03/2018
4 - 40 - dia 18/03/2018
5 - 40 - dia 19/03/2018
6 - 40 - dia 20/03/2018
7 - 40 - dia 21/03/2018
2ª Semana
1 - 40 - dia 22/03/2018
2 - 40 - dia 23/03/2018
3 - 50 - dia 24/03/2018
4 - 50  - dia 25/03/2018
5 - 50 - dia 26/03/2018
6 - 50 - dia 27/03/2018
7 - 50 - dia 28/03/2018
3ª Semana
1 - 50 - dia 29/03/2018
2 - 50 - dia 30/03/2018
3 - 50
4 - 50
5 - 50
6 - 50
7 - 50
4ª Semana
1 - 50
2 - 50
3 - 50
4 - 50
5 - 50
6 - 50
7 - 50
5ª Semana
1 - 50
2 - 50
3 - 50
4 - 50
5 - 50
6 - 50
7 - 50
6ª Semana
1 - 50
2 - 50
3 - 50
4 - 50
5 - 50
6 - 50
7 - 50

Amanhã vou pedir o miosan ... valeu :wink:

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Salve salve galera...

Fala @FitCoupleHim... esse miosan é sinistro... a dor melhorou demais porém, parece que tomei umas par de cachaça... corpo de bêbado, fico muito sonolento, muita fadiga, boca ressecando direto e na bula diz que reduz a força muscular e é verdade, sofri no supino hoje... mas está valendo a pena... estou mandando 10mg de 8 em 8 horas...

Treininho de hoje

Supino reto 3 x 8 x 70 kg + crossover
Supino reto 2 x 8 x 80 kg + crossover
Supino reto 3 x 8 x 90 kg + crossover
Supino reto 2 x 5 x 100 kg + crossover
Desenv militar 5 x 10 + remada alta aberta
Elevação lateral 5 x drop-set

Peso hoje bateu em 89,3kg... mas passei dos limites nesse domingo então aguardar mais uns 2 dias pra ver se baixa...

IMG_20180402_122134788Forum.jpg

Corpo quente... com pump

Amanhã vou diminuir as cargas no agachamento e explorar a execução em intensidade...

Bons treinos

Edited by batataney

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3 horas atrás, batataney disse:

Salve salve galera...

Fala @FitCoupleHim... esse miosan é sinistro... a dor melhorou demais porém, parece que tomei umas par de cachaça... corpo de bêbado, fico muito sonolento, muita fadiga, boca ressecando direto e na bula diz que reduz a força muscular e é verdade, sofri no supino hoje... mas está valendo a pena... estou mandando 10mg de 8 em 8 horas...

Treininho de hoje

Supino reto 3 x 8 x 70 kg + crossover
Supino reto 2 x 8 x 80 kg + crossover
Supino reto 3 x 8 x 90 kg + crossover
Supino reto 2 x 5 x 100 kg + crossover
Desenv militar 5 x 10 + remada alta aberta
Elevação lateral 5 x drop-set

Peso hoje bateu em 89,3kg... mas passei dos limites nesse domingo então aguardar mais uns 2 dias pra ver se baixa...

IMG_20180402_122134788Forum.jpg

Corpo quente... com pump

Amanhã vou diminuir as cargas no agachamento e explorar a execução em intensidade...

Bons treinos

@batataney Parabéns irmão! Pela idade você realmente está bem!

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Salve salve galera :biggrin:

Mesmo não fazendo lev. terra e colocando carga baixa no agachamento, lombar incomodou um pouco... tb venho sentido pequenas câimbras, algo que não costumo ter... os 2 antebraços estão bem doloridos... 

Ontem

Agachamento livre 3 x 8
Leg press 3 x 8 amplitude máxima + 8 meia amplitude
Extensora 5 x drop-set
Abs barra fixa
Abs Supra
Abs obliquo

Hoje

Barra fixa 3 x 8
Remada cavalinho 3 x 10
Pulldown 3 x 8
Puxada alta neutra 3 x falha
Encolhimento 3 x 8
Rosca martelo 3 x 8 + rosca inversa
Rosca direta 3 x 8 + Rosca cross

Faltando 3 semanas para encerrar o ciclo...

osx28k.jpg

2ljnrko.jpg

2v2cyn4.jpg

 

Bons treinos

Edited by batataney

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Salve salve galera :biggrin:

Treino muito bom hoje

Supino reto 5 x 8/8/8/8/6 x 70/80/90/100/104 + cross over 5 x falha
Supino reto 5 x 10 x 90/90/80/80/80 kg + cross over 5 x falha
Desenv. Militar 3 x 12 + Elevação lateral 3 x falha + rest pause
Tríceps corda 3 x falha
Triceps testa 3 x falha

Eu tinha comentado post atrás que a entrega do stano estava parada nos correios e meu fornecedor acabou me mandando outro pedido e assim pude dar continuidade na programação do ciclo. Acontece que hoje o correio acabou por entregar os produtos após 40 dias, bem atrasado... não vou devolver o pedido, vou ficar com ele.

@Toxi @Locemar @Arnaldo Santos.... estou pensando em dar uma esticada mais duas semana de stano aumentando a dosagem a partir de hoje para 80 mg dia, ficando 8 semanas de stano... lembrando que estou entrando na 12ª semana do ciclo com 500mg de enantato e 50mg de stano... trembolona foi as 6 primeiras semanas... 

se esticar ficaria 16 semanas de ciclo com mais 2 semanas de desmame com 125 mg sm...  Só fiz exames antes do ciclo e farei após...

Minha intensão para o próximo ciclo era repetir o mesmo do ano passado que gostei muito sendo com dianabol, nandrolona e testo... não queria jogar stano junto... o que acham ?

IMG_20180405_123225105Forum.jpgIMG_20180405_123158355Forum.jpg

Edited by batataney

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33 minutos atrás, batataney disse:

Salve salve galera :biggrin:

Treino muito bom hoje

Supino reto 5 x 8/8/8/8/6 x 70/80/90/100/104 + cross over 5 x falha
Supino reto 5 x 10 x 90/90/80/80/80 kg + cross over 5 x falha
Desenv. Militar 3 x 12 + Elevação lateral 3 x falha + rest pause
Tríceps corda 3 x falha
Triceps testa 3 x falha

Eu tinha comentado post atrás que a entrega do stano estava parada nos correios e meu fornecedor acabou me mandando outro pedido e assim pude dar continuidade na programação do ciclo. Acontece que hoje o correio acabou por entregar os produtos após 40 dias, bem atrasado... não vou devolver o pedido, vou ficar com ele.

@Toxi @Locemar @Arnaldo Santos.... estou pensando em dar uma esticada mais duas semana de stano aumentando a dosagem a partir de hoje para 80 mg dia, ficando 8 semanas de stano... lembrando que estou entrando na 12ª semana do ciclo com 500mg de enantato e 50mg de stano... trembolona foi as 6 primeiras semanas... 

se esticar ficaria 16 semanas de ciclo com mais 2 semanas de desmame com 125 mg sm...  Só fiz exames antes do ciclo e farei após...

Minha intensão para o próximo ciclo era repetir o mesmo do ano passado que gostei muito sendo com dianabol, nandrolona e testo... não queria jogar stano junto... o que acham ?

IMG_20180405_123225105Forum.jpgIMG_20180405_123158355Forum.jpg

Bem massa?? tá ficando bom ?kkkkkk.

Acho que até  8 semanas é tolerável, mais que isso é que não!

Sei que tem muitos que não concordam com a idéia da descontinuacao da testosterona, mas eu acredito que isso seja uma óptima estratégia para terminar o ciclo! Mas acho que seria melhor, usar propionato (pela meia vida curta) no final do ciclo e continuar até 4 semanas depois e só então terminar.(minha opinião)

Abraço e boa continuação.

Em 26/03/2018 em 00:24, batataney disse:

Salve salve galerinha :biggrin:

Apenas compartilhar uma foto comparativa da minha recuperação e evolução ao longo desse 7 anos... :laugh:

evolucionF.jpg

Abraços

Brutal!!! Sempre a evoluir, parabéns pela sua persistência amigo é de louvar!

Boa continuação e que tudo vá de encontro com o seu pensamento! Abraço

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27 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Bem massa?? tá ficando bom ?kkkkkk.

Acho que até  8 semanas é tolerável, mais que isso é que não!

Sei que tem muitos que não concordam com a idéia da descontinuacao da testosterona, mas eu acredito que isso seja uma óptima estratégia para terminar o ciclo! Mas acho que seria melhor, usar propionato (pela meia vida curta) no final do ciclo e continuar até 4 semanas depois e só então terminar.(minha opinião)

Abraço e boa continuação.

Brutal!!! Sempre a evoluir, parabéns pela sua persistência amigo é de louvar!

Boa continuação e que tudo vá de encontro com o seu pensamento! Abraço

Então Arnaldo, ultimo ciclo fiz o desmame e achei muito bom... agora em relação a testo, acontece que eu tenho 7 bujões de enantato... 3 são para finalizar esse ciclo mais desmame...

Além de esticar para 8 semanas o stano, estou  pensativo em relação a mandar 80 mg dia...

27 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Brutal!!! Sempre a evoluir, parabéns pela sua persistência amigo é de louvar!

Boa continuação e que tudo vá de encontro com o seu pensamento! Abraço

Obrigado... valeu muito pelas palavras... pensamento é os 100 kg com %BF abaixo de 14 ... quem sabe um dia chego lá... sim, eu chego lá...:biggrin:

Abraços...

Edited by batataney

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Salve salve galera :biggrin:

Hoje treininho visando mais os posteriores

Leg press 4 x 8 + 4 x 8 x 1/2 amplitude
Flexora 4 x falha
Flexora unilateral 3 x 12
Stiff 3 x 12
Gluteo cross 3 x 15
Abs supra
Abs infra
Abs obliquo

Lombar incomodou bastante no stiff...

IMG_20180406_142743590F.jpgIMG_20180406_144808334F.jpg

Bons treinos

Edited by batataney

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6 minutos atrás, Locemar disse:

É valido aumentar a dose se teus ganhos já estagnaram. Senao eu só esticaria mais o ciclo mantendo as doses que já estão dando resultados. 

Valeu Locemar :biggrin:

Apesar de mais lentos, os resultados continuam vindo sim... peso aumentando, já estou praticamente nos 90 kg e corpo bem mais denso e %BF sinto que esta diminuindo...

Ontem eu estava numa tremenda dúvida do que fazer e no fim acabei completando os 80mg ... ficou 30mg às 8:00hs / 30 mg às 16:00hs / 20mg às 24:00hs... tenho quase 300 comprimidos, já usei pouco mais de 100... e mesmo nessa dosagem vai sobrar... Também aumentei o enantato na sm... hoje mandei 375mg...

Vamos ver, se sentir muito colateral, vou diminuir sim...

Abraços...

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Salve salve galera :biggrin:

Treininho bom de mais hoje...

Barra fixa Pronada 3 x 6 + Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 8
Barra fixa supinada 3 x 6 + Puxada alta atrás 3 x 12
Barra fixa pronada 3 x 6 + Pulldown 3 x 10
Barra fixa supinada 3 x 6 + Remada baixa triangulo 3 x falha + rest pause
Rosca H 3 x falha
Rosca W 3 x falha
Rosca banco scott 3 x drop-set

Bons treinos...

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Salve salve galera :biggrin:

09/04/2018

Supino reto 5 x 8/8/8/8/6 x 70/80/90/100/104 + cross over 5 x falha
Supino inclinado 5 x 10 x 90/90/80/80/80 kg + Pullover 5 x falha
Desenv. Militar 3 x 10/8 + Crucifixo inverso 3 x 12
Elevação lateral 3 x falha + rest pause + Remada alta pegada aberta 3 x falha
Paralelas 5 x falha + Triceps Frnaces 5 x falha
Triceps pulley 5 x drop-set + rest-pause

10/04/2018

Agachamento livre 4 x 15 + Passadas 4 x 14
Extensora 4 x drop-set + rest pause
Passadas 5 x 12
Panturrilha em pé 4 x 20
Panturrilha sentado 4 x falha

11/08/2018

Barra fixa 3 x 6 + Puxada alta pegada neutra 3 x 8
Barra fixa 3 x 6 + Pulldown 3 x 12
Barra fixa 3 x 6 + Remada curvada 3 x 6
Rosca 21 x 5 series

Bons treinos...

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Salve salve galera :biggrin:

12/04/2018
Supino inclinado 3 x 10 + crossover 3 x 15
Supino declinado 3 x 10 + crucifixo 3 x 8
Supino reto 3 x 7 + pullover 3 x 12
Elevação lateral 3 x falha + rest pause
Tríceps pulley 3 x 12 + Triceps testa 3 x 10

13/04/2018
Leg press 3 x 8
Flexora unilateral 3 x 10
Flexora 3 x falha
Gluteo cross 3 x 10
Stiff 3 x 10
Agachamento sumo 3 x 8
Abs paralelas

Hoje
Barra fixa 5 x falha + Peck deck 5 x 10
Crossover 5 x 12 + puxada alta 5 x 10
Paralelas 3 x falha + rosca direta 3 x falha
Triceps frances cross 3 x falha + rosca martelo 3 x falha
Desenv. militar 3 x 8 + elevação lateral 3 x drop-set

Galera... finalizei o ciclo :wink:... Preciso dar uma folga pro organismo se recuperar... Ainda tenho 24 ml de enantato, 200 compr de stano e 10 ml de nandrolona... ver o que será melhor para um próximo ciclo e comprar o restante...

Terça começo desmame com 1 ml de enantato primeira semana e 1/2 ml nas outras duas semanas e depois iniciar a TPC... e ver o que vou conseguir segurar :laugh:

Estou muito satisfeito com os resultados...  aqui pessoal falando que estou maior :biggrin: apesar de estar mais leve...

Dezembro/2017           Abril/2018

Peso  : 91,5 kg           Peso  : 87,5 kg
Braço : 43,5 cm         Braço : 43,5 cm
Perna : 63,5 cm         Perna : 64,0 cm
Pantu : 38,0 cm         Pantu : 38,0 cm
A.Brç : 34,0 cm         A.Brç : 34,5 cm
 

IMG_20180412_1807527901FORUM.jpg

IMG_20180414_17235107712Forum.jpgIMG_20180414_1724193151Forum.jpg

Hoje é dia de pisar na jaca em td que tenho direito... estou numa baita restrição faz tempo :dry:... louco pra tomar uns par de chopp e comer muita pizza...

Bons treinos... e bon appétit...

 

Edited by Batata...

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Salve salve galera ...:biggrin:

Agachamento livre 5 x 10 x 40/50/70/90/100 kg + Passadas 3 x 14
Agachamento livre 5 x 5/4/3/2/1 x 110/120/130/140/150 kg
Leg press 5 x 8 x 220 kg + 1/2 amplitude
Abs barra fixa
Abs infra
Abs obliquo

Bons treinos...

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Salve salve galera... :biggrin:

Levantamento terra 5 x 10 x 50/70/80/90/100 kg
Levantamento terra 3 x 5/4/3 x 120/140/150 kg
Barra fixa 4 x falha + remada alta
Rosca barra W 3 x falha + rosca inversa cross 3 x falha
Rosca barra H 3 x falha + rosca direta cross 3 x falha


Queria fazer hoje 1 repetição com 170 kg, mas senti de leve a lombar do lado direito onde me lesionei e achei melhor não seguir adiante... já foi muito bom voltar a fazer o terra e com boas cargas.

Eu tinha programado para mandar 125mg de testo hoje no desmame porém, minha libido está bem alta então não vejo vantagem em aplicar... Estou tomando desde seg 20mg de tamoxifeno e 50mg de clomid... semana que vem aumento para 40mg de tamoxifemo e mantenho os 50mg de clomid...

Tb estou tomando vitamina E,B e C... fora ginseng, maca e outras paradas no chá... Peso deu uma queda, hoje cedo bateu em 87,6 kg... braços e pernas e abs tb diminuiu um pouco... %BF caindo... até 42cm alto de braços e 63 alto de pernas continuo o cut...

Intensão é ficar off até final de maio... praticamente tenho quase todos Aes para próximo ciclo...

no momento tenho

Enantato = 24 ml
Nandrolona = 10 ml
Stanozolol = 240 comprimidos

Pretendo fazer 12 semanas... usar dianabol com kick start nas 4 primeiras semanas que curti demais ele com a nandrolona no ultimo ciclo no ano passado e o stanozolol deixar da 7ª até a 12ª semana...

ouw9yb.jpg

Bons treinos
 

Edited by batataney

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    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



    • By Degcastro
      Oi gente!!
      Pra comemorar meus 3.9 hj vou deixar aqui minha alegria e gratidão a todos do fórum que de alguma forma me ajudaram com  palavras de elogios e puxadas de orelha e com tanto conhecimento que hj depois de 1 ano aqui no fórum sou uma outra pessoa. 
      Tanto na forma física quanto em conhecimento pra poder tomar a melhor decisão pra minha vida!!
      Vou deixar uma foto da minha evolução neste último ano.
      Sei que isso é só o começo. Imagina quando eu estiver fazendo 5, 10 anos de fórum!? Tenho certeza que vou estar muito melhor que hj.
      Obrigada ao @Apollo Galeno por trazer tanto conhecimento em dieta. Ao @Foston por dividir seu conhecimento em AES. Ao @Locemar no treino @Sereiafit que foi a minha musa inspiradora, a @Joana Darc sb que chegou depois e eu fiquei enlouquecida com as coxas dela.
      A @Lilika43 que hj já posso chamar de amiga e que sempre me dá força.
      Obrigada a todos que estão aqui todo os dias dividindo seus resultados e sabedoria.
      E claro não podia faltar @Bravo Costa que hj também tenho o previlegio de ter- ló como amigo e tanto tem me ajudado nós últimos meses.
       
       



    • By george thiago
      Vou relatar aq os meus resultados progressivamente do meu primeiro ciclo.
       
      Idade:22
      Altura:179
      Peso:84
      Bf-14%
      Tempo de treino:5 anos
      Drogas:enantato 500mg/semana 1-10
      Oxandrolona 40mg/dia 5-10
      Marca: um bujao de enantato com 10 ml eu n sei a marca, comprei c um amigo. O outro é da king e a oxandrolona é med Pharma 
      Treino abcde:
       
      Seg- costas
      Barra fixa 4-falha
      Remada unilateral 4-falha
      Puxada alta com barra 4-falha
      Puxador costas articulado 4xfalha
      Remada curvada 4-falha
      Remada baixa sentado 4-falha 
      Remada cavalinho 4-falha
      Peito
      Supino inclinado 5×falha
      Supino reto+crucifixo halter 4x falha
      Peck deck 4xfalha
      Supino declinado maquina 4x falha
      Crucifixo Cross over 3xfalha
      Pernas
      Agachamento 5x15-12-10-10-8
      Cadeira extensora 4xfalha 
      Leg 45 4xfalha
      Passada 3xfalha
      Mesa flexora 4x falha
      Cadeira flexora 4x falha
      Abdutor
      Ombros e trapézio 
      Desenvolvimento com halter
      Elevação lateral com halter
      Elevação frontal na polia
      Elevacao lateral na polia
      Remada alta
      Encolhimento barra
      Biceps e triceps
      Rosca barra ez 4xfalha
      Rosca banco inclinado4xfalha
      Rosca martelo 4 xfalha
      Banco Scott 3xfalha
      Triceps testa 4xfalha
      Triceps polia alta corda 4x falha
      Triceps mergulho maquina 4x falba
      Abd dia sim dia não alternado com panturrilhas dia sim dia não.
      Fzr drop set e low reps
       
      Dieta 3130 kcal
      220g proteina
      90g gordura 
      360g carbo
       
      Comendo o mais limpo possível.
       
      Atualmente estou na 3 aplicação de enatato, a próxima sera amanhã (quinta- feira).
       
      Mudanças:
      Eu nao senti nd extraordinário, nao se é por conta da qualidade da testo e nao ta batendo, mas vou marcar um exame semana q vem pra ver as taxas como estão. Tive um aumento de 1.5kg porem actedito q seja mais pela dieta q estava hipocalorica e eu aumentei 500 kcal de uma.vez, ai veio um pouco mais de retenção. Ando um pouco mais estressado, mas n sei se é placebo kkk, de tanto ler sobre.
    • By george thiago
      Primeiro ciclo.
      Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano.
      Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona 
      Enantato 250mg por semana (seg/qui)
      Deca 250 mg por semana (seg/qui)
      Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia
      Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco.
      Tpc : estradiol, clamide e hcg
      Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc.
      Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf
      Suple: omega3, gluta, whey, creatina, polivit, bcaa.
      Ainda estou com dúvidas quanto a quantidade, que estou achando pouco, mas me indicaram por ser primeiro ciclo e ter os receptores virgens e quanto a usar anastrazol intra.
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