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Batata...

Diário do Batata

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Salve...

Atualizando...

Essa semana fiz apenas um treino, minha lombar e ombro esquerdo reclamando muito, então achei melhor da uma folga pra eles... e já passou da hora de pegar mais leve com os treinos. Protocolo seguindo firme, algumas acnes, pele bem oleosa, e o mais irritante... tosse e pinicadas pelo corpo após as aplicações.

Estou muito de boa, colaterais como agressividade, mau humor passando bem longe graças a Deus... pessoal elogiando e isso ajuda muito na auto estima... 

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É isso ae... bons treinos...

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15 horas atrás, Batata... disse:

então achei melhor da uma folga pra eles... e já passou da hora de pegar mais leve com os treinos.

Perfeito......belo exemplo de consciência corporal e belo exemplo de explorar novas variáveis de intensidade.

Pra cima rinoceronte!!

TMJ

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Salve...

Fechei metade do protocolo... td indo muito de boa mesmo acontecendo coisas boas e ruins psicologicamente...

Diminui bem as cargas nos básicos, ombro e lombar recuperando muito bem... aproveitando para dar uma caprichada em outros exercícios, ontem por exemplo fiz 10 series na barra fixa  sendo 10 reps pegada fechada + 5 reps pegada super aberta... e fechei com 10 series remada cavalinho fazendo drop-set...

Estou diminuindo os relatos pois pretendo logo após esse protocolo parar com o diário... pretendo depois apenas ficar com doses terapêuticas sem fazer ciclos... já deu o que tinha que dar, pensar mais na saúde que estética daqui pra frente, se eu conseguir me manter assim, estarei mais que satisfeito, para quem tem mais de 50 anos é melhor se cuidar mais néh kkkk...

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Bons treinos...

Editado por Batata...

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4 horas atrás, Batata... disse:

Salve...

Fechei metade do protocolo... td indo muito de boa mesmo acontecendo coisas boas e ruins psicologicamente...

Diminui bem as cargas nos básicos, ombro e lombar recuperando muito bem... aproveitando para dar uma caprichada em outros exercícios, ontem por exemplo fiz 10 series na barra fixa  sendo 10 reps pegada fechada + 5 reps pegada super aberta... e fechei com 10 series remada cavalinho fazendo drop-set...

Estou diminuindo os relatos pois pretendo logo após esse protocolo parar com o diário... pretendo depois apenas ficar com doses terapêuticas sem fazer ciclos... já deu o que tinha que dar, pensar mais na saúde que estética daqui pra frente, se eu conseguir me manter assim, estarei mais que satisfeito, para quem tem mais de 50 anos é melhor se cuidar mais néh kkkk...

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Bons treinos...

Ta pega MIO DIOS.......

Estás a sair de Rinoceronte e evoluir para que??? rs

Show de Sucesso!!

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4 horas atrás, Batata... disse:

Salve...

Fechei metade do protocolo... td indo muito de boa mesmo acontecendo coisas boas e ruins psicologicamente...

Diminui bem as cargas nos básicos, ombro e lombar recuperando muito bem... aproveitando para dar uma caprichada em outros exercícios, ontem por exemplo fiz 10 series na barra fixa  sendo 10 reps pegada fechada + 5 reps pegada super aberta... e fechei com 10 series remada cavalinho fazendo drop-set...

Estou diminuindo os relatos pois pretendo logo após esse protocolo parar com o diário... pretendo depois apenas ficar com doses terapêuticas sem fazer ciclos... já deu o que tinha que dar, pensar mais na saúde que estética daqui pra frente, se eu conseguir me manter assim, estarei mais que satisfeito, para quem tem mais de 50 anos é melhor se cuidar mais néh kkkk...

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Bons treinos...

Grande batata! A idade sao apenas numeros.? grande abraço

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Ta pega MIO DIOS.......

Estás a sair de Rinoceronte e evoluir para que??? rs

Show de Sucesso!!

Valeu Apollo... vamos ver ao final do protocolo o que que eu viro néh kkkk... 

Abraços

43 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Grande batata! A idade sao apenas numeros.? grande abraço

Pode crer Arnaldo... quanto maior o numero da idade mais fudida tá a lesão :laugh:... logo acaba por junta tudo e joga fora...

Abraços

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Salve galera...

Terminando a primeira parte do protocolo, apenas 20 comprimidos de diana pra fechar essa semana... semana que vem paro com a nandrolona e diminuo o enantato... vou aumentar  trembo e mandar stano junto para finalizar o ciclo.

Ganhei  retenção mas estou curtindo, agora começar a secar...

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Bons treinos

Editado por Batata...

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Salve galera...

Bom, o diana acabou e resolvi encerrar o ciclo, sobrou uns 15ml de trembo... uns 8ml de nandrolona, enantato tenho uns 6ml, e acabei nem indo atrás do stano...

Estou muito satisfeito com os resultados e não vejo motivos para prolongar o uso dos remédios no momento... Continuo na casa dos 88 kg porém bem mais seco, com volume e força...

Foto de hoje

 

Vou fazer a TPC certinho para poder curtir as festas mais tranquilo...

Bons treinos

 

Editado por Batata...

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Como vai fazer a TPC?

Semanas 1 e 2 
Clomifeno: 100mg/dia / Tamoxifeno: 40mg/dia / Vitamina E:
1.000UI/dia / anastrozol 0,5mg ds/dn + chá ervas afrodisíacas 

Semanas 3 e 4 
Clomifeno: 50mg/dia / Tamoxifeno: 20mg/dia / Vitamina E: 1.000UI/dia
anastrozol anastrozol 0,5mg cada 3 dias + chá ervas afrodisíacas 

HCG foi durante o protocolo...

 

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Irás finalizar mesmo ou irás continuar com ponte?

Finalizar... já estou a tanto tempo on que achei melhor dar um folego pro organismo e aproveitar para extrapolar um pouco nesse fim de ano e sentir como o corpo vai reagir após todo esse tempo... De Janeiro pra Fevereiro faço um corte e depois só mantenho doses terapêuticas...

 

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Salve galera...

Atualizando e finalizando o diário...

Idade : 51 anos
Altura : 175 cm
Peso : 88,5 kg
 
Medidas
Braço 43,3 / 42,7
Antebraço 35,2 / 35
Abdômen 91
Perna 63,2 / 62,5
Pantu 37,5 / 36,7

Dobras
Abdômen 9mm
Tríceps 3mm
Suprailíaco 9mm
Peitoral 5mm
Coxa 4mm
Subscapular 9mm
Axila 4mm

Estimativa gordura corporal 8,5%
Dieta atual = + ou - 3300 kcal
Treino = mudanças constantes ( musculação / boxe / corrida )

Foto atual

 

 

 

Bom galera, chega ao fim o diário, agradeço a todos que acompanharam essa minha rotina... desde a minha volta a musculação e ao boxe a quase nove anos, foram ótimos os resultados que obtive tanto como natural ou com aes... Daqui por diante não pretendo mais fazer loucuras  no terra,  no agacho e muito menos colocar 150 kg no supino... já provei o que tinha que provar... agora é manter uma boa forma e curtir .... a propósito, depois de quase 1 ano sem correr devido a lesão no joelho, fim de semana passado fiz 6 km em ritmo rápido... esse domingo pretendo 8 a 10 km e tentar voltar aos 15 km...

Abraços a todos...

Editado por Batata...

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Em 06/12/2018 em 23:00, Batata... disse:

Semanas 1 e 2 
Clomifeno: 100mg/dia / Tamoxifeno: 40mg/dia / Vitamina E:
1.000UI/dia / anastrozol 0,5mg ds/dn + chá ervas afrodisíacas 

Semanas 3 e 4 
Clomifeno: 50mg/dia / Tamoxifeno: 20mg/dia / Vitamina E: 1.000UI/dia
anastrozol anastrozol 0,5mg cada 3 dias + chá ervas afrodisíacas 

HCG foi durante o protocolo...

 

Acha que 1 mês de TPC é o suficiente pra este ciclo? Quanto mais longo o ciclo, mais teu eixo fica suprimido e mais tempo vai levar pra se regular. 

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BOM....agora é a hora que eu entro........

Teve ótimos e excelentes resultados e sigo vc como exemplo de determinação....

Pelo peso do ciclo vou deixar como sugestão......

TPC=

Ioimbina 15mg/dia (3 momentos do seu dia) por 10 semanas

Tamoxifeno 20mg/ dia por 10 semanas
Vitamina E
HCG 2000ui/semana por 5 semanas

anastrozol 0,5mg ds/dn (usaria na base do Feeling ou o mais correto seria se basear com exame de estradiol) 

Metformina 500mg dividido em 2 momentos do seu dia por 10 semanas.....

E a dieta será seu grande trunfo no pós ciclo....

 

@Locemar tem razão....

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Valeu @Locemar @Apollo Galeno... Sim, vocês tem toda razão, a recuperação não será apenas em 4 semanas, isso será o básico 

Anastrozol eu tenho e só vou utilizar se o estradiol der alto mesmo, exames pego semana agora... Tamoxifeno além das 4 semanas, continuarei com 10mg dia como venho fazendo o ano todo... Sempre apostei nas ervas maca, salsaparrilha, ginseng, gengibre, etc e sempre com ótima recuperação... não uso só na TPC, ervas e vitaminas fazem parte da minha dieta, e como mesmo falou Apollo, ela é o ponto chave pra tudo... minha dieta é rica e balanceada...

Ioimbina já usei e não curti, vou de ervas mesmo... Metformina só a depender dos exames...

Obrigado pelas dicas pessoal...

Abraços...

 

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Por que deixar o fórum Batata.

Você é uma referência aqui....15 quilos de sobrepeso pra 8,5 de bf  é para poucos na sua idade.

Você desenvolveu muito ombros...costas.peito..braços....dorsal....só ficou devendo no tanquinho.

Não se vá....

Editado por Pokoyô

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12 horas atrás, Batata... disse:

Salve galera...

Atualizando e finalizando o diário...

Idade : 51 anos
Altura : 175 cm
Peso : 88,5 kg
 
Medidas
Braço 43,3 / 42,7
Antebraço 35,2 / 35
Abdômen 91
Perna 63,2 / 62,5
Pantu 37,5 / 36,7

Dobras
Abdômen 9mm
Tríceps 3mm
Suprailíaco 9mm
Peitoral 5mm
Coxa 4mm
Subscapular 9mm
Axila 4mm

Estimativa gordura corporal 8,5%
Dieta atual = + ou - 3300 kcal
Treino = mudanças constantes ( musculação / boxe / corrida )

Foto atual

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Bom galera, chega ao fim o diário, agradeço a todos que acompanharam essa minha rotina... desde a minha volta a musculação e ao boxe a quase nove anos, foram ótimos os resultados que obtive tanto como natural ou com aes... Daqui por diante não pretendo mais fazer loucuras  no terra,  no agacho e muito menos colocar 150 kg no supino... já provei o que tinha que provar... agora é manter uma boa forma e curtir .... a propósito, depois de quase 1 ano sem correr devido a lesão no joelho, fim de semana passado fiz 6 km em ritmo rápido... esse domingo pretendo 8 a 10 km e tentar voltar aos 15 km...

Abraços a todos...

Muita sorte para ti Amigo. Que tudo na vida seja como deseja junto dos que ama! Foi e serà sempre um prazer ter conhecido o batata? espero que nao deixe o forum por completo, seria uma grande perda para todos nòs?. Um grande abraço e como dizem aqui, tamo junto.

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2 horas atrás, Pokoyô disse:

Por que deixar o fórum Batata.

Você é uma referência aqui....15 quilos de sobrepeso pra 8,5 de bf  é para poucos na sua idade.

Você desenvolveu muito ombros...costas.peito..braços....dorsal....só ficou devendo no tanquinho.

Não se vá....

Valeu Pokotó... realmente conquistei bons resultados, principalmente na minha idade... não estou saindo do fórum, apenas parando com o diário já que não tenho motivação para mante-lo... qq novidade, abro outro tópico...

Obrigado, tmj...

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Parabéns Grande Batata.

Para manutenção da saude, repense se é o caso buscar os 15Km. Acho que para seu peso, não vai agregar para a saúde articular.

Show teu relato didático.

TMJ

Valeu Bravo... quero voltar sim aos 15 km... se caso sentir muito, paro... mas vou tentar...

Obrigado, tmj...

47 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Muita sorte para ti Amigo. Que tudo na vida seja como deseja junto dos que ama! Foi e serà sempre um prazer ter conhecido o batata? espero que nao deixe o forum por completo, seria uma grande perda para todos nòs?. Um grande abraço e como dizem aqui, tamo junto.

Valeu Arnaldo... não vou deixar o fórum, apenas encerrando meu diário mesmo... qq coisa nova, abro outro tópico...

Obrigado, tmj...

Editado por Batata...

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    • Por tina_bc
      Boa noite !!! (:
      Conforme relatado em um tópico anterior , esperei voltar a uma alimentação mais adequada e treino para iniciar meu ciclo . Neste meio tempo consegui passar com uma endocrinologista , a qual me receitou Oxandrolona manipulada - capsulas de 5mg . A própria me indicou uma farmacia de confiança , então decidi arriscar (sei que normalmente e o melhor seria da Land ), mas no momento farei desta forma .
      Idade : 27 anos 
      tempo de treino : 6 anos (entre idas e vindas )
      Altura : 1,54
      Peso atual : 56,5 kg 
      Bf : não tenho o valor nesse momento 
      Tórax :63
      Bíceps : 29
      Cintura : 74
      Abdômen :79  
      Quadril ::101
      Perna D : 57 
      Perna E : 56
      Panturrilha D:  35
      Panturrilha E : 35
      Ciclos anteriores : oxandrolona e Stano ( em 2012/2013) 
      MEDICAÇÃO EM USO : NENHUMA 
      ANTICONCEPCIONAL : NÃO USO 
      **foi solicitado hemograma e outros exames pela médica , está tudo ok **
       
       
       
      Dieta 
      café da manhã : 2 fatias de pão integral com atum e chá verde + 2 ovos inteiros
      lanche da manhã : 1 maçã 
      Almoço : 80 a 100g de arroz integral + 120 de proteina + salada a vontade
      lanche a tarde : o mesmo da manha (Ou alguma outra fruta )--- tem q ser isso pois nao posso comer no meu trabalho .
      Jantar : 120 de proteina + 60 de carbo + salada 
      ceia : bolinho de aveia com banana 
       
      Treino 
      seguna e quinta 
      Extensora 4x8 a 10
      agachamento no smith 4x10
      leg press unilateral 3x10
      Hack machine 4x10/10/10/08
      adução 4x10
      25 a 30 de elipticon 
      terca e sexta 
      SUPINO COM HALTER + CRUCIFICO 3X15
      PULEY COSTAS + FRENTE SUPINADO 4X8 A 10
      ROSCA DIRETA 4X8 A 10
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      TRICEPS CORDA 3X12
      TRICEPS COICE 3X12
       
      QUARTA E SABADO 
      CADEIRA FLEXORA 4X10
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      FLEXAO DE JOELHOS NA BOLA 4X12
      SUMÔ COM HALTER 4X8
      ELEVACAO PELVICA 3X12
      GLUTEO SOLO 3X12
       
      CICLO INDICADO PELA ENDÓCRINO : 
      1º SEMANA - 5MG AO DIA 
      2º 10MG AO DIA 
      3º 15 MG /DIA
      4º 15 MG /DIA 
      5º 10 MG /DIA 
      6º 5 MG /DIA 
      Gostaria da opinião sincera sobre tudoooooo , tudooo mesmo e oq devo mudar . 
      Amanhã posto fotos . 
      Obrigadaaaa ❤️
    • Por vemverão
      Olá, sou novata por aqui.
      Há bastante tempo que acompanho os fóruns deste site. Há mais de 2 anos que me interessei pelo uso de AEs. Sempre estou pesquisando e acompanhando relatos.
      Treino há quase 4 anos. Quando comecei a treinar eu tinha 18 anos e pesava 50 kg, isso para 1,65 m de altura. Ou seja, era beeem magrinha. Sempre comi bastante, mas não passava de 50 kg. Graças (dou graças mesmo kkk) a uma decepção amorosa decidi começar a treinar. Então, conheci o hpercalórico e em 10 meses de treino havia conseguido ganhar 11 kg. Meu corpo ficou shooow! Me tornei a sensação da faculdade, rsrs. Então a partir daí, não consegui mais ganhar peso. passei uns 2 anos, com os mesmos 60 kg.
      De uns tempos pra cá, ganhei 5 kg (atualmente estou com 65 kg), mas só aumentou a barriga, sem falar que celulite aqui é mato, sei que me descuidei quanto a alimentação e pra contribuir comecei a usar anticoncepcional aos 15 anos.  Hoje estou com 22 anos, e parei a cerca de 1 mês o anticoncepcional. 
      Há mais de 2 anos me interessei pelo uso de AEs, mas coragem me faltava tanto de tomar o AE quanto de para com o anticoncepcional. 
      Fiquei na dúvida entre stano e oxan. E optei pelo uso de stano oral. 
      Irei começar um ciclo de 20 mg por dia, 10 mg (1 comprimido)a cada 12h. 
      Estou na dúvida se é diminuo a quantidade ou desta forma está bom?
      Irei postar meu treino e minha alimentação.
      Meu objetivo é deixar mais firme meu corpo, pois além das celulites (fruto principalmente de muitos anos de anticoncepcional) esta bastante flácido, e obviamente dar uma aumentada nos membros inferiores.
      Desde já grata a qum poder me ajudar e acompanhar meu relato.
       
      Bjjj
    • Por DebyFern_
      Tenho 1,62 m, 45 kg. Pode parecer que sou esquelética, mas minha estrutura óssea é fina então sobra peso para ter uma gordurica abdominal. Estou querendo começar a malhar e a fazer o bulk. Minha meta são 10 kg a mais. Como tenho uma ligeira tendência a barriga, não queria consumir muito carboidrato. Trabalho de 8h às 15h e faço todas as refeições até às 15h na empresa. Andei lendo umas dietas e montei essa aqui, baseado no meu cardápio disponível na empresa e no que eu consigo levar. Poderiam avaliar por favor?
      Café da manhã (7:30)   Leite desnatado   200ml Bolo ou Pão 100g Banana   100g Aveia  30g Ovos sem gema 3     Lanche da manhã (10:30)   Pão de forma Integral   50g Peito de frango  40g Requeijão 20g Cenoura e alface 20g Banana 100g     Almoço (12:30)   Arroz integral ou Batata doce ou Mandioca 100g Carne  200g Ovos cozidos sem gema 2 Salada 100g Gelatina 100g Fruta 150g     Pré-treino (15h)   Leite desnatado  200ml Banana   100g Aveia   50g Granola   40g Mel 15g Café preto 50ml     Pós-treino (17:30)   Albumina 20g Colágeno 5g Aveia 15g Banana 50g Leite desnatado 200ml     Ceia   Ovos cozidos sem gema 1 Ovos cozidos com gema 2 Mamão 100g
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