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Viniciuscarj

ciclo de dura+deca

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discordo totalmente,até pq sempre viso músculo com qualidade e não me entupir de carbo pra dizer q ganhei mais de 10 kg sendo q mais da metade é de gordura deca+dura deixa inchado quem se alimenta errado, cmg da músculos visíveis e com excelente vascularização, mas enfim... minha opinião

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Deca não seria uma droga pra quem da preferência a qualidade e sim volume. Mas como o cara ai em cima disse...e vc ta falando q vai crescer de boa, quem sou eu pra discordar.

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To na primeira semana de ciclo,minhas medidas atuais são:

torax:99,00

cintura:78

abdome:80

antebraço(d):32 (e):33

braço(contraído):42(e/d)

coxas(e):57,50;(d):58,50

quadril:90

panturrilhas(e/d):41cm

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treino de hj(22/09)

peito+tríceps

supino com halter+crucifixo no banco 45°(3 séries até a falha)

supino c/ halter no banco reto (4s até a fadiga)

crucifixo reto (3s de 8 dropset, na última)

voador+flexão (3s até a falha)

crossover (3s de 10/8 rep.)

tríceps no pulley(4s de 8)

supino fechado+tríceps banco (3saté a falha)

tríceps martelo(unilateral sem descanso) 4s de 12/10/8/6

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suplementação pré treino:

no3 chrome (cellucor)

5g de bcaa(fix integral)

myo-blitz (Ronie cole)

de 0 a 10 os efeitos prometidos pelos suplementos:

vasodilatação:6

pump:10

disposição:10

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3° aplicação do ciclo e treino de deltóide e panturrilha

já to começando a sentir os efeitos do ciclo,aumentei consideravelmente os pesos e rendi nos treinos como a muito tempo nao rendia.

Aumentei minha dieta pra 3200 kla com 2,5 dr proteína por kg e dobrei a dose do shake pós treino to colocando 2 scops do whey vp2 hidrolisado(46g de prot.) com 50g de dextrose.

vasodilatação:7

pump:10

disposição: 10

obs:ganhei 1/2 cm de braço :D

meta até o fim do ciclo é chegar aos 45cm.

vamo q vamo!

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