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1 Ciclo(Duvidas E Sugestões)Cipionato+Dianabol


evandrobocao
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Idade 24
- Altura
1.80
- Peso
97
- Medidas(braço42,peito122 pantu 42)
- Percentual de gordura(15% baixa para 8 % para ciclo)
- Tempo de treino 2 anos e meio
- Objetivo(GANHO DE FORÇA E VOLUME NÃO ME PREOUCUPO COM RETENÇÃO)
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
1-8 cipionato 400mg/sem segunda e quinta
Dianabol   x?-x? estava pensando muitos dizem que a diana aparti da 4 semana e so retençao e colaterais entao pensei assim 1-4 60mg todos os dias . (ACEITO DICAS E SUGESTOES SERÃO bem vindas!

                                       Proteroes intra-clico

2-8 anastrazol 0.5mg cada 4 dias

2-8 hcg 250 ui semana

Tpc vai ser SERMS sem o clomide ESTOU APENAS COM DUVIDAS NAS DOSAGENS E QUANTAS SEMANS , e começar após 20 dias a ultima aplicação de cipionato.

Suplementos

Whey

ALBUMINA

BCAA

HIPÉRCALORICO

MULTIVITAMINICOS

GLUTAMANINA

ZMA

MELATONINA

Omega3

Oleo de pimula

Vitaminas intra e tpc

Bom estou em duvidas em quais vitaminas e aminoacidos vou usar????

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A1 Segunda feira

Peito+ tricips  + panturillhas

Supino inclinado 5x5

Supine reto 5x5

Pull over 3x12

Puly corda 3x8

Puly unilateral 2/3 x12

Panturrilhas smith

Panturrilhas gemeos sentado

B1 Terça feira

Costas bicips antebraço

Remada curvada 5x5

Remada unilateral 5x5

Encolhimento 5x5

Rosca direta pegada aberta 5x5

Rosca cncentrada 5x5

Rosca de punho 5x5

C Quarta feira

Perna

Agachamento 5x5

Legpress 5x5

Flexora 5x5

Afundo 3x12

Abdutor/Adutor 5x5

Stiff/terra 5x5

Panturrilhas no smith 3x30

Gemeos sentado 3x20

A2 Quinta feira

Peito ombro e tricips

Supino inclinado 3x8

Supino reto 3x8

Cruxifino 3x12

Desenvolvemento atraz da nuca 3x5

Desenvolvimento 3x5

Elevaçao lateral 5x5

Tricips françeis 3x12

Tricips coice 3x12

B2 Sexta feira

costas +bicips +antebraço

Puxada atraz da nuca 3x8/12

Puxada cabo V 3x8/12

Pull down 3x12

Rosca direta 3x8 pegada fechada

Rosca scott pegada fechada 3x8

Rosca Martelo 3x8

Rosca inversa 5x5

Sabado e domingo descanço

Bom como o ciclo e baseado em força e volume

O treino A1 vou usar cargas maximas 5x5 e A2 vou fazer aprimoramentos das cargas usadas no A1 3x8

Mesma coisa usada para B1 e B2

Bom faltando 1 ou 2 semanas para acabar o ciclo vou mudar o treino para ABCDE dividindo o treino de perna terça e sexta ou segunda e quinta.

 

Não vou postar dieta ate entao não ligo para retençao e gorudura eu vejo a resposta do meu corpo (o cara fica muito louco kkk) vai ser 2.5g de proteina e 3 g de carbos e 1g de gordura e rico em fibras.

Na tpc vai ser ainda mais regrada com varios tipos de proteina por dia e carbos e gorduras valeu galera que puder ajudar tamo junto !

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