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  1. Frutuoso

    Frutuoso

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    • Por gaguri
      Idade: 23 anos
      Peso atual: 70kg
      Altura 1.68
       
      Iniciei minha rotina de treino e dieta em meados Janeiro e antes disso jamais tinha seguido sério por mais de 1 mês algo neste sentido. Decidi mudar e direcionar meu foco e disciplina neste objetivo e tenho certeza que tem sido a melhor coisa que fiz.
       
      Minha estratégia vem sendo déficit calórico + AeJ + Musculação.
       
      Venho fazendo um treino de força (SL5x5) e sigo a Dieta do Guerreiro com um déficit de -600 kcals/dia.
       
      Macros: 2g/kg de proteína / 1g/kg de gordura e o restante de carbo até somar 2.100 kcals.
       
      Procuro relatar também pelo instagram o possível sobre minha rotina de treino, dieta, motivação e como encaro o desafio constante de superar os próprios limites físicos e mentais na musculação: http://www.instagram.com/palopolifactor
       
       
      Os resultados das primeiras 8 semanas:
       

       

       
       
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