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Remada na vertical (ou em pé):

remada_vertical_com_haltere_de_barra.jpg

 

 

Elevação lateral:

Levantamento-lateral-com-halter-malhando

 

 

O enfoque maior nos deltoides (ombros) é a elevação lateral, porém a remada em pé pega um conjunto maior de músculos (enfoque maior no trapézio, menor no deltoide).

 

Se vc treina costas e ombros no mesmo dia, a remada em pé pode ser usada como exercício de transição de costas/ombros (último exercício para costas).

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