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EMMANUEL MARTYRES OFF 2015 - BY COACH GRINGO


Emmanuel Martyres
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FALA GALERA!!!!!

FINALMENTE VOLTEI!!! 

Dei uma sumida dos foruns apos o brasileiro,correria de obra em casa,facul,viagens de palestra,problemas pessoais que me prejudicaram,mas estamos denovo 100%.

 

Bom,fiquei basicamente de agosto a semana retrasada tentando me manter,com a seguinte estrategia:

 

DIETA NORMOCALORICA (algumas semanas com apenas 3 refeiçoes ao dia) 35000 kal

TREINO REGENERATIVO - 4x na semana

TRH COM 300MG CIPIOTEST SEMANA, 25MG AROMASIN SEG E QUIN

 

Nada mais nada menos..ate suplementação eu abri mao um pouco,ingerindo mais solidos e tudo mais..o descanso em si foi bom,mantive um bom shape (104 kilos) com bf proximo ao do brasileiro (porem mais retido),mas sem me desgastar tanto...

 

isso significa que a maturidade muscular adquirida ja esta num nivel bom,pois me mantive quase 5 meses na ''brincadeira'' com um bom shape,bom volume,pouco aes ,sem me desgastar.

 

 

Em dezembro comecei uma consultoria com o famoso DENNIS JAMES, porem ele pega muito pesado (dieta muita comida,muito aes,muito gh) e estava complicado para mim seguir algo tao puxado com a rotina tao corrida. Meu intuito com o coach é PRINCIPALMENTE APRENDER NOVAS TECNICAS, meu shape é senior ate 100kg...nao busco mais que isso..não tem porque investir tanto,me desgastar tanto,comer tanto... meu atual objetivo é conhecimento... evoluir meu conhecimento,minha tecnicas..para usar em mim e nos meus atletas..e o DJ tava indo mais na marra.. por isso...

 

ENTREI EM CONTATO COM O CHRIS ACETO!!! estou esperando para ver se ele me aceita (isso mesmo,ele que decide se quer te treinar ou nao) para ver se fecho com ele... senao preciso achar outro coach top,porque com o DJ nao estava dando certo e nao acho que compense insistir.

 

ATE LA!!! SEGUE A PREPARAÇAO PORQUE JA TIREI MUITO TEMPO DE FÉRIAS!!!

 

CONDIÇÃO ATUAL:

 

PESO:  104 KILOS

ALTURA: 1,76 ( FUCK GH,GANHEI 1CM)

BF: 7% FACIL,DOBRA DO ABD EM 5-6...esta muito controlado.

 

Primeiro campeonato esse ano sera o estadual ate 100kg SENIOR no dia 04/JULHO .Entao tenho basicamente 6 meses ate la.. farei 3 de bulk e 3 de pre contest...ate la ja fecho com um novo coach para ver se mudo algo.O bulk inicial sera:

 

DIETA:

 

4700 KAL - bem limpo,só carne,arroz,aveia,whey e suco de uva integral (logo posto a dieta)

 

TREINO:

Um musculo por dia,focando pontos fracos (pernas e trapz) e trabalhando a linha.Nao treino para cargas,treino com qualidade,quero melhorar o shape... vou detalhando os treinos diariamente.

 

CICLO:

 

1-10 1GR CIPIOTEST ROID PLUS

3-10 100MG PROPTEST DSDN

1-10 900MG ENANTREMBO ROID PLUS

1-10 1GR NPP GC

1-10 25MG A CADA 3 DIAS AROMASIN GC

 

GH:

 

5UI KIGTROPIN POR DIA - sem t4,t3 por enquanto...deverao entrar no final do bulk,quando realmente perco potencial do gh e entro com eles pra otimizar o uso.

 

Vamos aos motivos das escolhas das drogas:

 

CIPIOTEST ROID - eu sempre uso fourtest nos bulks,curto demais..dessa vez resolvi mudar...conheço o lab Roid,tenho amigos atletas que usam e gostam muito e decidi experimentar. Posso dizer que em 10 dias minha força e libido melhorou senssivelmente,vou fazer exames daqui uns dias...mas senti a testo bater bem forte,senti bater igual depo de farma,muito bom mesmo..levando em conta que sao 250ml/ml, facilita a vida.

 

PROPTEST GC - bom,o DJ curte misturar os esteres das drogad,achei a ideia viavel,curto o prop da gc..entao mandei pra dentro.

 

ENANTREMBO ROID - inicialmente eu ia de GC,mas um atleta amigo meu do Parana esta usando e curtindo demais,entao decidir provar...apenas 10 dias de uso,mas junto com a testo senti uma melhora sensivel na densidade,vascu,disposiçao... eu raramente tenho colaterais,nao soi afoito com os aes..mas estou sentindo bater muito bem!! (as vezes é positivo mudar o lab para variar o estimulo)

 

NPP GC - esse decidi usar denovo porque curti muito em um bulk mais limpo.

 

AROMASIN: tem muita testo,aromasin GC ja tenho o time,consigo me manter equilibrado,entao me ajuda muito.

 

 

GH KIG: eu ia usar pharmagrade,mas o DJ saiu caro entao fui de KIG que ja me ajudou MUITO no brasileiro...enquanto tiver batendo bem,vou usar ele..fiquei ate semana passada sem usar,voltei agora.

 

BOM GALERA, como podem ver esse relato tera MUITAS NOVIDADES!! Seja estrategia de ciclo,de dieta,de treino,escolha das drogas,experiencia que ganhei com o DJ e possivelmente o novo coach.

 

OBS:

 

*MEU INSTA E CANAL DO YOUTUBE VOLTAM A FUNCIONA 100% SEMANA QUE VEM,COM VIDEOS SEMANAIS E FOTOS DIARIAS (PARA VER A EVOLUÇÃO),EXECUÇAO DE TREINO,ROTINA E ETC.

 

* RELATO SERA O MAIS DETALHADO DE TODOS,VOU TENTAR DAR O MAXIMO DE DICAS POSSIVELS,MANDAR FOTOS,TIRAR DUVIDAS E ETC

 

* PODEM TIRAR DUVIDAS A RESPEITO DE CICLO,DROGAS,SOBRE O DJ,NOVOS COACHS E ETC,RELATO TA AI PRA ISSO.IREI SER MAIS PRESENTE NOS FORUNS E DAR MAIS ATENÇÃO AS DUVIDAS DOS RELATOS..ENTAO FIQUEM À VONTADE.

 

No mais é isso galera. Jaja treino de delts,aplicaçao nos delts e começo a dar detalhes. Final de semana posto a nova dieta tambem. Agora com a faculdade,cursos que eu pude fazer,novo coach..estou com varias ideias diferentes que serao interessantes.

 

abraços

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FINALMENTE VOLTEI!!! 

Dei uma sumida dos foruns apos o brasileiro,correria de obra em casa,facul,viagens de palestra,problemas pessoais que me prejudicaram,mas estamos denovo 100%.

 

Bom,fiquei basicamente de agosto a semana retrasada tentando me manter,com a seguinte estrategia:

 

DIETA NORMOCALORICA (algumas semanas com apenas 3 refeiçoes ao dia) 35000 kal

TREINO REGENERATIVO - 4x na semana

TRH COM 300MG CIPIOTEST SEMANA, 25MG AROMASIN SEG E QUIN

 

Nada mais nada menos..ate suplementação eu abri mao um pouco,ingerindo mais solidos e tudo mais..o descanso em si foi bom,mantive um bom shape (104 kilos) com bf proximo ao do brasileiro (porem mais retido),mas sem me desgastar tanto...

 

isso significa que a maturidade muscular adquirida ja esta num nivel bom,pois me mantive quase 5 meses na ''brincadeira'' com um bom shape,bom volume,pouco aes ,sem me desgastar.

 

 

Em dezembro comecei uma consultoria com o famoso DENNIS JAMES, porem ele pega muito pesado (dieta muita comida,muito aes,muito gh) e estava complicado para mim seguir algo tao puxado com a rotina tao corrida. Meu intuito com o coach é PRINCIPALMENTE APRENDER NOVAS TECNICAS, meu shape é senior ate 100kg...nao busco mais que isso..não tem porque investir tanto,me desgastar tanto,comer tanto... meu atual objetivo é conhecimento... evoluir meu conhecimento,minha tecnicas..para usar em mim e nos meus atletas..e o DJ tava indo mais na marra.. por isso...

 

ENTREI EM CONTATO COM O CHRIS ACETO!!! estou esperando para ver se ele me aceita (isso mesmo,ele que decide se quer te treinar ou nao) para ver se fecho com ele... senao preciso achar outro coach top,porque com o DJ nao estava dando certo e nao acho que compense insistir.

 

ATE LA!!! SEGUE A PREPARAÇAO PORQUE JA TIREI MUITO TEMPO DE FÉRIAS!!!

 

CONDIÇÃO ATUAL:

 

PESO:  104 KILOS

ALTURA: 1,76 ( FUCK GH,GANHEI 1CM)

BF: 7% FACIL,DOBRA DO ABD EM 5-6...esta muito controlado.

 

Primeiro campeonato esse ano sera o estadual ate 100kg SENIOR no dia 04/JULHO .Entao tenho basicamente 6 meses ate la.. farei 3 de bulk e 3 de pre contest...ate la ja fecho com um novo coach para ver se mudo algo.O bulk inicial sera:

 

DIETA:

 

4700 KAL - bem limpo,só carne,arroz,aveia,whey e suco de uva integral (logo posto a dieta)

 

TREINO:

Um musculo por dia,focando pontos fracos (pernas e trapz) e trabalhando a linha.Nao treino para cargas,treino com qualidade,quero melhorar o shape... vou detalhando os treinos diariamente.

 

CICLO:

 

1-10 1GR CIPIOTEST ROID PLUS

3-10 100MG PROPTEST DSDN

1-10 900MG ENANTREMBO ROID PLUS

1-10 1GR NPP GC

1-10 25MG A CADA 3 DIAS AROMASIN GC

 

GH:

 

5UI KIGTROPIN POR DIA - sem t4,t3 por enquanto...deverao entrar no final do bulk,quando realmente perco potencial do gh e entro com eles pra otimizar o uso.

 

Vamos aos motivos das escolhas das drogas:

 

CIPIOTEST ROID - eu sempre uso fourtest nos bulks,curto demais..dessa vez resolvi mudar...conheço o lab Roid,tenho amigos atletas que usam e gostam muito e decidi experimentar. Posso dizer que em 10 dias minha força e libido melhorou senssivelmente,vou fazer exames daqui uns dias...mas senti a testo bater bem forte,senti bater igual depo de farma,muito bom mesmo..levando em conta que sao 250ml/ml, facilita a vida.

 

PROPTEST GC - bom,o DJ curte misturar os esteres das drogad,achei a ideia viavel,curto o prop da gc..entao mandei pra dentro.

 

ENANTREMBO ROID - inicialmente eu ia de GC,mas um atleta amigo meu do Parana esta usando e curtindo demais,entao decidir provar...apenas 10 dias de uso,mas junto com a testo senti uma melhora sensivel na densidade,vascu,disposiçao... eu raramente tenho colaterais,nao soi afoito com os aes..mas estou sentindo bater muito bem!! (as vezes é positivo mudar o lab para variar o estimulo)

 

NPP GC - esse decidi usar denovo porque curti muito em um bulk mais limpo.

 

AROMASIN: tem muita testo,aromasin GC ja tenho o time,consigo me manter equilibrado,entao me ajuda muito.

 

 

GH KIG: eu ia usar pharmagrade,mas o DJ saiu caro entao fui de KIG que ja me ajudou MUITO no brasileiro...enquanto tiver batendo bem,vou usar ele..fiquei ate semana passada sem usar,voltei agora.

 

BOM GALERA, como podem ver esse relato tera MUITAS NOVIDADES!! Seja estrategia de ciclo,de dieta,de treino,escolha das drogas,experiencia que ganhei com o DJ e possivelmente o novo coach.

 

OBS:

 

*MEU INSTA E CANAL DO YOUTUBE VOLTAM A FUNCIONA 100% SEMANA QUE VEM,COM VIDEOS SEMANAIS E FOTOS DIARIAS (PARA VER A EVOLUÇÃO),EXECUÇAO DE TREINO,ROTINA E ETC.

 

* RELATO SERA O MAIS DETALHADO DE TODOS,VOU TENTAR DAR O MAXIMO DE DICAS POSSIVELS,MANDAR FOTOS,TIRAR DUVIDAS E ETC

 

* PODEM TIRAR DUVIDAS A RESPEITO DE CICLO,DROGAS,SOBRE O DJ,NOVOS COACHS E ETC,RELATO TA AI PRA ISSO.IREI SER MAIS PRESENTE NOS FORUNS E DAR MAIS ATENÇÃO AS DUVIDAS DOS RELATOS..ENTAO FIQUEM À VONTADE.

 

No mais é isso galera. Jaja treino de delts,aplicaçao nos delts e começo a dar detalhes. Final de semana posto a nova dieta tambem. Agora com a faculdade,cursos que eu pude fazer,novo coach..estou com varias ideias diferentes que serao interessantes.

 

abraços

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Bom,vamos atualizando algumas coisas:

 

- mal estar esta incomodando..faia tempo que nao sentia isso..essa reaçao com os aes..mudando a marca,mudou o choque e estou com bastante mal estar,impaciente,dor no corpo..mas isso passa rapido.

- Força ta vindo muito bem,elevaçao lateral como utimo exercicio,ultima série ontem 18 kilos cada halter.

- dieta meu estomago esta meia boca,mas da pra seguir.

 

segue treino de ontem:

 

ELEVAÇAO LATERAL SENTADO

ELEVAÇAO UNILATERAL EM PÉ

ELEVAÇAO LATERAL EM PÉ

DESENVOLVIMENTO COM HALTER - nesse caso,halter de 22 kilos apenas,mas ano inves de jogar toda tençao no triceps,fazendo movimentocom braço travado,mantendo angulaçao entre braço e antebraço;

ELEVAÇÃO FRONTAL 

CRUCIFIXO INVERSO FST-7

 

ontem treinei de regata,nao treino a 6 meses de regata,até que nao ta tao ruim..semana que vem ja consigo postar fotos  e etc.

 

Aplicaçao de enantrembo e npp nos delts tudo ok!!!

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Bom,vamos atualizando algumas coisas:

 

- mal estar esta incomodando..faia tempo que nao sentia isso..essa reaçao com os aes..mudando a marca,mudou o choque e estou com bastante mal estar,impaciente,dor no corpo..mas isso passa rapido.

- Força ta vindo muito bem,elevaçao lateral como utimo exercicio,ultima série ontem 18 kilos cada halter.

- dieta meu estomago esta meia boca,mas da pra seguir.

 

segue treino de ontem:

 

ELEVAÇAO LATERAL SENTADO

ELEVAÇAO UNILATERAL EM PÉ

ELEVAÇAO LATERAL EM PÉ

DESENVOLVIMENTO COM HALTER - nesse caso,halter de 22 kilos apenas,mas ano inves de jogar toda tençao no triceps,fazendo movimentocom braço travado,mantendo angulaçao entre braço e antebraço;

ELEVAÇÃO FRONTAL 

CRUCIFIXO INVERSO FST-7

 

ontem treinei de regata,nao treino a 6 meses de regata,até que nao ta tao ruim..semana que vem ja consigo postar fotos  e etc.

 

Aplicaçao de enantrembo e npp nos delts tudo ok!!!

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Deixa eu dar umas explicaçoes especiais para voces que devem estar cheio de duvidas e o relato diario começa mesmo segunda.

 

PORQUE NAO QUIS CONTINUAR COM O DENNIS JAMES:

 

- Ele é um otimo coach,famoso,inteligente,experiente.Porem tem uma abordagem muito agressiva,como se todo mundo fosse BB acima de 100KG...eu nao sou,nem pretendo ser...nao tem como comer 2 kilos de carne por dia (com meu estomago zuado) ou mandar tanto veneno (e nem é por nao querer,é porque nao tenho spot pra aplicar..kk) fora o fato dos treinos animais todos os dias..nao treino no limite sempre,eu trieno muito conciente,se eu treinar 1 semana forte demais,prejudica meus estudos e minha saude...por isso estou a procura de outro,o ACETO pelo visto nao aceitou,entao agora tenho o GEORGE FARAH e o MUBARAK pra negociar.

 

ESCOLHA DAS DROGA:

 

NPP - pessoal pergunta porque npp ao ivnes de deca...primeiro porque deca eu gosto demais,mas venho usando nos ultimos 6 bulks,é otimo pra bulk pesado,mas agora quero um mais controlado e ver como respondo,controlando mais Bf e shape e o NPP eu sinto uma pegada mais limpa. Galera acha NPP ruim comparado a deca..precisamos avaliar que apesar do npp ter peso molecular menor,ele tem mv bem menor,empilha muito menos..entao pra quem usa deca que empilha mais (pela mv) chegando a quase dobrar a dosagem usada,ja no npp nao empilha tanto,por isso podem achar ele mais fraco..mas isso é ajuste de doses e resolve.

 

ENANTREMBO:  gh15 diz que enantrembo é mais colateral e menos ganhos..eu ate achava isso,mas na pratica..sinto uma bold bombada..densidade,força vascu vme fortes..me sinto disposto,sinto ajuda no suporte de volume..e como eu gosto muito de bold em pre contest e ja uso acetrembo...enantrembo foi a unica opçao viavel buscando o que eu quero,um bulk mais clean.

 

CIPIO E PROP? : bom la fora mistura mv de varias drogas ao mesmo tempo..acredito que tenha a ver com oscilaçao e pico plasmatico com a mv de cada droga e deva ocorrer alguma tipo de otimizaçao e dificuldade em chegar em homeostase..estou testanto a primeira vez agora,veremos se da certo.

 

PORQUE SO 5UI KIG? porque o DJ cobra caro demais e achei mais inteligene investir no que posos ganhar de ocnhecimento e experiencia com ele do que no gh...pra mim isso vale mais a pena.

 

 

abraços

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Deixa eu dar umas explicaçoes especiais para voces que devem estar cheio de duvidas e o relato diario começa mesmo segunda.

 

PORQUE NAO QUIS CONTINUAR COM O DENNIS JAMES:

 

- Ele é um otimo coach,famoso,inteligente,experiente.Porem tem uma abordagem muito agressiva,como se todo mundo fosse BB acima de 100KG...eu nao sou,nem pretendo ser...nao tem como comer 2 kilos de carne por dia (com meu estomago zuado) ou mandar tanto veneno (e nem é por nao querer,é porque nao tenho spot pra aplicar..kk) fora o fato dos treinos animais todos os dias..nao treino no limite sempre,eu trieno muito conciente,se eu treinar 1 semana forte demais,prejudica meus estudos e minha saude...por isso estou a procura de outro,o ACETO pelo visto nao aceitou,entao agora tenho o GEORGE FARAH e o MUBARAK pra negociar.

 

ESCOLHA DAS DROGA:

 

NPP - pessoal pergunta porque npp ao ivnes de deca...primeiro porque deca eu gosto demais,mas venho usando nos ultimos 6 bulks,é otimo pra bulk pesado,mas agora quero um mais controlado e ver como respondo,controlando mais Bf e shape e o NPP eu sinto uma pegada mais limpa. Galera acha NPP ruim comparado a deca..precisamos avaliar que apesar do npp ter peso molecular menor,ele tem mv bem menor,empilha muito menos..entao pra quem usa deca que empilha mais (pela mv) chegando a quase dobrar a dosagem usada,ja no npp nao empilha tanto,por isso podem achar ele mais fraco..mas isso é ajuste de doses e resolve.

 

ENANTREMBO:  gh15 diz que enantrembo é mais colateral e menos ganhos..eu ate achava isso,mas na pratica..sinto uma bold bombada..densidade,força vascu vme fortes..me sinto disposto,sinto ajuda no suporte de volume..e como eu gosto muito de bold em pre contest e ja uso acetrembo...enantrembo foi a unica opçao viavel buscando o que eu quero,um bulk mais clean.

 

CIPIO E PROP? : bom la fora mistura mv de varias drogas ao mesmo tempo..acredito que tenha a ver com oscilaçao e pico plasmatico com a mv de cada droga e deva ocorrer alguma tipo de otimizaçao e dificuldade em chegar em homeostase..estou testanto a primeira vez agora,veremos se da certo.

 

PORQUE SO 5UI KIG? porque o DJ cobra caro demais e achei mais inteligene investir no que posos ganhar de ocnhecimento e experiencia com ele do que no gh...pra mim isso vale mais a pena.

 

 

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