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Emmanuel Martyres

EMMANUEL MARTYRES OFF 2015 - BY COACH GRINGO

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Viadagem nada Emmanuel, tive uma crise de soluço foda por 6 dias, estresse me matando e comer pra quem tava soluçando sem parar foi foda, azia sinistra q só foi parar com Omeprazol e Hydróxido de alumínio, 10 dias sem treinar e dieta foi pra o espaço, enfim, fiz uma endoscopia e  deu gastrite crônica, voltar agora pra médica pra ver o q ela vai dizer, mudei alimentação por mim mesmo e melhorou um bocado, então imagino esse seu problema de refluxo constante, vc é guerreiro sem dúvida, ainda comer por cima desse problema tem q ser muito focado e profissional acima de tudo.

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Eu sofro com estômago já faz tempo também , o homeprazol já nem fazia tanto efeito , recentemente mudei para o pantoprazol que é mais forte , melhorou muito , agora sobre hemogenin , eu prefiro o diana , particularmente , me sinto ótimo tomando diana , é uma pena que não dá pra tomar direto he he he .

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nem todo mundo entende né man,por isso eu falo assim...

 

vi sim man,ate pensei em comentar melhor,mas seria muita arrogancia minha me intrometer no trabalho dos caras... 

entao,eles estao acostumados com o mesmo procedimento a 5-6 anos..nunca fizeram diferente,quando foi,o EDU estava na open,entao nao precisava bater peso...nao foi erro de finalizaçao,foi erro de planejamento,de cronograma..sabe quando a gnte esquece um pequeno detalhe? entao,foi isso...

talvez um pouco de arrogancia por parte do EDU em achar que a condiçao dele era suficiente pra vencer tbm,nao sei,ai ja é suposiçao...mas pode acontecer man,o corpo humano infelizmente nao responde como a gente espera sempre,mesmo voce tendo feeling e no nivel do Edu Correa,qualquer detalhe faz uma diferenã absurda.

 

 

RELATO SEGUNDA:  

 

Pra começar,acompanhem meu insta!!! todo dia tem imagem la  xD

 

Nao deu pra tirar foto hoje pro coach,choveu a tarde toda,sem Sol,ai nao consigo tirar foto na varanda de casa,e precisa manter um padrao pras fotos né..fica pra amanha...espero...kkk..odeio tirar foto,pqp...

 

DIETA: ta foda,antes era mais pos treino,hoje todas as refeioes solidas tao dificeis,todas vao no sacrificio,mas ta indo,é o jeito que da...vamos ver as alteraçoes que o Fak ira fazer,dependendo,irei tentar entender a logica dele e adaptar pra minha atual situaçao...mas hoje pelo menos a dieta foi mais proxima do 100%

 

 

TREINO: peitoral hoje,mesmo treino da semana passada..hoje força deu uma caida,provavelmente por causa de todo esses desgaste pelo estomago..mas no geral,o hemogenin salva os treinos,porque o pump e a motivaçao que da ajuda o treino a render,mesmo quando nao tem animo...fica a dica pra galera...eu achei 100mg pouco pra mim,parece que falta dosagem...

 

CICLO: aplicaçao nas panturras e gluteos ok,sem muito problema,foi que foi..tirando essa bosta dessa agulha que entra rasgando,preciso arranjar tempo e comprar agulhas BD.

No mais,angina nao deu hoje,stress ta foda por causa de tudo,chego na aula da facul com uma cara de bunda que fico ate com peso na conciencia,patada em todo mundo,muito sono tbm mas dor nas articulaçoes pararam..o que me faz pensar que meu corpo esta se adaptando ao gh.

 

No mais é isso,eu tirando fotos ja posto e vamos ver ocmo ta evoluçao,ja ganhei um pesinhoe to com saudade de fazer pre contest..alias,tava ouvindo uns RAP hoje,eu curto RAP pra show,pode começar lento e depois estourar,ou rap pesado mesmo...curto tudo...quem tiver dica de musica pra show vai me mandando ai

Continua firme ai mano.

 

 

força e abraços.

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Viadagem nada Emmanuel, tive uma crise de soluço foda por 6 dias, estresse me matando e comer pra quem tava soluçando sem parar foi foda, azia sinistra q só foi parar com Omeprazol e Hydróxido de alumínio, 10 dias sem treinar e dieta foi pra o espaço, enfim, fiz uma endoscopia e  deu gastrite crônica, voltar agora pra médica pra ver o q ela vai dizer, mudei alimentação por mim mesmo e melhorou um bocado, então imagino esse seu problema de refluxo constante, vc é guerreiro sem dúvida, ainda comer por cima desse problema tem q ser muito focado e profissional acima de tudo.

 

é man,entao voce ja tem uma ideia de como é minha vida..rsrs..gastrite cronica é algo complicado de lidar man,porque voce sabe que uma hora ou outra,qualquer descuido,vai te incomodar,mas faz parte né..tem que tentar levar da melhor maneira possivel e seguir em diante

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Eu sofro com estômago já faz tempo também , o homeprazol já nem fazia tanto efeito , recentemente mudei para o pantoprazol que é mais forte , melhorou muito , agora sobre hemogenin , eu prefiro o diana , particularmente , me sinto ótimo tomando diana , é uma pena que não dá pra tomar direto he he he .

hemogenin pra quem ta mais seco é melhor que diana man,os beneficios sao melhores,menos retençao,mais explosao

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VAMOS AO RELATO

 

Sei que dei uma sumida monstra galera..mas o negocio ta foda..muito trabalho,muito cansaço (sono absurdo) ,pra ter ideia seg e terç eu fui pra aula, quarta e hoje nao consegui acordar,simplesmente nao consegui..um desgaste absurdo..isso ate desanima porque nao curto faltar aula e tal mas esto bem desgastado.

 

O estomago ta mediano,algumas refeiçoes sao fodas,outras vai mais de boa..ta dando pra levar,tirando a ultima refeiçao que eu cortei o resto ta indo..quando ta muito foda eu troco por shake.

 

Os treinos estao 100%,mas ate a força deu uam caida essa semana devido ao desgaste,estava treinando melhor e com mais força semana passada,ja essa nao rendeu...mas provavelmente é o cansaço,muito trabalho,pouco sono..prejudica muito..meus horarios estao bem apertados,nem estudar em casa estou conseguindo,ta bem foda e isso me frustra pra caramba...acho que só vai ficar 100% organizado em pre contest.

 

Com relaçao ao coach,nao tive tempo de me depilar pra tirar foto,ontem treinei perna e como aplico prop nela,esta bem inxado,entao hoje nao tem nem como tirar foto e enviar para ele pq fica inxado demais..vou ter que esperar ate domingo pra dar uma desinxada e mandar fotos..ate la vou me depilando aos poucos...

 

ontem depilei as coxas e joelho,entao se o shorts é curto,da pra ver a coxa zero pêlo e a canela socada de pêlo...kkk ta bem engraçado...

 

No mais estou um pouco chateado,nao pelo projeto,essa semana ta basicamente 100% a dieta,as aplicaçoes dei uma relaxada mas hoje deixo em dia..agora to triste pelo sono,por nao conseguir estudar,por faltar aula,isso me deprime bastante..to pensando em tocar o foda-se e acordar e ir mesmo zumbi pra aula e dormir mais tarde só pra estudar e azar.

 

Bom sobre as musicas que eu disse,segue o link de 3 musicas que eu curto pra usar no campeonato..tem que ter uma ocilaçao de ritmo e apice da musica pra poder mudar o esquema de poses ou a forma que entra no palco e tal..nao pode ser um hio hop ou rap comum:

 

 

 

 

 

 

ajudem ai se tiverem mais musicas legais galera.

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VAMOS AO RELATO

 

Sei que dei uma sumida monstra galera..mas o negocio ta foda..muito trabalho,muito cansaço (sono absurdo) ,pra ter ideia seg e terç eu fui pra aula, quarta e hoje nao consegui acordar,simplesmente nao consegui..um desgaste absurdo..isso ate desanima porque nao curto faltar aula e tal mas esto bem desgastado.

 

O estomago ta mediano,algumas refeiçoes sao fodas,outras vai mais de boa..ta dando pra levar,tirando a ultima refeiçao que eu cortei o resto ta indo..quando ta muito foda eu troco por shake.

 

Os treinos estao 100%,mas ate a força deu uam caida essa semana devido ao desgaste,estava treinando melhor e com mais força semana passada,ja essa nao rendeu...mas provavelmente é o cansaço,muito trabalho,pouco sono..prejudica muito..meus horarios estao bem apertados,nem estudar em casa estou conseguindo,ta bem foda e isso me frustra pra caramba...acho que só vai ficar 100% organizado em pre contest.

 

Com relaçao ao coach,nao tive tempo de me depilar pra tirar foto,ontem treinei perna e como aplico prop nela,esta bem inxado,entao hoje nao tem nem como tirar foto e enviar para ele pq fica inxado demais..vou ter que esperar ate domingo pra dar uma desinxada e mandar fotos..ate la vou me depilando aos poucos...

 

ontem depilei as coxas e joelho,entao se o shorts é curto,da pra ver a coxa zero pêlo e a canela socada de pêlo...kkk ta bem engraçado...

 

No mais estou um pouco chateado,nao pelo projeto,essa semana ta basicamente 100% a dieta,as aplicaçoes dei uma relaxada mas hoje deixo em dia..agora to triste pelo sono,por nao conseguir estudar,por faltar aula,isso me deprime bastante..to pensando em tocar o foda-se e acordar e ir mesmo zumbi pra aula e dormir mais tarde só pra estudar e azar.

 

Bom sobre as musicas que eu disse,segue o link de 3 musicas que eu curto pra usar no campeonato..tem que ter uma ocilaçao de ritmo e apice da musica pra poder mudar o esquema de poses ou a forma que entra no palco e tal..nao pode ser um hio hop ou rap comum:

 

 

 

 

 

 

ajudem ai se tiverem mais musicas legais galera.

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Aqui vai as minhas

 

https://www.youtube.com/watch?v=_vAzw96PH04

 

https://www.youtube.com/watch?v=G9ITtVbx-c4

 

https://www.youtube.com/watch?v=eEryh-8EKbs

 

https://www.youtube.com/watch?v=47ES-LEnIN8&spfreload=1

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Esse é caro hein , vc não gosta do Tamox ? 

Cara...uma coisa não tem NADA a ver com outra.

 

Tamoxifeno é um modulador seletivo do receptor de estrógeno, o aromasin é um inibidor de aromastase de 3ª geração.

Simplificando, o primeiro apenas impede que determinada substância atue num tecido específico (tecido mamário) por isso é seletivo, enquanto o segundo diminui a quantidade de estrogênio no corpo. De maneira bem simplificada, é isso.

 

Se quiser saber mais...

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Engraçado é que o Aromasin (da Pfizer) é mais barato aqui do que lá fora (com a cotação do dólar a R$ 3,14).

Aqui é entre 500 e 600 R$, c/ 30 cp. Lá é 737,62 USD c/ 90cp (que dá o equivalente a 772,00 R$ c/ 30cp)

 

http://www.cliquefarma.com.br/preco/aromasin

 

http://www.locuspharma.com/Aromasin/25/

 

Agora tem um genérico chamado Xtane bem mais barato... Mas não achei pra vender aqui.

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Cara...uma coisa não tem NADA a ver com outra.

 

Tamoxifeno é um modulador seletivo do receptor de estrógeno, o aromasin é um inibidor de aromastase de 3ª geração.

Simplificando, o primeiro apenas impede que determinada substância atue num tecido específico (tecido mamário) por isso é seletivo, enquanto o segundo diminui a quantidade de estrogênio no corpo. De maneira bem simplificada, é isso.

 

Se quiser saber mais...

Ah , entendi , tpc eu não manjo nada , estou aprendendo ainda ! 

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      Idade: 38 
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      Peso: 60kg 
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      Intervalos e efeitos sobre o GH
      Poucos estudos demonstraram alterações agudas do hormônio do crescimento (GH) advindas de diferentes intervalos de recuperação (1, 3, ou 5min) entre séries de exercício resistido (KRAEMER et al., 1990; KRAEMER r et al., 1991; KRAEMER et al., 1993; ; KRAEMER et al., 1997).
      Recentemente, Ahtiainen et al. (2005) compararam os efeitos crônicos de dois protocolos de treinamento resistido que se diferenciavam apenas pelo intervalo de recuperação (120s vs 300s), na produção hormonal, por um período de 6 meses.
      Os autores relataram que ambos os protocolos obtiveram significativamente maiores concentrações do GH em relação às concentrações de repouso após uma sessão de exercícios resistidos.
      Porém, após o treinamento de seis meses não encontraram diferenças significativas em relação às concentrações basais. Já relatou que a magnitude das respostas hormonais (GH) agudas em mulheres treinadas parece ser maior com 30s de intervalo entre séries quando comparada com intervalos mais longos (60 ou 120s),( MARTINS VELOSO; FRANÇA e BOTTARO,2008).
      Outra pesquisa realizada por Kraemer et al. (1993), utilizando os mesmos protocolos e procedimentos do estudo de Kraemer et al. (1990), realizada com mulheres (n = 9), apresentou resultados semelhantes para o protocolo que utilizou 10RM com 60 segundos, comparado ao protocolo que utilizou 10RM com 180 segundos de intervalo de recuperação entre as séries.
      No protocolo que utilizou 60s de intervalo, foram encontrados aumentos significativos nas concentrações de GH nos momentos logo após a sessão de treinamento (T1),5 minutos (T5) e 15 minutos ao final da sessão (T15).
      Recentemente, Goto et al. (2005) realizaram um estudo crônico de 12 semanas, no qual compararam os efeitos de séries fracionadas na concentração do GH.
      No protocolo contínuo, nove homens realizaram de três a cinco séries de 10RM, com 60 segundos de intervalo entre as séries.
      No protocolo fracionado, nove homens realizaram de três a cinco séries de 10RM, com 30 segundos de intervalo entre a quinta e a sexta repetição de cada série.
      O grupo que realizou as séries contínuas obteve significativamente maiores concentrações do GH do que o fracionado.
      As diferenças significativas, em relação aos grupos, foram encontradas em T15 e T30, chegando a concentrações de aproximadamente 16 ng/ml em T15, subindo para aproximadamente 17 ng/ml em T30.
      Smilios et al. (2003) mostraram em sua pesquisa, realizada com 11 homens, diferenças significativas nas concentrações do GH, quando compararam vários protocolos com quatro exercícios (supino reto, puxada pela frente, agacha mento e desenvolvimento).
      Eles relataram aumentos no GH após o treinamento resistido quando utilizaram quatro séries de 10 repetições com 75% de 1RM e intervalo de recuperação de 120 segundos, com maiores concentrações em T1 (15 ng/ml).
      No protocolo que realizou quatro séries de 15 repetições com 60% de 1RM e intervalos de recuperação de 60 segundos, foram observados concentrações de 20 ng/ml.
      Pullinen et al. (2002) também utilizaram em seu estudo um intervalo curto de recuperação entre as séries (40 segundos). O estudo foi realizado com 18 voluntários, seis homens, seis mulheres e seis adolescentes, e consistia em executar cinco séries de 10 repetições na cadeira extensora, com 40% de 1RM.
      Após as cinco séries, era dado um intervalo de 180 segundos para realizarem mais duas séries até a exaustão, com o intervalo de recuperação entre essas duas séries de 180 segundos. Todos os grupos obtiveram aumentos nas concentrações do GH em relação aos valores de repouso. O menor intervalo de recuperação utilizado por Takarada et al. (2000) e Pullinen et al. (2002) pode ter ocasionado aumentos significativos nas concentrações do GH.
      Melhor intervalo para o GH
      Conforme observado entre esses autores acima descritos, os intervalos de 30 a 60 segundos entre as séries parecem favorecer uma maior produção de GH durante o treinamento.
      É fato que o GH é de suma importância para hipertrofia muscular, dessa forma, utilizar em um determinado período da periodização do treinamento intervalos mais curtos favorecem a produção de GH.
      Takarada et al. (2000) observaram os efeitos do treinamento resistido com oclusão e sem oclusão do membro inferior, para verificar as concentrações do GH. O estudo consistia em realizar cinco séries com 20% de 1RM até a exaustão, na cadeira extensora, com 30 segundos de intervalo de recuperação entre as séries.
      Foram encontrados aumentos significativamente maiores nas concentrações do GH no protocolo que realizou o exercício com oclusão, comparados com o protocolo que realizou sem oclusão.
      Outro fator que possibilita uma maior produção de GH durante o exercício parece ser a oclusão muscular. Essa oclusão pode acontecer de duas maneiras: através do próprio exercício intenso com intervalos curtos, ou através de uso de componentes externos (faixas, bandanas, etc).
      Considerações finais
      Que tal mudar um pouco o seu treino, modifique em um dado período de treinamento as pausas entre as séries e observem os efeitos no crescimento muscular. Mas lembre-se que não se deve treinar o tempo todo assim, a variância no treinamento é de suma importância na produção hormonal, nas adaptações neurais e no recrutamento no tipo de fibra muscular.
      REFERÊNCIAS
      1. AHTIAINEN JP, Pakarinen A, Alen M, Kraemer WJ, Häkkinen K. Short vs. Long Rest Period Between the Sets in Hypertrophic Resistance Trainining: Influence on Muscle Strength, Size, and Hormonal Adaptations in Trained Men. J. Strength Cond. Res. , 2005; 19(3), 572-582.
      2. GOTO K, Ishii N, KIZUKA T, TAKAMATSU K. The Impact of Metabolic Stress on Hormonal Responses and Muscular Adaptations. Med. Sci. Sports Exerc 2005; 37(6): 955-963,.
      3. KRAEMER WJ. A series of studies: The physiological basis for strength training in American football: Fact over philosophy. J Strength Cond Res 1997; 11: 132-42.
      4. KRAEMER WJ, FLECK SJ, DZIADOS JE, HARMAN EA, MARCHITELLI LJ, Gordon SE, et al. Changes in hormonal concentrations after different heavy-resistance exercise protocols in women. J Appl Physiol 1993; 75: 594-604.
      5. KRAEMER WJ, GORDON SE, FLECK SJ, MARCHITELLI LJ, Mello R, DZIADOS JE, et al. Endogenous anabolic hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise in males and females. Int J Sports Med 1991; 12: 228-35.
      6. KRAEMER WJ, MARCHITELLI L, GORDON SE, HARMAN E, DZIADOS JE, MELLO R, et al. Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols. J Appl Physiol 1990; 69: 1442-50.
      7. McARDLE, William D.; KATCH, Frank I. & KATCH, Victor L.. Fisiologia do Exercício, Energia, Nutrição e Desempenho Humano, 4a ed. Editora Ganabara Koogan S.A., Rio de Janeiro – RJ, 1998.
      8. MARTINS, Breno; VELOSO, João; FRANCA, Jônatas de Barros e Bottaro, Martim. Efeitos do Intervalo de Recuperação Entre Séries de exercícios resistidos no hormônio não Jovens Crescimento in Mulheres. Rev Bras Med Esporte [online]. 2008, vol.14, n.3, pp 171-175. ISSN 1517-8692. 
      9. MATVÉIEV, L. (1990). O Processo de Treino Desportivo. Cultura Física - 2ª edição, Lisboa, Livros Horizontes.
      10. PEREIRA, Ney A. Filho; GOMES, Antônio Carlos. Cross Training Uma abordagem Metodológica. Rio de Janeiro, 1992. APEF.
      11. SMILIOS, I.; PILIANIDIS, T.; KARAMOUZIS, M.; TOKMAKIDIS, S. Hormonal Responses after Various Rsesistance Exercise Protocols. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 35, Nº 4, pp. 644-654, 2003.
      12. TAKARADA, Y., NAKAMURA, Y., Aruga S., et al. Rapid Increase in Plasma Growth Hormone After Low-intensity Resistance Exercise with Vascular Occlusion. J. Appl. Physiol. 88:61-65, 2000.
      13. ZAKHAROV ,A.; GOMES, A.C. A Ciência do Treinamento Desportivo. Rio de Janeiro: Palestra Sports,1992.
    • Por Sr.Oliveira
      Olá pessoa, tenho 25 anos , 1,87 de altura estou com 99kg e 21% de gordura atulamente, a um mês estou fazendo dieta para baixar bf, sendo assim está indo tudo bem, porém não estou fazendo aerobico constantemente apenas algumas vezes o hit pos treino e meu treino de musculação normal.

      no dia 10 eu ganhei 100 UI DE GH, um amigo meu teve que parar de tomar e me doou para tomar, portanto gostaria de saber de que forma poderia tomar, 2ui por dia e assim durando mais de mês ou posso intercalar dias como eu ja vi em outro local 4UI SEG,QUARTA E SEXTA? Por favor deem dicas. 

      obs: ja tomei um ciclo de deca x dura aos 21 anos quando pesava 66 kg e fui para 82.
    • Por J_BRAVO
      GH é considerado bomba? Seria bomba por ser hormônio?
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