Medo de fazer supino reto após reabilitação de ombro

[Tetsuo]

Essa rotação completa perdida me tiraria da piscina, o treino que eu mais gosto e agora treinando pra competir em maratonas aquáticas. Eu ia sentar no meio fio e chorar igual criança.

 

Bom retorno ai meu camarada, que você supere a expectativa médica e fique 100%.

 

Obrigado. Mas eu me lembro que, durante a fisioterapia, minha fisioterapeuta me disse claramente que eu poderia nadar. Só que ainda não tentei. Na verdade ainda tenho que testar algumas coisas com esse meu novo ombro.

[Locemar]

Vc ta com apenas 10 dias de treino, tenha um pouco de calma para ver os resultados.

Eu também sugiro q faca o supino até 90° e com movimento mais lento. Pode tentar primeiro no Smith pra ter mais segurança e depois ir pra barra livre.

[Tetsuo]

Vc ta com apenas 10 dias de treino, tenha um pouco de calma para ver os resultados.

Eu também sugiro q faca o supino até 90° e com movimento mais lento. Pode tentar primeiro no Smith pra ter mais segurança e depois ir pra barra livre.

 

Eu prometi a mim mesmo que na próxima semana deixarei a ansiedade de lado e farei tudo com bastante paciência. É meio complicado recomeçar do zero. Principalmente depois de 1 ano de fisioterapia. Foi muito estressante. Durante a fisio, eu contava os dias para a volta aos treinos. Agora que chegou, confesso que estou afobado mesmo. Mas vou me controlar. Até porque meu ombro não é mais o mesmo e, segundo o médico, tenho que ter muito cuidado. Fazia tempo que não malhava uma semana inteira, como foi agora. Então, sinto meu ombro operado um pouco cansado. Sem dor nenhuma, apenas cansado. Geralmente uma bolsa de gelo faz meu ombro relaxar. E foi o que eu fiz ontem a noite. Terça feira vou malhar peito e tentarei o supino a 90 graus. Estou curioso para ver como meu ombro vai se comportar.

Editado 17 de janeiro de 2015 por Tetsuo

[Tetsuo]

Pqp, heim.

 

Você é do RJ ? Qual o nome desse açogueiro?

Eu também estive num "especialista em ombro", que mal me olhou e me mandou parar tudo fazer 10 sessões e pronto. Nem pediu imagem nenhuma. Sai dali direto pra outro, esse sim me pediu a ressonância, a princípio uma burcite, mas posso ter lesionado em algum grau o manguito rotador ou estar com uma inflamação no acromioclavicular.

 

Agora é esperar a imagem, minha dor se dá com o ombro parado. Nenhum movimento perdido ainda, o médico falou que posso continuar a malhar, com cargas baixas, executando movimentos que não causem dor na hora ou acentuem após esfriar do exercício.

 

De qualquer forma obrigado pela explicação e bom retorno aos treinos.

 

O médico recomendou exercícios no nível dos ombros ou liberou acima deles?

Editado 17 de janeiro de 2015 por Tetsuo

[IRLAM]

faz com cargas leves e nas maquinas articuladas para perder o medo e ir fortalecendo aos poucos ate ficar bom

[Tetsuo]

faz com cargas leves e nas maquinas articuladas para perder o medo e ir fortalecendo aos poucos ate ficar bom

 

Exatamente. 

[Tetsuo]

Que droga. Bem no dia em que ia estrear no supino reto, lá vem uma dor na parte da frente do ombro. Ali, bem em cima do osso. Interessante é que eu apalpo a parte de trás e lateral do ombro, inclusive em cima das cicatrizes e não sinto nada. Quando apalpo a parte frontal, sinto o desconforto. Será que é cansaço no ombro? Não me parece ser nos tendões. Como eu disse é extamante por cima do osso. Quando eu estico o braço e depois apalpo essa mesma parte, não sinto nada, até porque ele fica rígido, esticado. Com ele relaxado e essa parte da frente mais "mole", aí eu sinto. Tenho a impressão de sensibilidade, inflamação. Como continuo com todos os movimentos do ombro, rompimento é que não é. Aí tive que faltar hoje e colocar gelo pra ver se melhora. Acontece muito isso com quem faz artroscopia?

 

Malhei a semana passada inteira e me senti ótimo. Agora vem essa semana e o ombro está desse jeito. 

Editado 20 de janeiro de 2015 por Tetsuo

[Batata...]

Cuidado,

você começou novamente os treinos e já sentiu o ombro, se persistir a dor...melhor prevenir do que remediar.

Ninguém melhor que seu médico para avaliar

[Tetsuo]

Cuidado,

você começou novamente os treinos e já sentiu o ombro, se persistir a dor...melhor prevenir do que remediar.

Ninguém melhor que seu médico para avaliar

 

Depois de muito gelo ontem, hoje de manhã amanheci bem melhor. A dor, aos poucos, parece estar sumindo. Semana passada o instrutor me passou um exercício onde ele coloca um peso de dois quilos amarrado a uma corda, cujo objetivo é enrolar a corda, com as duas mãos, e fazer que com esse peso saia do chão e chegue até a minha mão em cima. É para o antebraço. Então, os ombros ficam esticados e pendurados até que o peso suba totalmente. Creio que foi essa "tensão" que fez meu ombro doer. Só que isso foi na sexta e só veio doer na segunda. O exercício em si não é nem difícil, mas deixa os ombros tensos, não é? Diferente de quando a pessoa faz elevação frontal e lateral, onde os braços levantam e abaixam rapidamente. E acho que meu ombro operado ainda não está preparado para isso. Estou sempre fortalecendo em casa, meia hora antes de ir para a academia, usando um haltere de 1kg e um extensor. Depois do que ocorreu, mais do que nunca vou insistir nesse fortalecimento. Hoje vou malhar peito e bíceps e, com certeza, esse exercício do pendulo vou deixar pra lá, pelo menos por enquanto. 

Editado 21 de janeiro de 2015 por Tetsuo

[Frutuoso]

Essa dor é na junção com a clavícula? Pode ser no Acrômioclavicular, mas com tão pouco tempo, pode ser apenas uma dor muscular mesmo. Segura na carga e conversa com seu médico.