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BCAA Funciona de verdade?


acaciodomingos
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  • Moderador

Interessante, mas a respeito do BCAA, existem vários outros estudos mostrando o contrário.

 

http://www.duduhaluch.com.br/especialistas-sobre-suplementacao-com-bcaas-dudu/

 

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=28

 

https://pt-br.facebook.com/drpaulogentil/posts/736359399716597

 

É importante saber em quais situações os estudos que aprovam o uso de tal suplementação foram feitos, pois muitos são patrocinados por empresas que tem interessa na venda dos suplementos.

A outra é saber em que condições estavam as pessoas que participaram dos experimentos, pois em alguns casos citados, pegaram indivíduos que estavam horas em jejum, e neste caso, obviamente, o bcaa sem dúvida vai evitar o catabolismo.

 

Mas se levar em conta uma pessoa que consegue manter uma dieta rica em proteína, que mantém o músculo abastecido ao longo do dia, será que jogar mais bcaa fará alguma diferença?

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é poizé , eu acho que os estudos deveriam ter sido feitos com biopsia muscular , mas não achei nenhum que tinha sido feito assim .

 

Nem levando em consideração o tempo de digestão da proteina antes do treino.

 

De qualquer forma mesmo que tenha BCAA no whey ou qq outra proteina não sabemos o tempo de quebra de diferentes aminoacidos nem a concorrencia que eles tem nos receptores , muito menos se no whey tem uma quantidade ideal de isoleucina , leucina e valina numa proporcao ideal , enfim é bem complexo 

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Eu to jogando um dinheiro no BCAA , o da Growth é financeiramente interessante...

Eu acordo as 5 da matina, começo a malhar as 6 , não consigo comer muito no pré treino (sinto o estomago), então, se mal não faz, e os estudos são inconclusivos, vou tomando.

 

Posso dizer que senti diferença ao começar a suplementar, no entanto eu iniciei a suplementação de BCAA junto com a CREATINA, então, difícil dizer se um, outro ou a combinação ajudou.

Fato é que nos meus treinos longos (Natação no mar), costumo nadar por 1h 30, também pela manhã com pré treino leve. Minha fadiga está tardia, bem mais tardia que antes de suplementar.

 

Essa atual dieta e suplementação acabam no final de ABRIL, dai eu paro por um mês e comparo.

Editado por Frutuoso
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  • Moderador

Cada caso é um caso. 

 

Eu como pra caramba, muita carne e ovo que já tem BCAA naturalmente, então nao é jogo eu comprar apenas BCAA sendo que a minha dificuldade é atingir a quantidade de proteína pro meu peso, entao pra mim acaba sendo melhor o whey mesmo e caseína.

 

Mas em outros casos, ele pode ser bem usado.

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Eu to jogando um dinheiro no BCAA , o da Growth é financeiramente interessante...

Eu acordo as 5 da matina, começo a malhar as 6 , não consigo comer muito no pré treino (sinto o estomago), então, se mal não faz, e os estudos são inconclusivos, vou tomando.

 

Posso dizer que senti diferença ao começar a suplementar, no entanto eu iniciei a suplementação de BCAA junto com a CREATINA, então, difícil dizer se um, outro ou a combinação ajudou.

Fato é que nos meus treinos longos (Natação no mar), costumo nadar por 1h 30, também pela manhã com pré treino leve. Minha fadiga está tardia, bem mais tardia que antes de suplementar.

 

Essa atual dieta e suplementação acabam no final de ABRIL, dai eu paro por um mês e comparo.

Tenho certeza que é a creatina , ela dá uma diferença muito grande no treino , na força e resistência , depois vc faz um teste e toma só o bcaa pra ver , parece que não tomou nada .

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Tenho certeza que é a creatina , ela dá uma diferença muito grande no treino , na força e resistência , depois vc faz um teste e toma só o bcaa pra ver , parece que não tomou nada .

 

Pois é, eu insisti nisso porque como minha dieta ainda é um pouco restrita, porque preciso descer 10% do meu percentual de gordura penso que o BCAA pode ajudar a manter essa massa magra, quiçá no ganho. 

 

Como ainda tenho umas 400 g dele, vou mandando pra dentro, em Maio a dieta deve mudar pra uma voltada pra hipertrofia, daí imagino usar só a Creatina e Whey mesmo.. e como o Locemar disse, a dosagem bcaa no Whey já deve dar conta aliado a quantidade que eu devo obter nos alimentos.

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