TREINANDO EM CASA.... FLEXAO EH COMO SE FOSSE SUPINO???

[Van Halen]

aE PESSoal. to sem dinheiro e vou ter que sair da academia.... o jeito vai ser malhar em casa... tenho uma barra fixa, uma barra pra colocar pesos com anilhas, e alteres...... po eu queria saber se dah pra ganhar massa com isto...

Estava pensando em fazer Barra Fixa, com peso nas costas, e flexao com peso em cima de mim...

Flexao, substitui o supino?

Falow pessoal brigadao.... me deem sugestoes.....

[Visitante Sarado.Comarevolta]

Esse forum esta cada dia melhor, cheio de personalidades....e ja nao era sem tempo!!E agora apareceu até o van halen!1 uhuuu!! dá um autógrafo?

Bom vc nao vai ter os mesmos resultados treinando em casa pq dificilmente vc vai conseguir equipar sua casa como a a cademia mas se vc tiver uma barra e algumas anilhas dá pra brincar bastante...

A f;exao no solo pode-se até dizer sim que é semelhante ao supino com barra.É o mesmo gesto motor e as mesmas articulaoces envolvidas e coincidentemente o mesmo musculo agonista.O problema é que se por acaso vc faz supino com 50kg de cada lado vai ficar um pouco dificil vc arrumar um peso pra compensar e manter assim sua massa magra....agora se vc faz supino com 10 ou 15kg de cada lado ai sim as flexoes podem segurar bastante...

[Van Halen]

Esse forum esta cada dia melhor, cheio de personalidades....e ja nao era sem tempo!!E agora apareceu até o van halen!1 uhuuu!! dá um autógrafo?

Bom vc nao vai ter os mesmos resultados treinando em casa pq dificilmente vc vai conseguir equipar sua casa como a a cademia mas se vc tiver uma barra e algumas anilhas dá pra brincar bastante...

A f;exao no solo pode-se até dizer sim que é semelhante ao supino com barra.É o mesmo gesto motor e as mesmas articulaoces envolvidas e coincidentemente o mesmo musculo agonista.O problema é que se por acaso vc faz supino com 50kg de cada lado vai ficar um pouco dificil vc arrumar um peso pra compensar e manter assim sua massa magra....agora se vc faz supino com 10 ou 15kg de cada lado ai sim as flexoes podem segurar bastante...

eu faço supino com 30 kg de cada lado... quando eu comecei a malhar eu so fazia flexao e barra e posso te assegurar, foi o tempo que mais ganhei massa... depois de uns 7 meses entrei na academia, ai murxei um pouco e agora to a mesma merda....

P, se eu fizer flexao com umas anilhas de 15 kg nas minhas costas funciona? E qual flexao pegar melhor o peito, a com o pe no chao, ou com pe suspenso...

Ahhhhh e aquela flexao que eh tipo um mergulho, serve pra que?

falowwwww

[Rusty Nail]

mergulho eh pra parte inferior do peitoral...

[Van Halen]

mergulho eh pra parte inferior do peitoral...

po entao se eu fizer umas 3 series de 30 flexao normal com peso e mais umas 3 de 30 flexao merguulhada, nao estarei malhando o mesmco musculo?

e qual flexao forca mais, deixa mais forte, a com pe sobre algo alto, ou no chao?

[Rusty Nail]

naum...fazendo séries de flexões normais , mergulhos , mãos pra dentro e mãos pra fora vc vai estar trabalhando o peitoral por inteiro...cada uma dessas dá mais ênfase a uma parte do peitoral...pra por mais carga eleve os pés em uma cadeira e deixe as mãos no chão...