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Olá,

 

A partir de hoje pretendo compartilhar um pouco da minha rotina com vocês e os efeitos do Black Mamba.

 

 

Peso inicial: 100kg (Sábado - 18/07/2015)

 

Altura: 1,82cm

 

Idade: 23

 

 

Minha intenção é chegar a 85kg até abril de 2016 (Tml2016). Acho que é uma meta alcançável, treino desde fevereiro, mas sem muito foco e não levando tão a sério, porem resolvi tomar vergonha e valorizar a grana e o tempo que to gastando na academia. Como estou de ferias da Universidade (Greve) e do estágio (Férias mesmo) pretendo me dedicar mais a academia.

 

 

 

Basicamente essa é minha rotina na academia:

 

(Comecei essa rotina na quinta ainda não sei se vou ter pique)

 

P.S. Vou tirar fotos da minha ficha de treino para postar aqui.

 

____

 

Dieta

 

Quanto a dieta, eu vim pra capital estudar e por não ter tempo/vontade de cozinhar sempre almoço e janto no R.U (Restaurante Universitário), logo não dá pra ter um controle muito grande nessas refeições, mas venho diminuindo as quantidades de feijão, arroz, macarrão etc. e aumentei a quantidade de saladas e verduras. A proteína oferecida no restaurante varia conforme os dias e as refeições.

 

____

 

Duvidas

 

Alguém já chegou a abrir as capsulas do Black Mamba? É um pó meio marrom claro (tipo castanho)?

 

Li e reli muitos relatos e não tive nenhum efeito colateral ou não os percebi. Quanto a euforia ou “gás” também não tive esses efeitos, tenho minhas dúvidas se é original ou não. Vi em outros relatos a ausência desses efeitos também talvez seja porque ainda estou no início do uso. (Segundo dia)

 

Como pretendo tomar o Black Mamba pela manhã e em jejum acho que vou fazer os hiits pela manhã e o restante a noite. Seria o mais correto?

 

____

 

FOTOS

 

 

Pretendo postar o antes e depois.

 

____

 

Diário

 

 

 

1º Dia – 18/07/2015

 

Tentei acordar cedo pra conseguir chegar a tempo pra aula de spinning, mas não conseguir. =/

 

9:30h -Omeprazol

 

9:40h - Um comprimido do Puran T4 25mcg

 

9:50h - Uma capsula do Black Mamba

 

10:20h - Café da manhã: Duas Fatias de pão integral com Requeijão light + Um copo (250ml) de Chá verde.

 

11:00h - Academia: Musculação depois o HIIT.

 

13H - Almoço no R.U

 

Não me recordo como foram as outras alimentações do dia.

 

Sem efeitos colaterais ou efeitos positivos (Gás, euforia, vontade de praticar algum exercício)

 

Também não tive sudorese excessiva

 

 

2º DIA – 19/07/2014

 

Dormir tarde, acordei tarde – Dia lixo

 

12:00h - Omeprazol

 

12:10h - Puran T4

 

12:30h - Uma capsula do Black Mamba

 

13h - Almoço: Salada a vontade + Duas colheres de arroz + Um de feijão + Um fatia de carne assada e um ovo frito (Eu sei).

 

16:30h - Mingau de aveia (Leite desnatado)

 

18:10h - Caminhada e corrida na rua.

19:20 - Uma xícara de chá verde (100ml)

19:30 - Duas fatias de Pão integral, duas fatias de Ricota Temperada, 150ml de Leite desnatado misturado com duas colheres de aveia.


Continuo não sentido nenhum efeito do Black mamba.

 

 

 

 

Criticas, Elogios e Sugestões São Sempre Bem Vindos.

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Cara, omeprazol é indicado para quem sofre de gastrites, úlceras e esofagites além de ter estudos relacionando o medicamento com câncer de estômago.

 

A dose de cafeína do black mamba é de 200mg, perfeitamente dentro do aceitável para o seu peso (de 3mg a 6mg/kg). 

 

Eu não tomaria o omeprazol somente por isso até porque, como o produto é em cápsulas, a agressão ao estômago é menor e vc evita de jogar medicamento desnecessário no organismo.

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Ando fora dos relatos, mas sempre to por aqui. Resolvi opinar porque achei relevante seu tópico. Você treina há pouco tempo e tem um prazo imenso pra chegar na sua meta. Será que tem mesmo necessidade do puran? Eu usei há uns 2 meses antes de uma viagem, me deu resultado como sempre, mas depois que você para de usar, é um saco pra voltar ao normal. Você tem problema na tireoide? Se não tiver, deixa isso pra lá, puran queima tudo que você tiver, incluindo massa ossea, claro que nada de tão alarmante de inicio, até por isso que eu uso, mas só em ultimo caso, tipo no ultimo mês de preparação (cutting). Pra um iniciante não é uma boa ideia mexer com isso.

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Cara, omeprazol é indicado para quem sofre de gastrites, úlceras e esofagites além de ter estudos relacionando o medicamento com câncer de estômago.

 

A dose de cafeína do black mamba é de 200mg, perfeitamente dentro do aceitável para o seu peso (de 3mg a 6mg/kg). 

 

Eu não tomaria o omeprazol somente por isso até porque, como o produto é em cápsulas, a agressão ao estômago é menor e vc evita de jogar medicamento desnecessário no organismo.

 

Locemar, eu não fui muito claro quanto ao refluxo. Eu, na verdade, tenho DRG (Doença do Refluxo Gastroesofágico) que me gerou uma pequena esofagite e o omenprazol foi indicado por um médico, mas agradeço a atenção/ajuda. Por favor, continue!

 

 

Ando fora dos relatos, mas sempre to por aqui. Resolvi opinar porque achei relevante seu tópico. Você treina há pouco tempo e tem um prazo imenso pra chegar na sua meta. Será que tem mesmo necessidade do puran? Eu usei há uns 2 meses antes de uma viagem, me deu resultado como sempre, mas depois que você para de usar, é um saco pra voltar ao normal. Você tem problema na tireoide? Se não tiver, deixa isso pra lá, puran queima tudo que você tiver, incluindo massa ossea, claro que nada de tão alarmante de inicio, até por isso que eu uso, mas só em ultimo caso, tipo no ultimo mês de preparação (cutting). Pra um iniciante não é uma boa ideia mexer com isso.

 

Micael94, O purant4 tbm foi indicado pela minha endocrino. Ela disse que to com uma pequena alteração na tireoide o que dificultaria a minha perda de peso. Eu to tomando a dosagem de 25mcg que é a menor que existe. 

Valeu pela dica e atenção. 

 

 

 

To tentando atualizar o post com o a atividade que fiz a noite o restante das refeições mas não to encontrado a opção de editar. Alguém sabe me dizer o pq?

Edited by Anarky

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Locemar, eu não fui muito claro quanto ao refluxo. Eu, na verdade, tenho DRG (Doença do Refluxo Gastroesofágico) que me gerou uma pequena esofagite e o omenprazol foi indicado por um médico, mas agradeço a atenção/ajuda. Por favor, continue!

 

 

 

Micael94, O purant4 tbm foi indicado pela minha endocrino. Ela disse que to com uma pequena alteração na tireoide o que dificultaria a minha perda de peso. Eu to tomando a dosagem de 25mcg que é a menor que existe. 

Valeu pela dica e atenção. 

 

 

 

To tentando atualizar o post com o a atividade que fiz a noite o restante das refeições mas não to encontrado a opção de editar. Alguém sabe me dizer o pq?

Passa para mim por MP como ficaria o tópico que eu edito para você.

 

 

abraços colega, e acompanhando to relato.

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Passa para mim por MP como ficaria o tópico que eu edito para você.

 

 

abraços colega, e acompanhando to relato.

 

Valeu por acompanhar!

 

Mandei a MP.

Edited by Anarky

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Resumo do dia:

 

 

11:00h - Omeprazol, 11:22h: Puran T4, 11:40: Uma capsula do Black Mamba

 

 

12:40h - Almoço: Frango cozido com quiabo, uma porção de salada de Acelga com Repolho e milho, uma porção de batata cozida em tiras, duas colheres de Arroz e uma concha de caldo de feijão

 

 

16:30h – Lanche: Uma fatia de mamão, três biscoitos integrais de gergilim e uma colher de cha de geleia de amora ligth.

 

 

 

17:30hAcademia:

 

               Musculação: Peito, tríceps e pernas

 

               HIIT na esteira: 13 tiros de 30 segundos com descanso de 20 segundos

 

               Esteira: 10 Minutos de caminhada

 

               Boxe: 1:30h de aula.

 

20:50h - Jantar: Duas colheres de arroz;

 

                           Um pouco de caldo de feijão;

 

                           Figado cozido em tiras com tomate e azeitona;

 

                           Salada de tomate com gérmen de trigo e salada de alface;

  

                           Uma banana.

 

Pretendia levar uma barra de cereal pra academia ou uma fruta pra comer entre uma atividade e outra porem acabei esquecendo.

 

 

21:20h - 150ml de chá verde

 

 

 

 

 

Nenhum efeito do Black Mamba! To pensando em começar a tomar uma segunda capsula após 6h a partir de amanha. Seguindo o que manda as instruções do rotulo.

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Essas são minhas fichas de treino, faço uma por dia e alguns exercícios estão sem peso pq ainda não forma atualizados no sistema da academia.

 

 

 

Quem quiser opinar pode ficar a vontade.

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    • By Jade74
      Idade: 45 anos
      Altura: 1,71
      Peso: 75kg
      Medicações em uso: Nenhuma,nem uso anticoncepcional,há uns 20 anos.
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Suplemento: Creatina 3g por dia,comecei dia 31de outubro ,pois estava meio sem força ,fadigando rápido.Já senti uma boa melhora no rendimento.
      Tempo de treino: Nunca fui totalmente sedentária,com idas e vindas já fiz luta,natação, dança,musculação.
       A sério mesmo estou há 1 ano e 8 meses com musculaçao de seg a sexta com hiit 10, 15 ou 20 min no final,e funcional 2° e 4°,mas quando por motivo de agenda falto,vou sábado e domingo para compensar.
      Ciclos com dose e tempo: Nenhum e não pretendo.
      Quando parei de fumar,engordei 15 quilos. Sempre pesei 64,perdi peso só com exercícios e parando com bolos,pois tinha trocado o cigarro.por bolos,uma ansiedade infernal aprendi a fazer todos os tipos e comia de domingo a domingo,até que acordei a,quando nenhuma roupa entrava mais em mim...
      Só que agora estacionei nos 75 quilos .
      Desde já grata pela atenção!✌🌻
       
      @apolloGaleno
    • By vivi09
      Olá , bom dia! 
      Estou precisando de ajuda com a minha dieta e treino pra ganho de massa, eu venho de uma dieta bem restrita, meu percentual de gordura estava em 34% , eu tenho muita dificuldade de ganhar massa e tendência a acumular gordura na barriga, gostaria de ajuda de vocês pra ver se eu consigo crescer essas pernas kkkkk estou pensando se faço uso oxandrolona 
      Minha dieta foi montada por nutricionista e sigo nessa tem 3 semanas. 
      Idade: 30 anos
      Altura: 1.54
      Peso: 46,2 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
      Problemas de Saúde: nenhum 
      Tempo de treino: 1 ano 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: -
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino as 05:30 
      Treino A)
      Glúteo chute cabo + glúteo reto cabo + cadeira abdutora tronco para frente -3x 10 chute+ 10 reto (bem concentrado) + 15x segurando 2s (abdutora)
      Agachamento sumor com Step -2x 10 fazendo 3 curtinhas + 10 lentos direto
      -1 x até a falha (cadência 5/5)
      Recuo no smith com step (aumentando a carga a cada série ) -1x 15
      -1x 12
      -1x 10
      subida no banco com caneleira -3x 15 lentas
      Mesa flexora + Stiff com halteres -3x 15 segurando 3 segundos em cima + 15x (stiff)
      Panturrilha na máquina 3x até a falha + tríceps corda 3x 20  
      Tríceps banco + tríceps Frances (os dois até a falha) Abdominal supra no Cross + supra com peso banco declinado -3x 30/30
       
      B)
      Leg Press 45 super série -3x 10x (pesado)/ diminui a carga falha/ diminui a carga falha
      Agachamento smith completo + sumor com pés paralelos no step -3x 15 (subida e descida em 4 tempos ) / falha (sumor)
      Agachamento terra pés paralelos + Sissi -3x 15 / falha Sissi
      Cadeira extensora + Puxada no pulley pela frente e por trás -3x 10 lentas + 30 curtinhas (cadeira) / 10x por trás/ 10 pela frente (puxada)
      Remada baixa com triângulo + serrote -3x 12 segurando 3s embaixo(puxada) + 15 serrote
      Rosca bíceps 21 3x abdominal infra reto com caneleira + infra banco com caneleira -3x 20/20
       
      C)
      Mesa Flexora -3x unilateral (aumenta carga) 10 diretos bilateral
      Stiff com halteres (aumentando a carga a cada série + posterior na bola -1x 15 + 15 (bola)
      -1x 12 + 15 (bola)
      -1x 10 + 15 (bola)
      Flexora em pé na máquina ou com caneleira -3x 20
      Cadeira flexora + Desenvolvimento com halteres -3x 15 lentas + 10 curtinhas embaixo / Falha (desenvolvimento)
      Gráviton (glúteo ) + elevação frontal no Cross -3x 15 / 15 (elevação )
      Glúteo elevação pelve + elevação lateral combinada -3x 15 segurando 2s em cima /10 (elevação )
      Panturrilha em pé + abdominal lateral Cross -3x 60 (30 lentas + 30 rápidas ) / 20 abdominais p cada lado
       
      Treino de segunda a sexta ( de 05:30 as 06:40 ) 
       
      15 minutos de bike 2 vezes na semana 
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Refeição 1- 5:00(30 minutos antes do treino)
      2 ovos inteiros 1 banana 30g de aveia em flocos Canela/ cacau a gosto Pós treino: 
      1 scoop whey  15g de aveia  5g de glutamina 5g de creatina   
       
      Entre almoço e café da manhã :
      2 ovos inteiros  
      Refeição 3- 12:00
      Refeição 2- Almoço 30 min após o treino 
      100g de Frango ou Peixe  100g de batata doce ou batata Baroa ou aipim  Vegetais A a vontade (escolher 4 tipos) 50g de vegetais B  1 capsula de ômega 3   
       
      Refeição 4- 16:00 
      Panqueca de whey
      2 ovos inteiros 20g de aveia 2 ovos inteiros 20g de whey proteíin Recheio de : 15g de pasta de amendoim Refeição 5- 20:00 
      60g de Frango ou Peixe ou carne moída 2 ovos inteiros  4 tipos de vegetais A a vontade  Temperos naturais a gosto e 5ml de azeite de oliva extravirgem   
       


    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



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