Posso praticar musculação logo após o almoço ou devo esperar um pouco?

[bilico]

oi

 

eu posso almoçar e fazer musculação logo apos ?

ou tem de esperar um pouco ? quanto ?

 

os ombros são grupo muscular grande ou pequeno ?

 

desde ja , obrigado

[criscouto]

Bilico, é bom esperar de 40min a 1 hora antes de fazer musculação. Por outro lado, conheço muita gente que almoça e em seguida vai treinar e fica bem... Eu pessoalmente gosto de almoçar depois do treino... Vai de cada um. Experimenta as duas coisas e vê como fica melhor para vc.

Ombros (deltoide) se encaixam no grupo muscular pequeno. 

[Locemar]

O processo de digestão requer muita energia do corpo. Você vai ter que dividir essa energia com o treino ainda então é impossível um treino render bem depois de um almoço.

Outra coisa é que o alimento do almoço não te ajudará no treino, pois o processo de digestão demora até todo o alimento ser digerido pelo estômago, depois ser enviado para o intestino grosso, lá ser absorvido e enviado para a corrente sanguínea para começar a produzir algum efeito. Tudo isso pode levar cerca de 1h dependendo do que você come e do quanto come.

[ippo]

Depende da quantidade q vc comer e tbm do seu costume... Se vc não tem costume de fazer isso no começo vai ser meio chato, pode até ficar com vontade de vomitar, mais em alguns casos até acostuma... Na dúvida, divida o almoço, coma uma parte dele pequena antes, vai treinar e na volta come o restante..

[RCruz2011]

Ombro não é um grupo muscular, ombro é uma articulação, o grupo correspondente se chama deltoide, e não, ele não é pequeno, em volume de cm³  ele é maior que o peitoral. 

Segundo paulo Gentil, em um estudo de pesquisadores da califórnia,  a média do volume do deltoide foi 380 cm³, enquanto dos peitorais foi de 290 cm³.

Qual o motivo da duvida?

[criscouto]

Ombro não é um grupo muscular, ombro é uma articulação, o grupo correspondente se chama deltoide, e não, ele não é pequeno, em volume de cm³  ele é maior que o peitoral. 

Segundo paulo Gentil, em um estudo de pesquisadores da califórnia,  a média do volume do deltoide foi 380 cm³, enquanto dos peitorais foi de 290 cm³.

Qual o motivo da duvida?

De fato! Respondi pensando nos cortes anterior, posterior e medial individualmente.