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Quantos ovos e copos de leite devo consumir por dia para ganhar massa muscular?

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Quantos ovos e copos de leite eu devo consumir por dia para ter uma boa taxa de proteínas e ajudar no ganho de massa?

Se eu largar ou diminuir o consumo de pães, macarrão, pizza, massas, refrigerante, vou perder barriga e ficar muito magro?

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Oque conta mais diretamente para a diminuição da gordura, é o total calórico ingerido, que não pode estar acima do seu gasto calórico total diário, e para saber aproximadamente seu gasto total calórico diário, o site a seguir pode ajudar: http://ocaradofisi.wix.com/musculacao#!calcular-tmb/pyg46

O Tipo do carboidrato ingerido, também pode influenciar, e prefira os de baixo e médio índice glicêmico, e aqui neste site a seguir, você poderá consultar: http://www.treinomestre.com.br/tabela-de-indice-glicemico-dos-carboidratos/

Não dá para afirmar com certeza a quantidade exata de proteinas para uma determinada pessoa, pois isso pode variar a cada caso, mas pense em algo de 1,2g por kilo corpóreo por dia, e no site a seguir você pode saber a quantidade proteica da maioria das coisas que tem na nossa dieta: http://www.tabelanutricional.com.br/

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      ME FALARO Q OVO É MUITO BOM PRO CRECIMENTO DOS MUSCULOS EU FUI NA IDEIA E COMECEI A TOMAR JA FAZ DUAS SEMANAS 6 OVOS POR DIA SERA Q ESTOU FAZENDO CERTO??? SE ALGUEM SOUBER ME AJUDA

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