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Jon snow das neves

Acne pós-ciclo de Deca e Durateston

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Bom em novembro e dezembro fiz um ciclo de deca X dura por 8 semanas e usei Anastrazol 0,5 mg até o fim da tpc. Fiz a tpc certinho e gostei muito dos resultados, tanto que já comprei o próximo ciclo hehe

Já faz uma 2 semanas do fim da tpc. E como nem tudo são flores, começaram a surgir umas espinhas grandes, que eu nunca tive desse tamanho, tá tipo acne grau 2.

Desde os 16 anos eu comecei a ter, mas eram bem poucas, e dava pra controlar só no antibióticos, e tomar bastante água, mas, agora, tá fora de controle.

Eu tava pensando, se não melhorar até segunda, vou pagar uma consulta no dermatologista, e pedir o roacutan logo de cara, não queria gastar o dinheiro que eu guardei pra fazer o 2 e 3 ciclo, mas, desse jeito, tá crítica a situação.

Será que eu devo contar que eu ciclei pra dermatologista?  Me dá uma luz aí, que  vou ter que torrar uns 1000 reais pelo jeito na dermatologista mais o remédio.

 

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29 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Já tentou effaclar duo da la roche posay??? E sabonetes tipo sastid ??? Os dois juntos tem uma resposta legal ... e não precisa de receita. Vai gastar umas 100 dilmas. A não ser certo daí vc vê o que faz.

 

Essa acne de aes nem antibióticos tá segurando imagina esses cremes 

Eu tenho vários aki em casa não dá conta não poh mas vlw pela ajuda

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Fez exames pos ciclo para saber como andam os hormonios????

Realmente nao tenho noção de como estão as tuas espinhas, mas antes de descartar a possibilidade, procure no google os resultados do effaclar duo e do sastid... talvez fique surpreso ... não estou fazendo jabá. .. é que eu faço uso de ambos... Abs e melhoras.

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19 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Fez exames pos ciclo para saber como andam os hormonios????

Realmente nao tenho noção de como estão as tuas espinhas, mas antes de descartar a possibilidade, procure no google os resultados do effaclar duo e do sastid... talvez fique surpreso ... não estou fazendo jabá. .. é que eu faço uso de ambos... Abs e melhoras.

Não ainda não fiz os exames...nem pretendia fazer mas se eu for na dermatologista vai ser a primeira coisa que ela vai pedir 

Eu dei uma olhada rápida sopre esses produtos que vc citou e vi que era cosméticos nem dei muita importância mas eu vou pesquisar com calma sobre eles vlw pela recomendação 

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Não tenha dúvidas. Conte para a dermatologista que usou hormônios. Ela precisa saber a causa da acne para lhe indicar o tratamento adequado. A depender da situação hormonal do seu corpo, talvez nem seja indicado o Roacutan, que é uma medicação extremamente agressiva.

Depois da consulta, atualize o tópico para compartilhar a experiência com os demais. Boa sorte!

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16 horas atrás, fisiculturismo disse:

Não tenha dúvidas. Conte para a dermatologista que usou hormônios. Ela precisa saber a causa da acne para lhe indicar o tratamento adequado. A depender da situação hormonal do seu corpo, talvez nem seja indicado o Roacutan, que é uma medicação extremamente agressiva.

Depois da consulta, atualize o tópico para compartilhar a experiência com os demais. Boa sorte!

Vlw por responder

Marquei a consulta pra dia 27 agora 

240 conto

Sim eu já tinha pesquisado sobre o roacutan é  o único remédio que cuida da causa da acne já antibióticos e cremes é enxugar gelo.

Pelo que eu pesquisei  as dermatologista do Sus só prescreve em casos críticos mas as dermatologista particular já é mais liberal e vou em uma particular vou fazer um drama pra ela prescrever logo pq antes do ciclo eu já tinha mas tava controlado aliás já são 6 anos lutando contra acne acredito que ela vai prescreve sim pq tem vídeos no YouTube que gente com gral leve estava usando.

De qualquer forma na próxima quarta-feira eu atualizo aqui!

 

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Em 17/01/2016 at 15:08, Jon snow das neves disse:

Meu medo kkk torrar todo dinheiro que eu guardei pra ciclar cuidando de acne

Se eu fosse vc não contaria que Tomou Bomba, se não a médica nem vai querer fazer o tratamento ou vai fazer com dosagens baixas demorando de mais pra encerrar o ciclo de roacutan e atrasando seu uso de anabólicos... além de pedir muito mais exames e consultas frequentes para verificar o estado do fígado o que iria encarecer... e o Roacutan não é tudo isso que falam por aí, é uma droga suave que foi discriminada por religiosos pela mutação das características humanas.

Quanto as suas espinhas a culpa foi da TPC serms que é uma bosta que tem mais colateral que o proprio ciclo e da Deca por liberar progesterona e por não ter usado exemestano pra aniquilar o estrogênio do sangue, da próxima vez cicla apenas com Testosterona especialmente o propionato de testosterona que é potente rápido e agressivo mas tem menos colaterais e sai mais rápido do plasma sanguíneo evitando testosterona velha e inativa gerando colaterais no sangue, testosterona que essa já é o suficiente pra ter 45 cm de braço e muita líbido e energia e usa junto um exemestano que não tem colaterais fortes e é fácil de administrar além de que tomando apenas testosterona é fácil controlar espinhas apenas com cuidados higiênicos (sabonete de enxofre 2x ao Dia), caso as espinhas voltem use dosagem baixa de roacutan apenas para manter inativa a produção de sebo ex: 10 a 20 mg de roacutan DSDN

Além disso tomando testosterona sem parar enquanto jovem  seu pênis vai crescer bastante pois vc está fornecendo a melhor matéria prima pro seu DNA

E não ligue para as bolas quando vc quiser ter filho o que acredito q vai demorar tu toma HCG por um longo tempo que elas voltam a produzir espermatozóides

E se ficar muitas cicatrizes de espinhas tu pode usar barba ou fazer um Laser Fracionado na Cara que tudo volta ao normal ^^ mas não pode ter dó do dinheiro

E se eu fosse você ia bem vestido com um topetão em uma farmácia longe da sua cidade natal e pedir pra farmaceutiva mostrar o roacutan pra ver se era original e passava a mão e levava embora

Edited by Rhalyn Syloodaw

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1 hora atrás, Rhalyn Syloodaw disse:

Se eu fosse vc não contaria que Tomou Bomba, se não a médica nem vai querer fazer o tratamento ou vai fazer com dosagens baixas demorando de mais pra encerrar o ciclo de roacutan e atrasando seu uso de anabólicos... além de pedir muito mais exames e consultas frequentes para verificar o estado do fígado o que iria encarecer... e o Roacutan não é tudo isso que falam por aí, é uma droga suave que foi discriminada por religiosos pela mutação das características humanas.

Quanto as suas espinhas a culpa foi da TPC serms que é uma bosta que tem mais colateral que o proprio ciclo e da Deca por liberar progesterona e por não ter usado exemestano pra aniquilar o estrogênio do sangue, da próxima vez cicla apenas com Testosterona especialmente o propionato de testosterona que é potente rápido e agressivo mas tem menos colaterais e sai mais rápido do plasma sanguíneo evitando testosterona velha e inativa gerando colaterais no sangue, testosterona que essa já é o suficiente pra ter 45 cm de braço e muita líbido e energia e usa junto um exemestano que não tem colaterais fortes e é fácil de administrar além de que tomando apenas testosterona é fácil controlar espinhas apenas com cuidados higiênicos (sabonete de enxofre 2x ao Dia), caso as espinhas voltem use dosagem baixa de roacutan apenas para manter inativa a produção de sebo ex: 10 a 20 mg de roacutan DSDN

Além disso tomando testosterona sem parar enquanto jovem  seu pênis vai crescer bastante pois vc está fornecendo a melhor matéria prima pro seu DNA

E não ligue para as bolas quando vc quiser ter filho o que acredito q vai demorar tu toma HCG por um longo tempo que elas voltam a produzir espermatozóides

E se ficar muitas cicatrizes de espinhas tu pode usar barba ou fazer um Laser Fracionado na Cara que tudo volta ao normal ^^ mas não pode ter dó do dinheiro

E se eu fosse você ia bem vestido com um topetão em uma farmácia longe da sua cidade natal e pedir pra farmaceutiva mostrar o roacutan pra ver se era original e passava a mão e levava embora

Tava pensando nisso também que se eu conta se que usei ela ia pedir mais exames... a princípio não vou fala nada sobre oq eu usei.vou fazer de tudo pra ela fazer a receita do roacutan

Sobre a o último parágrafo que tu escreveu eu rir kkkkkkkkkk.Que idéia louca kkkk era melhor eu arrumar uma receita falsa poh 

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Os fins justificam os meios amigo e quando o assunto é sua saúde seu dinheiro e sua aparência há de se ter o sobretudo da LEI

Além de tu ter que gastar com um médico covarde, cheio de medos e inibido que durante a faculdade ficou fazendo sexo todo dia e colando e entrou pra medicina por pura luxúria e capitalismo vem o pior: Tu vai ter que ser submisso a vontade e cálculo de um verme desprezível desses. Além de ficar olhando a cara de Psicopata robótico e os quadrinhos da família bastarda no consultório dele.

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4 minutos atrás, Rhalyn Syloodaw disse:

Os fins justificam os meios amigo e quando o assunto é sua saúde seu dinheiro e sua aparência há de se ter o sobretudo da LEI

Vdd vou gastar uma grana 

Mas se Deus quiser nunca mais vou ter mesmo ciclando dnv e dnv 

Em falar isso meu segundo ciclo vai chegar essa semana 

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Além de tu ter que gastar com um médico covarde, cheio de medos e inibido que durante a faculdade ficou fazendo sexo todo dia e colando e entrou pra medicina por pura luxúria e capitalismo vem o pior: Tu vai ter que ser submisso a vontade e cálculo de um verme desprezível desses. Além de ficar olhando a cara de Psicopata robótico e os quadrinhos da família bastarda no consultório dele.

Tu vai voltar a ter espinhas SIM!!!, vai ter que tomar roacutan pra sempre em dosagem baixa pra manter as glandulas sebáceas inativas, essa é a tua genética e tu só tem como mudar com a porra do ROACUTAN!

No Brasil se tu quer ser feliz e ter saúde ou fica milionário estilo michael Jackson e literalmente compra até a alma do médico ou vira furtador de farmácia ou se forma em Medicina e receita para si mesmo.

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Em 16/01/2016 at 21:48, Jon snow das neves disse:

Bom em novembro e dezembro fiz um ciclo de deca X dura por 8 semanas e usei Anastrazol 0,5 mg até o fim da tpc. Fiz a tpc certinho e gostei muito dos resultados, tanto que já comprei o próximo ciclo hehe

Já faz uma 2 semanas do fim da tpc. E como nem tudo são flores, começaram a surgir umas espinhas grandes, que eu nunca tive desse tamanho, tá tipo acne grau 2.

Desde os 16 anos eu comecei a ter, mas eram bem poucas, e dava pra controlar só no antibióticos, e tomar bastante água, mas, agora, tá fora de controle.

Eu tava pensando, se não melhorar até segunda, vou pagar uma consulta no dermatologista, e pedir o roacutan logo de cara, não queria gastar o dinheiro que eu guardei pra fazer o 2 e 3 ciclo, mas, desse jeito, tá crítica a situação.

Será que eu devo contar que eu ciclei pra dermatologista?  Me dá uma luz aí, que  vou ter que torrar uns 1000 reais pelo jeito na dermatologista mais o remédio.

 

 

Em 16/01/2016 at 21:48, Jon snow das neves disse:

Bom em novembro e dezembro fiz um ciclo de deca X dura por 8 semanas e usei Anastrazol 0,5 mg até o fim da tpc. Fiz a tpc certinho e gostei muito dos resultados, tanto que já comprei o próximo ciclo hehe

Já faz uma 2 semanas do fim da tpc. E como nem tudo são flores, começaram a surgir umas espinhas grandes, que eu nunca tive desse tamanho, tá tipo acne grau 2.

Desde os 16 anos eu comecei a ter, mas eram bem poucas, e dava pra controlar só no antibióticos, e tomar bastante água, mas, agora, tá fora de controle.

Eu tava pensando, se não melhorar até segunda, vou pagar uma consulta no dermatologista, e pedir o roacutan logo de cara, não queria gastar o dinheiro que eu guardei pra fazer o 2 e 3 ciclo, mas, desse jeito, tá crítica a situação.

Será que eu devo contar que eu ciclei pra dermatologista?  Me dá uma luz aí, que  vou ter que torrar uns 1000 reais pelo jeito na dermatologista mais o remédio.

 

 

Em 16/01/2016 at 21:48, Jon snow das neves disse:

Bom em novembro e dezembro fiz um ciclo de deca X dura por 8 semanas e usei Anastrazol 0,5 mg até o fim da tpc. Fiz a tpc certinho e gostei muito dos resultados, tanto que já comprei o próximo ciclo hehe

Já faz uma 2 semanas do fim da tpc. E como nem tudo são flores, começaram a surgir umas espinhas grandes, que eu nunca tive desse tamanho, tá tipo acne grau 2.

Desde os 16 anos eu comecei a ter, mas eram bem poucas, e dava pra controlar só no antibióticos, e tomar bastante água, mas, agora, tá fora de controle.

Eu tava pensando, se não melhorar até segunda, vou pagar uma consulta no dermatologista, e pedir o roacutan logo de cara, não queria gastar o dinheiro que eu guardei pra fazer o 2 e 3 ciclo, mas, desse jeito, tá crítica a situação.

Será que eu devo contar que eu ciclei pra dermatologista?  Me dá uma luz aí, que  vou ter que torrar uns 1000 reais pelo jeito na dermatologista mais o remédio.

 

Bom hj eu fui na dermatologista ela deu uma avaliada na acne e disse que era grau 3( hj tava bem ruim mesmo) 

E ela mesmo já falou que o roacutan era a melhor opção e disse que eu teria que fazer um tratamento de 8 meses.

Obs a dermatologista era uma loira linda que meu Deus kk 

Pelo oq ela me disse só vai fazer a receita se meus exames tiverem tudo ok 

Agora tenho que fazer os exame de sangue 

Hemograma

Glicemia *

Creatina

Tgo/tgp/ggt/fa 

Cogulograma*

Colesterol total e frações 

Triglicerides*

Alguém sabe o preço desses exames? 

*não tenho certeza do nome(letra de médico)

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36 minutos atrás, Jon snow das neves disse:

 

 

Bom hj eu fui na dermatologista ela deu uma avaliada na acne e disse que era grau 3( hj tava bem ruim mesmo) 

E ela mesmo já falou que o roacutan era a melhor opção e disse que eu teria que fazer um tratamento de 8 meses.

Obs a dermatologista era uma loira linda que meu Deus kk 

Pelo oq ela me disse só vai fazer a receita se meus exames tiverem tudo ok 

Agora tenho que fazer os exame de sangue 

Hemograma

Glicemia *

Creatina

Tgo/tgp/ggt/fa 

Cogulograma*

Colesterol total e frações 

Triglicerides*

Alguém sabe o preço desses exames? 

*não tenho certeza do nome(letra de médico)

Não sei o preço dos exames.

Mas continua relatando depois como transcorre as coisas, que acaba ficando de referências para os outros.

abraços.

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Hj saiu o resultado dos exames não vou colocar td pq é muita coisa

Glicose    83mg/dl.  Referencia <100

Cholesterol total 173 mg/dl. Referencia <200

Creatina 1,00 mg\dl   referência 0.4 a 1.3

Fosfatase alcalina 155,60 u/i  referência 27 a 100 (fora)

 

Hemograma td ok

Leucograma (ok menos 1)

 Basofilos 858 mm3   referência 0-100 (fora)

 

Colesterol não HDL 150 mg/dl.  Referencia <130 otimo   130 a 159 desejável 

 

Colesterol VLDL. 42 mg dl referência <30mg dl. (fora) 

Tramminose oxalacetina 44,94 u/i.   Referencia por idade adulto 11 a 39(fora)

Transminase piruvica 45,79 u i referência por idade adulto 11 a 45

Triglicerides 209 mgdl

Referênci <150 desejavel. 150a 200 limítrofe 

 

Ggt  75 u/i. Referencia por idade 7 a 45 (fora)

HDL 23mg dl.    Referencia. >60 desejável. < 40mg baixo. (fora) 

Ldl 108.   Referencia <100 0timo

100a 129 desejável

Será que tem alguma alteração significacativa? 

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Eae  Juventude, beleza?!

Sou novo no fórum, queria compartilhar minha experiência quanto a acnes no pós ciclo, fiz um ciclo de enantato x fenil por 3 meses.

10 kilos ganhos, fiz exames e estou na TPC, sendo que o pior colateral foi acne, mesmo com anastro durante o ciclo e na TPC.

Para quem se interessar, estou usando extrato de própolis - 40 gotas dia, 20 de manhã e 20 antes de dormir - uso também Zinco, vitaminas E e D ( básicas ).

Manipulei mucuna pruriens ( ajuda no humor, pq acne fode seu psico ), efeito moderado, e claro dieta limpa com antioxidantes, brocolis, espinafre e outros.

Senti uma melhora, não é a salvação, mas ajuda.
 

Abrazz

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33 minutos atrás, Marcloureiro disse:

Eae  Juventude, beleza?!

Sou novo no fórum, queria compartilhar minha experiência quanto a acnes no pós ciclo, fiz um ciclo de enantato x fenil por 3 meses.

10 kilos ganhos, fiz exames e estou na TPC, sendo que o pior colateral foi acne, mesmo com anastro durante o ciclo e na TPC.

Para quem se interessar, estou usando extrato de própolis - 40 gotas dia, 20 de manhã e 20 antes de dormir - uso também Zinco, vitaminas E e D ( básicas ).

Manipulei mucuna pruriens ( ajuda no humor, pq acne fode seu psico ), efeito moderado, e claro dieta limpa com antioxidantes, brocolis, espinafre e outros.

Senti uma melhora, não é a salvação, mas ajuda.
 

Abrazz

Legal mano, seja bem vindo.

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    • By willvkc
      INFORMAÇÕES:
      Idade: 20 anos
        Altura: 1,88   Peso: 103,3KG   Gordura Corporal: 20-22%, aprox 23kg   Treino desde 01/2016, comecei a treinar pesando 145kg.   Dieta atual:    Café da Manha:    Omelete com 2 ovos + 60gr queijo minas frescal + chicara de café    Almoço:   280 gramas de frango s/ pele e osso + 30 gramas de tomate + concha media de leitilha + 2 folha grande de alface + cebola + 75 gramas de couve flor cozida   Café da tarde 1:   Iorgute natural + amendoim   Pré Treino:   1 fatia de pão Integral + 60gr de quijo minas + Banana + BCAA   Pós Treino:   1,5 scoop de proteina(black skull 100%)   Janta:   4 ovos ou 250 gramas de frango + salada do almoço.   Existe + opções porem to comentando quais q estou usando no momento. E quando eu começar o ciclo, estarei começando uma dieta destinada ao ciclo junto ao meu nutricionista.   --------------------------------------------------   Estou pensando em fazer um ciclo mais ou menos assim:   1-9 Enantato 500mg dividido em 3 aplic por semana. Anastrozol 0.5mg DSDN   PÓS inicio 14 dias apos a ultima aplic 1-3  Tamoxifeno 40 mg dividido 2 vezes por dia 4-7 Tamoxifeno 20mg dividido 2 vezes por dia.   Duvidas:   Já que seria meu primeiro ciclo e sou virgem quando se diz anabol, não queria algo tão rápido e queria ver como meu corpo reageria.   Dai minhas dúvidas são:   1 - Por ser meu primeiro ciclo, posso fazer esse ciclo solo ou teria que adicionar outra composição tipo Deca? Se caso for necessario, penso em 400mg de deca por semana.   2 - Qual IA eu poderia usar para evitar a ginecomastia? Ja dei uma olhada no Anastrozol 0.5mg dsdn.   Outras sugestões serao bem vindas.      
    • By disasterpiece182
      boa noite pessoal, gostaria de esclarecer algumas duvidas e obter alguma ajuda do pessoal mais experiente no assunto se puderem.
      Tenho 29 anos, treino a uns 4 anos, um pouco mais dedicado nesses últimos 2 anos. Pesava em média 45 a 50 quilos quando iniciei e hj estou estacionado nos 65 kilos. tenho muita dificuldade em ganho de peso mesmo comendo bem durante o dia. Depois de pesquisar muito resolvi iniciar o 1 ciclo com deposteron + deca + dianabol. tenho o suficiente para 10 semanas de ciclo de deposteron e deca sendo 2 aplicações na semana de cada, só me falta o dianabol mas estou em duvida se realmente é preciso usa-lo. Gostaria de ajuda com este ciclo em relação a modo de usar, quantidade semanal, se é preciso usar algum protetor durante o ciclo, a data de inicio da tpc, dietas e treinos, sei que é quase td mas como nao tenho muito tempo para pesquisar no momento qualquer ajuda é bem vinda, e opiniões tb serão bem vindas.
      Minhas medidas são:
      PESO ATUAL: 65KG
      ALTURA: 1,70
      GORDURA ATUAL: 7,26% feito pelo protocolo de pollock (3 dobras) ou seja nao é o valor exato mas nao foge muito desse resultado.
      PERIMETROS:
      TORAX: 93,50                                   ANTEBRAÇOS: 26 DIREITO E 26 ESQUERDO
      CINTURA: 79,00                               BRAÇOS RELAXADOS: 31 DIREITO E 31 ESQUERDO
      ABDOME: 81,00                               COXAS: 48,50 DIREITO E 49,00 ESQUERDO
      QUADRIL: 91,00                               PANTURRILHAS: 34,00 DIREITO E 35,00 ESQUERDO
       
      Aguardo a ajuda do pessoal, obrigado e boa noite.
    • By arnoldproject
      Fala galera.

      Seguinte estou pensando em ciclar Clembuterol Comprimido da seguinte forma:

      Dia 1 ao 3: 1 comprimido/dia
      Dia 4 ao 6: 2 comprimidos/dia
      Dia 7 ao 9: 3 comprimidos/dia
      Dia 10 ao 12: 4 comprimidos/dia
      Dia 13 ao 15: 5 comprimidos/dia

      Recebi uma oferta de um amigo "COQUETEL DE VERÃO" deca+dura+ciclo6+dianabol tudo misturado vem 8ml por 100 reais.

      Ele estava me dizendo que o Ciclo e da seguinte forma:

      2 ml semana


      Vale a pena? Existe realmente esse tipo de coquetel? se existe quais os pros e contras?que tipo de TPC devo fazer?

      Se existe realmente isso quanto tempo devo tomar depois do ciclo de Clembu?


      Esse sera meu primeiro ciclo.

      Idade:20
      Altura:1,80
      Peso:80
      Braço:
      Direito:38 frio 40 quente um pouco retido
      Esquerdo:37 frio 39 quente um pouco retido

      Por favor me ajudem.
    • By ERISSON
      Bom, como comentado no outro tópico
      Segue informações
      Idade: 33
      Medidas:
      Altura:1,77
      Peso:93,7
      Tórax: 109,5cm
      Cintura: 93,5cm
      Abdominal: 97,5
      Braço d relaxado: 37,5
      Braço e relaxado: 38
      Coxa d: 60
      Coxa e: 59
      Panturrilha d: 43
      Panturrilha e: 42
      Dobras cutâneas:
      Triceptal: 7mm
      Subescapular: 12mm
      Peitoral: 13mm
      Axilar média: 14mm
      Supra ilíaca: 8mm
      Abdominal: 34mm
      Coxa: 17mm
      % Gordura: 15,72%
      Peso de gordura: 14,73 kg
      Massa corporal magra: 84,28%
      Peso Magro: 78,97 kg
      Medicações em uso: s/n
      Problemas de Saúde: s/n
      Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)
      Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox
      Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas
      Divisão de treino:
      seg: quadríceps/deltoide
      Ter: peito/posterior de perna
      Qua: tríceps/bíceps/abs
      Qui: costas/glúteo
      Sex: quadríceps/deltoide
      (na próxima segunda começo com os exercícios de terça)
      Dieta com calculo de macros:
      “Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”
      CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g
      Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão  e 150ml café preto
      Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto
      Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva.
      Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto
      Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral
      (água ta batendo com muito custo 2 litros)
      Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.
      Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.
      Segue as fotos atuais:



       
       
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