Relato ciclo Cutting (coach Toxi)

[Mineiro]

 

Bom vamos lá, sou novo aqui nesse fórum, vou relatar meu ciclo e dieta.

Se tiver algo errado me desculpem e me avisem.

 

Idade: 26 anos

Peso: 96 kilos

Bf: em torno de 12%

Ciclos já feitos: estou em B&C sempre( ja faço ciclo as uns 5 anos).

Exames tudo ok.

não tenho mais medidas,pois ja não faço avaliação a um tempo.

 

Bom como estou em B&C vou relatar o atual ciclo que estou fazendo pra cutting:

Ciclo:

NÃO SEI SE POSSO FALAR A MARCA DOS AES, AQUI, MAS SE PUDER EU GOSTARIA POIS SÃO MUITO BONS.

• 1-12 enantato de testo 100mg/seg. qua. Sext. (300mg/sem)
• 1-12 bold 200mg/seg. quat. Sext (600mg/sem)
• 1-12 ace. trembo 100mg/tds
• 6-12 stano 30mg/tds (oral)
• 1-12 anastrozol 1comp/tds

Treino:

Meu treino é sempre o mais puxado possível, eu priorizo muito a execução do exercício, não sou muito de botar peso, sou de exigir a falha muscular com técnica. Treino apenas um músculo por dia e apenas uma vez na semana cada músculo.

Em cutting agora utilizo o AEJ.

dieta( elaborada pelo Coach Toxi)

 

Anselmo Galli (2483 kcal)

Desjejum

08:00

Almoço

12:00

Lanche da Tarde

16:00

Peito de Frango

150

g

Patinho Grelhado

100

g

Peito de Frango

100

g

Espinafre

100

g

Arroz

150

g

Batata Cozida

200

g

Mamão Papaia

150

g

Brócolis Cozido

60

g

Mamão Papaia

100

g

Aveia Oat Bran

30

g

Azeite de Oliva

1

colher

Espinafre

100

g

Pré Treino

19:00

Pós-Treino

21:00

Tilápia Grelhada

250

g

Patinho Grelhado

150

g

Óleo de Coco

15

g

Arroz

150

g

Espinafre

100

g

Feijão

100

g

Beterraba Cozida

100

g

Melancia

200

g

Água de Coco

350

ml

Espinafre

60

g

 

7h00 – Ao acordar (Num copo d’água com um limão e chá verde)

·        Taurina                     2.000mg

·        Vitamina C               1000mg (de liberação lenta)

·        N-Acetilcisteína      600mg

·        Tirosina                    500mg

·        L-Carnitina              2000mg

·        Ômega 3                  2 g

·        Selegilina                 2,5mg

 

6h00 – Com Desjejum

·        Vitamina D3                       15.000ui

·        Vitamina E               400ui

·        Vitamina K2                        100mcg

·        Selênio                     200mcg

 

21h30 – Com pós-treino

·        Yakult                       1 Unidade

·        Complexo B (B1 50mg; B3 50mg; B5 100mg; B6 50mg; B9 200mcg e B12 500mcg)

·        Glutamina               10g

 

22h00 – 1h após a última refeição

·        Zinco                         50mg

·        Magnésio                 400mg

·        5-HTP                                   100mg

 

– Com todas as refeições

·        Cromo                      100mcg

·        Ácido Alfa Lipóico 150mg

·        Folhas verdes a vontade temperadas com limão e sal (rosa ou marinho)

[Visitante FitCoupleHim]

Acompanhando

[Mestre]

Seja Bem vindo, e acompanhando colega.

[Toxi]

Bom te ver por aqui, amigo. Não deixa de postar fotos do seu shape pra ficar mais detalhada a mudança.

[Mineiro]

opa, amanha ja posto umas....

obrigado por acompanharem...

[adilsonabomai]

Acompanhando

[FrancoSirena]

Aeeee Mineiro!! Chegando no forum tambem irmao.. Nada melhor que acompanhar um relato teu com o Toxi de coach.

 

Bora la irmao

[Nandopw]

Acompanhando brother, pode falar a marca dos EAS sim, bom pra sabermos as marcas que a galera tem usado e funcionado. 

[Mineiro]

relato de ontem:

treino foi peitoral:

começei com o velho e bom supino e pro pessoal que ja me conhece sabe que eu sempre prevaleço a tecnica em vez de socar peso e não car em dana

supino foram 4 series ate a falha sempre buscando a falha concentrica

cruxifixo inclinado com drop set 3 series

supino convergente unilateral 3 series

cruzamento de cabo 4 series com drop set

crucifixo em pó com cross over

 

aes foram acetato de trembo, bold e enantato de testo, aplicados  no vasto lateral e parte superior do peitoral.

usei tbm 30mg de efedrina e 200mg de cafeína

bom pra quem ja me acompanhava sabe que eu uso potenay nos meus treinos, rsrsrs, tbm teve uns ml´s dele..kkkk

treino foi de 1 hora exata...

depois fiz minha ultima refeição uns comprimidinhos pra dormir e ja era...

 

ja posto umas fotos tbm...

[Mineiro]

 

 

BOM AQUI TAVA BEM RUIM, ESSA FOTO FOI ANTES DO PRIMEIRO BLAST(TAVA ZUADÃO)

 

DURANTE  O PRIMEIRO BLAST

 

 

DURANTE O CRUISE..

 

AGORA NESSE SEGUNDO BLAST, AINDA NÃO TIREI FOTOS, MAS PROVIDENCIO JAJA E POSTO AQUI...

ESSAS DAI A DA PRA TEREM IDEIA DO MEU DESENVOLVIMENTO.

DEI UMA BOA MELHORADA, MAS NÃO TA NEM PERTO DE ESTAR BOM. SEMPRE TIVE PROBLEMAS COM ABDOMINAL, DESSA VEZ TO BEM FOCADO NELE, VAMOS VER SE MELHORA... TENHO FALHAS QUE PRECISAM SER CORRIGIDAS E CREIO QUE VOU CONSEGUIR..

 

COACH TOXI

AES PHARMAX