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kelyWessler

Ciclo de Oxandrolona para ganhar coxão e bundão!

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Sou nova no fórum, e nos ciclos, porém, gosto de pesquisar e tirar dúvidas. Malho há 2 dois anos, tenho 30 anos, 1,62 e 58 kg, comecei a tomar oxan dia 29/01, sei que não vou ficar panicat do dia pra noite, isso requer disciplina (treino) e alimentação, mas acho minhas pernas muito magrinhas, quero coxão, bundão heheheheh

Comecei e a única coisa que tenho sentido ate o momento é um calorão kkkkk, no pote esta escrito que é 20 mg, tomo 1 cap de 8 em 8hrs, meu professor me indicou isso, será que consigo ganhos visiveis?

Vai me dar muito efeito colateral?

Tomo anticoncepcional injetável (perlutan), será que tem problema de cortar o efeito?

Já pensou tomar pra ganhar corpo e ganhar barriga,:blush: jeuisss longe de mim!!!

Obrigada e aguardo opiniões.:smile: 

Mandei uma foto pra terem ideia, sou a de biquini branco!!

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1 hora atrás, kelyWessler disse:

Ola bom dia, sou nova no fórun, e nos ciclos, porem gosto de pesquisar e tirar duvidas, malho a 2 dois anos, tenho 30 anos, 1,62 e 58 kg, comecei a tomar oxan dia 29/01, sei que não vou ficar panict do dia pra noite, isso requer diciplina (treino) e alimentação, mas acho minhas pernas muito magrinhas, quero coxão,bundão heheheheh comecei e a unica coisa que tenho sentido ate o momento é um calorão kkkkk, no pote esta escrito que é 20mg, tomo 1 cap de 8 em 8hrs, meu professor me indicou isso, será que consigo ganhos visiveis? vai me dar muuito efeito colateral? mais um duvida tomo anticoncepcional injetavel (perlutan) sera que tem problema de cortar o efeito?ja pensou tomar pra ganhar corpo e ganhar barriga,:blush: jeuisss longe de mim!!!

Obrigada e aguardo opiniões.:smile: 

Mandei uma foto pra terem ideia, sou a de biquini branco!!

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Seja bem vinda.

Se a cápsula é de 20mg, e você toma uma a cada 8 horas, você está fazendo uma dose muito alta, que seria de 60mg por semana, e com grandes riscos de colaterais.

Você poderia tomar, no máximo 30mg aproximadamente.

Os colaterais não acontecem igual com todas as pessoas. Tem mulher que com 20mg já apresenta colaterais, enquanto outras com 30mg não apresentam problemas.

Mas 60mg é muito. Isso foi mal planejado na minha opinião.

Vou mover seu tópico para uma área mais adequada.

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2 horas atrás, kelyWessler disse:

Ola bom dia, sou nova no fórun, e nos ciclos, porem gosto de pesquisar e tirar duvidas, malho a 2 dois anos, tenho 30 anos, 1,62 e 58 kg, comecei a tomar oxan dia 29/01, sei que não vou ficar panict do dia pra noite, isso requer diciplina (treino) e alimentação, mas acho minhas pernas muito magrinhas, quero coxão,bundão heheheheh comecei e a unica que tenho sentido ate o momento é um calorão kkkkk, no pote esta escrito que é 20mg, tomo 1 cap de 8 em 8hrs, meu professor me indicou isso, será que consigo ganhos visiveis? vai me dar muuito efeito colateral? mais um duvida tomo anticoncepcional injetavel (perlutan) sera que tem problema de cortar o efeito?ja pensou tomar pra ganhar corpo e ganhar barriga,:blush: jeuisss longe de mim!!!

Obrigada e aguardo opiniões.:smile: 

Mandei uma foto pra terem ideia, sou a de biquini branco!!

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1 hora atrás, Mestre disse:

Seja bem vinda.

Se a cápsula é de 20mg, e você toma uma a cada 8 horas, você está fazendo uma dose muito alta, que seria de 60mg por semana, e com grandes riscos de colaterais.

Você poderia tomar, no máximo 30mg aproximadamente.

Os colaterais não acontecem igual com todas as pessoas. Tem mulher que com 20mg já apresenta colaterais, enquanto outras com 30mg não apresentam problemas.

Mas 60mg é muito. Isso foi mal planejado na minha opinião.

Vou mover seu tópico para uma área mais adequada.

será que devo tomar de 12 em 12 uma pela manhã e outra a noite?? e os ganhos será que serão visiveis?? e quanto ao anticoncepcional, corta ?

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58 minutos atrás, kelyWessler disse:

 

será que devo tomar de 12 em 12 uma pela manhã e outra a noite?? e os ganhos será que serão visiveis?? e quanto ao anticoncepcional, corta ?

Via de regra, o contraceptivo tem efeito antagônico ao da testosterona. Minha esposa parou de tomar por conta do resultado dos exames de sangue que ela fez. Eu os coloquei numb red post no tópico abaixo:

Veja la o comentario que fiz. 

Edited by FitCoupleHim

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1 hora atrás, kelyWessler disse:

 

será que devo tomar de 12 em 12 uma pela manhã e outra a noite?? e os ganhos será que serão visiveis?? e quanto ao anticoncepcional, corta ?

Você tomando de 12 em 12 horas, já iria aliviar um pouco, pois ao invés de 60mg, a dose baixaria para 40mg.

40mg ainda é uma dose um pouco alta para mulheres, mas é oque eu tinha dito antes, que na verdade os colaterais não são iguais com todas as pessoas, e não dá para afirmar o nível de colaterais que você em específico teria com 40mg.

Algumas pessoas não citam como favorável o uso do Anticoncepcional durante o ciclo, no caso do seu, ele possui o Enantato de Estradiol, e o Estradiol é um dos estrogênios predominantes no corpo da mulher, e alguns citam eles como limitantes do resultado do ciclo feminino, e também nunca vi nada de concreto afirmando com estudos que isso "cortaria" o efeito do anticoncepcional, eu pelo menos, nunca vi um estudo concreto que fale com mais clareza sobre o assunto. 

Já vi também afirmações de que seria difícil uma mulher engravidar durante um ciclo de Anabolizantes, por fatores hormonais causados pelo próprio ciclo, mas eu já vi um caso assim aqui mesmo no passado neste fórum.

O embrião no útero materno, é por definição de início sempre uma mulher, e se caso geneticamente aquele embrião for de um homem, durante um determinado período na gestação, haverá a liberação de Testosterona, que fará com que haja o desenvolvimento no embrião das características masculinas ao invés das femininas. Portanto, apesar da parcela andrógena da Oxandrolona ser bem menor do que a da Testosterona, ela existe, e fica difícil de prever de que forma isso poderia afetar um embrião em gestação. Não há muitos relatos disso documentado, para se ter a certeza dos efeitos que poderia causar, e se o Anabolizante inibiria totalmente a possibilidade de engravidar durante o ciclo, ou se iria agir "cortando" o efeito do anticoncepcional, ou se realmente o anticoncepcional diminui mesmo as chances de melhores resultados com o ciclo.

Mas por via de regra que sempre coloco, que é interessante fazer o ciclo sem o anticoncepcional, e tomando outras medidas preventivas para não engravidar.

Não sei se algum outro colega tem algum estudo mais aprofundado sobre isso para nos oferecer.

abraços e aguarde para ver outras opiniões.

 

 

 

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8 minutos atrás, Mestre disse:

aguarde para ver se outros colegas tem mais cosias e experiências sobre o assunto para opinar.

abraços.

ai mais uma duvida, hehehehhe  será que consigo ganhos visiveis, usando só oxan? e quanto tempo será ja da pra notar? heheh bigaduu

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Já ciclei oxaandrolona.  Os ganhos sao poucos.  Mas são secos. Gostei.  Sobre a dose..  60mg por dia mulher? :o

ta muitoooo

30mg/dia é o suficiente

e sobre o anticoncepcional

sim ele atrapalha muito os ganhos :/

Põem DIU É a melhor solução Rsrs

Beijinhos

 

Mais uma coisinha..  se as cápsulas fossem de 10 mg seriam  bem melhores.  3 por dia de 8 em 8 horas.  

Agr de 20mg e complicado viu?  

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Em 31/01/2016 at 19:39, Naathi Costa disse:

Já ciclei oxaandrolona.  Os ganhos sao poucos.  Mas são secos. Gostei.  Sobre a dose..  60mg por dia mulher? :o

ta muitoooo

30mg/dia é o suficiente

e sobre o anticoncepcional

sim ele atrapalha muito os ganhos :/

Põem DIU É a melhor solução Rsrs

Beijinhos

 

Mais uma coisinha..  se as cápsulas fossem de 10 mg seriam  bem melhores.  3 por dia de 8 em 8 horas.  

Agr de 20mg e complicado viu?  

Você tomou  quanto tempo? Os ganhos são poucos... você percebeu alguma mudança nos glúteos e nas pernas?

Não sei se viu a foto, mas me acho muito magra, não sei se vou ver muitos resultados.

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Em 31/01/2016 at 19:39, Naathi Costa disse:

Já ciclei oxaandrolona.  Os ganhos sao poucos.  Mas são secos. Gostei.  Sobre a dose..  60mg por dia mulher? :o

ta muitoooo

30mg/dia é o suficiente

e sobre o anticoncepcional

sim ele atrapalha muito os ganhos :/

Põem DIU É a melhor solução Rsrs

Beijinhos

 

Mais uma coisinha..  se as cápsulas fossem de 10 mg seriam  bem melhores.  3 por dia de 8 em 8 horas.  

Agr de 20mg e complicado viu?  

Você tomou  quanto tempo? Os ganhos são poucos... você percebeu alguma mudança nos glúteos e nas pernas?

Não sei se viu a foto, mas me acho muito magra, não sei se vou ver muitos resultados.

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Em 02/02/2016 at 11:22, kelyWessler disse:
Em 02/02/2016 at 11:22, kelyWessler disse:

Você tomou  quanto tempo? Os ganhos são poucos... você percebeu alguma mudança nos glúteos e nas pernas?

Não sei se viu a foto, mas me acho muito magra, não sei se vou ver muitos resultados.

Você tomou  quanto tempo? Os ganhos são poucos... você percebeu alguma mudança nos glúteos e nas pernas?

Não sei se viu a foto, mas me acho muito magra, não sei se vou ver muitos resultados.

Muita Calma moça! Vc não vai virar uma panicat do dia pra noite .. Ao menos que vc crie um pênis, barba e fique com a voz da gracyanne! kkk

Os resultados depende muito da dieta e treino.  Faça tudo certo que vc terá resultados legais.

A oxandrolona é uma droga segura.. (claro que respeitando a dosagem) então pra um primeiro contato com anabolizantes vc fez uma otima escolha. É otimo que vc tenha preocupação com os colaterais pois muitas vezes são irreversíveis tá certo?

Sobre o ciclo que eu fiz.. eu tenho um post que fala sobre! leia lá e de um gostei por favor  :D

 

 Sobre as suas perguntas:  A oxandrolona dá resultados bem secos. então e possivel sim perceber diferença.. seus musculos irão ficar mais duros e densos, definição tb é um dos resultados legais.  mas looooogico que com dieta e treino !

 

 

 

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Gente terminei meu ciclo ontem ,uma pena mas achei que gastei dinheiro, não ganhei nada de massa, nao tive mudança na voz, espinha, libido, nada, a unica coisa que senti foi o músculo mais rigido, firme, só. mas crescer que era meu intuito nada. :-(

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Em 31/01/2016 at 18:48, Mestre disse:

Os ganhos em um ciclo, são o reflexo de uma boa alimentação, bom treino e descanso legal.

Geralmente as garotas que aliam isso tudo, conseguem sim um ganho legal.

Mestre, terminei meu ciclo, e não senti nenhuma diferença com o oxan, nenhum crescimento , a unica coisa que senti foi o meu músculo mais rígido, firme mas só. que pena acredito que joguei dinheiro fora, o que vc me indicaria Mestre, quero ganhar massa, famosa "panicts" hehehehhee obrigada.

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22 minutos atrás, kelyWessler disse:

Mestre, terminei meu ciclo, e não senti nenhuma diferença com o oxan, nenhum crescimento , a unica coisa que senti foi o meu músculo mais rígido, firme mas só. que pena acredito que joguei dinheiro fora, o que vc me indicaria Mestre, quero ganhar massa, famosa "panicts" hehehehhee obrigada.

Foi oque eu já havia dito acima antes.

Em 31/01/2016 at 18:48, Mestre disse:

Os ganhos em um ciclo, são o reflexo de uma boa alimentação, bom treino e descanso legal.

Geralmente as garotas que aliam isso tudo, conseguem sim um ganho legal.

Os ganhos de um ciclo, são o reflexo de uma boa alimentação, treino, descanso e disciplina num modo geral.

Você não é o primeiro caso de uma pessoa que sai frustada de um ciclo, e quando isso acontece, geralmente é pelo fato da pessoa não saber conduzir bem uma alimentação ou treino durante o ciclo.

Por exemplo, a dieta deve ser calculada tendo como base a quantidade de Carboidrato, Proteína e Gordura de todas as refeições, levando em consideração o fato da quantidade aproximada de calorias que aquela pessoa gasta por dia e de qual é o seu objetivo e, até onde a pessoa pode chegar com essa rotina, pois existem casos, onde a pessoa para chegar a onde quer, vai precisar de mais de uma rotina.

A pessoa quando quer um bom resultado, deve ser minuciosa e calcular isso tudo da maneira mais precisa possível. Pode parecer chato fazer isso, mas na verdade é essencial.

Peguemos um caso de uma pessoa que já faz isso da alimentação que citei acima bem certinha, e com isso já treinou por vários anos sem Anabolizantes, e de forma natural, e apenas com a dieta, naturalmente já conseguiu bons resultados, e depois de um tempo essa pessoa alia tudo isso ao uso do Anabolizante, ai sim, o Anabolizante vai ter um papel positivo, pois ele vai servir para realizar a sua função, que é a de potencializar o resultado de uma rotina que já era boa.

Rotina ruim + Anabolizantes, não vai trazer resultados apenas pelo fato da pessoa estar usando Anabolizante, e é nesse ponto, que podemos citar que ele sozinho não opera grandes realizações.

Se você não conseguiu o resultado que queria, é porque o resultado era grande demais para se obter em uma só rotina, ou porque a rotina de alimentação, treino, descanso e disciplina num modo geral, tinha um erro em algum lugar.

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    • By Bravo Costa
      Se você tivesse a opção de Stanozolol e Oxandrolona qual você escolheria?
      Não é nenhum segredo que há uma ligação entre eles, mas para aqueles que se aprofundam um pouco mais, logo perceberão que não são gêmeos idênticos.
      Se você ainda estiver indeciso entre os dois, você precisa começar a fazer algumas perguntas como:
      "Qual deles leva a melhor para cortar?" Ou "Quem tem a vantagem em um ciclo de volume?"
      Então vamos pular para o grande debate Stanozolol vs Oxandrolona e discutir os dois uns contra os outros.
       
      Qual é a diferença entre Stanozolol e Oxandrolona?
      Por que tantos marombeiros pensam que esse par de esteróides é o mesmo?
      Para começar, vamos percorrer as semelhanças de Stanozolol vs Oxandrolona:
      §     Os compostos químicos irão dizer-lhe que tanto o Oxandrolona como o Stanozolol fazem parte do grupo de esteróides DHT (di-hidrotestosterona).
      §     Oxandrolona e Stanozolol também são classificados como esteróides 17-aa - eles vão prejudicar o seu fígado.
      §      Você não terá qualquer atividade estrogênica com qualquer esteróide. Isso significa que não há retenção de água nem nenhum dos efeitos colaterais associados.
      §     Stanozolol e Oxandrolona são ambos popular para ciclos de corte.
      §     Em comparação com outros esteróides Oxandrolona e Stanozolol são apresentados como "feminino amigável".
      §     A terapia pós ciclo também pode ser uma necessidade para ambos os esteróides.
      §     Ambos só podem ser usados por curtos períodos de cada vez.
      Embora esteja claro que muitas características estão lado a lado, ambos os esteróides são, de fato, compostos separados por si mesmos.
      Ainda não está convencido?
      Agora deixe-me compartilhar com você algumas diferenças entre Stanozolol vs Oxandrolona:
      §     Oxandrolona tem um risco menor de virilização comparado ao que o Stanozolol possui. Esta é uma das razões pelas quais o Oxandrolona é a melhor escolha entre atletas do sexo feminino e fisiculturistas.
      §     Stanozolol irá gerar mais chance de adicionar massa magra do que Oxandrolona.
      §     Stanozolol é conhecido por ser seco para as articulações, enquanto que Oxandrolona é um esteróide que geralmente é melhor tolerado.
      §     Stanozolol tem uma classificação androgênica de 30, onde Oxandrolona é ligeiramente inferior a 24. Portanto, Stanozolol tem a vantagem sobre Oxandrolona.
       
      Oxandrolona Vs Stanozolol para perda de gordura
      Certos esteróides, como Clenbuterol são feitos simplesmente para o corte e o mesmo se aplica a ambos Stanozolol e Oxandrolona. Ambos aumentam as apostas em relação à dieta.
      Mas qual é o melhor para a perda de gordura?
       
      OXANDROLONA
      Tem que ser dito, Oxandrolona está em uma liga própria quando se trata de preservar a massa muscular magra. Este é um elemento crucial para todo o ciclo de corte.
      Oxandrolona também ajusta suas habilidades de queima de gordura. Ele tem o poder de aumentar sua taxa metabólica, o que significa que você perde gordura mais rapidamente.
       
      STANOZOLOL
      Não cometer erros quando um corte é necessário Stanozolol também é “top performer”. Assim como Oxandrolona, o Stanozolol usa sua presença anabólica para segurar o músculo quando as calorias estão abaixo do normal.
      Mas isso não é tudo.
      Stanozolol também aumenta o metabolismo que por sua vez incentiva o corpo a queimar gordura com mais eficiência. Em cima disso, se Stanozolol é empilhado com algo como clenbuterol pode realmente martelar suas estatísticas de gordura corporal.
      Stanozolol vs Oxandrolona para perda de gordura: O vencedor é…
      Para ser honesto, eu teria que chamar isso de empate. Ambos os esteróides são ajudas eficazes para cortar e aumentar a perda de gordura. Mesmo as mulheres acham Stanozolol vs Oxandrolona esteróides amigáveis do sexo feminino.
       
      Oxandrolona Vs Stanozolol para Bulking
      Quando se trata de ganhar massa, fica claro que ambos não estão no topo da lista.
      No entanto, se você tivesse que escolher Oxandrolona ou Stanozolol para aumentar o volume, qual você diria que tem a vantagem?
      Aqui está o acordo.
      Ao lançar as estatísticas anabólicas, o Stanozolol é ligeiramente mais potente que o Oxandrolona. Portanto, é lógico que o Stanozolol é um pouco melhor na construção de massa sobre o Oxandrolona.
      Um ponto que gostaria de destacar.
      As mulheres acharão o Stanozolol muito mais eficaz para o volume do que os homens. Os caras têm a maior parte das alternativas que farão um trabalho muito melhor do que o Stanozolol.
       
      "E as habilidades de força do Stanozolol vs Oxandrolona?"
      Quando se trata de ganhos de força, Oxandrolona atinge um destaque à parte. Muitos marombeiros vêem seus resultados de levantamento em direção ao céu assim que Oxandrolona entra em ação.
      No entanto, eu não gostaria de excluir totalmente o Stanozolol - ele vai dar à Oxandrolona uma vantagem quando pensamos no seu dinheiro.
       
      Stanozolol vs Oxandrolona para o volume: O vencedor é…
      No geral Stanozolol é melhor em ganhar massa do que Oxandrolona, mas para ganhar força Oxandrolona ganha.
       
      Resultados Oxandrolona vs Stanozolol
      O tipo de resultados que você obtém do Stanozolol ou do Oxandrolona certamente desempenhará um papel importante no processo de tomada de decisão.
      Então, vamos começar a trabalhar e familiarizar com o tipo de resultado que você pode esperar desses dois esteróides populares.
       
      OXANDROLONA RESULTADOS
      O que Oxandrolona faz por você?
      Quando se pesa Stanozolol vs Oxandrolona sobre vascularidade, Oxandrolona dá o primeiro passo no pódio. Este esteróide cria um físico muito mais nítido, magro com definição completa.
      No entanto, embora seja um esteróide seco, Oxandrolona ainda é ótimo para manter a plenitude de seus ganhos existentes. É rápido para trazer resultados perceptíveis também, muitos marombeiros amam o fato de você não precisar esperar muito.
      Oxandrolona vai fazer você se sentir mais forte e rasgado, enquanto ainda segurando a massa muscular.
       
      RESULTADOS STANOZOLOL
      Que tipo de resultados você consegue com o Stanozolol?
      Devido à curta meia-vida do Stanozolol, é um composto de ação rápida, o que significa que os resultados são rápidos.
      A menos que você seja do sexo feminino, a única coisa que você não verá são enormes ganhos em massa - ele não é voltado para ser esse tipo de esteróide, no entanto, oferece algumas oportunidades para o crescimento muscular moderado.
      Durante o corte, você pode pensar em Stanozolol como um prático preservador, agarrando-se ao que você tem.
      O que é mais importante, porque não causa retenção de água, implica em quais ganhos limitados você obterá, nada menos do que a magra e sólida. Dito isto, a secura pode resultar em suas articulações, levando toda a tensão.
       
      RESUMINDO:
      Stanozolol irá preservar a massa durante o corte e dar-lhe um físico apertado.
       
      Efeitos colaterais de Oxandrolona e Stanozolol
      Uma semelhança entre Oxandrolona e Stanozolol é que ambos oferecem algum tipo de efeitos colaterais.
      Não é tudo a mesma coisa... mas semelhante.
       
      Efeitos colaterais de Stanozolol
      Onde Stanozolol está preocupado, você pode se preparar para os seguintes efeitos colaterais do Stanozolol:
      §     Acne
      §     Perda de cabelo
      §     Crescimento anormal de pêlos no corpo
      §     Virilização (mulheres)
      §     Dor nas articulações
      §     Hepatotoxicidade - causa danos ao fígado
      §     Natureza supressiva em relação à produção natural de testosterona
      §     Reduz o bom colesterol (HDL)
      §     Aumenta o colesterol ruim (LDL)
       
      Efeitos colaterais de Oxandrolona
      Embora seja um esteróide que proclama ter uma baixa chance de efeitos colaterais, não se pode fingir que está completamente livre de todos os inconvenientes.
      Com os efeitos secundários de Oxandrolona, existe o risco do seguinte:
      §     Acne
      §     Crescimento excessivo de pêlos no corpo
      §     Perda de cabelo acelerada
      §     Danos no fígado
      §     Suprime a produção de testosterona
      §     Baixo risco de virilização (mulheres)
      §     Interferência no nível de colesterol
       
      Stanozolol vs Oxandrolona, quem ganha a batalha dos inconvenientes?
      Tanto quanto os efeitos colaterais ir ambos os esteróides são considerados mais leves do que a maioria lá fora. Esta é uma grande vantagem para todas as senhoras lá fora.
      No entanto, como o Stanozolol tem uma classificação androgênica/anabólica ligeiramente superior, também significa um fator de risco maior do que o Oxandrolona.
       
      O VENCEDOR É…
      Oxandrolona recebe o primeiro lugar por ser mais indulgente sobre os efeitos colaterais.
       
      tradução da página eletrônica https://broscience.com/winstrol-vs-anavar/, acessado em 20 de julho de 2019
       
    • By Gabi Pinheiro
      Olá galerinha!
      29/05 eu vou iniciar o ciclo de oxan + Stano 
      Vocês acham recomendável eu usar Stano? Ou devo somente no Oxandrolona injetável?
      Bom, eu parei na academia e comecei a malhar na estação em casa, com todos os aparelhos menos Flexora.
      ( Eu parei porque a concentração em casa é maior ) 
      E então, o que vocês acham? A minha dieta é muito boa, e intensifico bem nos exercícios, então com o oxan ajudar muito.
      Eu vou mandar a foto do shape de como ta agora
       

       (Eu não to com postura na foto porque eu tava fugindo das manchas no espelho.)
    • By Talles Sucesso
      Ajustar o apoio das pernas um pouco acima da linha da articulação do tornozelo e com o braço em máximo de amplitude possível; Ajustar o encosto de modo que as costas fiquem completamente apoiadas; A parte posterior do joelho deve estar completamente apoiada no assento; Manter a ponta dos pés apontadas para cima; Estender completamente os joelhos, sem realizar o encaixe articular.
    • By Luan Viana
      Ajustar a distância do assento do modo mais próximo possível da plataforma; Ajustar o encosto do modo mais ereto possível; Posicionar o pé de forma neutra (ponta do pé para cima) no meio da plataforma e na mesma linha do ombro do respectivo lado; Apoiar as mãos nos suportes da máquina; Imprimir a força no calcanhar; Manter o tronco ereto e apoiado no encosto; Estender quase completamente, sem realizar o encaixe articular; Trazer o joelho próximo do alinhamento do ombro com o máximo de amplitude possível e com alinhamento constante (sem adução ou abdução).
    • By Talles Sucesso
      Apoiar os cotovelo no colchonete; Posicionar-se de joelhos; Manter a coluna ereta; Fazer a extensão do quadril com a perna flexionada; Descer a perna até quase tocar o joelho no colchonete.
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