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      Campeonato brasileiro de fisiculturismo da NABBA.
      Seguem as categorias participantes:

    • Por Victor Veronez
      Eai fellas, tudo tranquilo?
      Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a
      semana
      vou falar um pouco sobre mim:
      Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta
      de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço
      um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui
      apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir,
      estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa!
      Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu
      planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7.
      vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80.
       
      Dieta e Rotina
      07:00 - Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua
      8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum
      09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia
      10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum
      11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de
      pasta de amendoim
      12:00 entro no trampo
      15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e  1 banana
      18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó
      sem açucar
      21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis
      Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar
      Treino
      Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda
      5x15)
      Segunda - Ombro 
      Terça - Dorsal 
      Quarta - Peito
      Quinta - Anterior e Posterior de pernas
      Sexta -Ombro 
      Sábado - Dorsal
      Domingo -Peito
      Manipulados
      T3 - 100 mcd
      Cafeina - 200mg
      Tamoxifeno - 20mg dia
      vou add efedrina mais pra frente.
      Enan - 1 a 10  (700mg)
      Trem- 1 a 6 (350mg)
      Trem - 6 a 10 (700mg)
      Stan - 6 a 10 ( 50mg)
      doses semanais
       
      Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês
      acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no
      face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação.
      Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias
      Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account&section=username
      Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/
      vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk
      vamo pra cima, falta pouco!
      não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?






    • Por Alan Azevedo
      MASTER 50
      1º - Miguel Quiroz (02) - Argentina
      2º - Manoel Porto (01) - Brasil
      MASTER 40 (até 1,72)
      1º - Augusto Javier (21) - Paraguay
      MASTER 40 (acima de 1,72)
      1º - Mario Ceglio (32) - Brasil
      2º - Rogerio Trindade (31) - Brasil
      3º - Manoel Porto (33) - Brasil
      SUB-JUNIOR
      1º - Felipe Tavares (71) - Brasil
      2º - Willian Neves (72) - Brasil
      3º - Guilherme Moreira (73) - Brasil
      JUNIOR
      1º - Vitor Lima (83) - Brasil
      2º - Renan Favero (82) - Brasil
      3º - Felipe Tavares (81) - Brasil
      4º - Lucas Bradock (84) - Brasil
      ESPECIAL
      1º - Gustavo Carvalho (91) - Brasil
      2º - Hugo Ricardo Colman (93) - Paraguay
      3º - Fernando Rufino (92) - Brasil
      4º - Jutair Magalhaes (94) - Brasil
      MENS FITNESS (até 1,72)
      1º - Diego Cañete (62) - Paraguay
      2º - Jadison da Silva (61) - Brasil
      MENS FITNESS (acima de 1,72)
      1º James Willian (131) - Brasil
      2º Felipe Marins (132) - Brasil
      3º Alex Sander(135) - Brasil
      4º Osmar Meza (134) - Paraguay
      5º Lagos Sosa (133) - Paraguay
      MISS PHYSIQUE
      1ª Lidia da Silva Barbosa (101) - Brasil
      2ª Eduarda Martins (102) - Brasil
      MISS FIGURE MASTER
      1ª Mara Fabiana Compañone (115) - Argentina
      2ª Cristiane Nunes (111) - Brasil
      3ª Maybell Kelner (112) - Paraguay
      4ª Claudia Gaetano (113) - Argentina
      5ª Estela Gabriela (114) - Argentina
      MISS FIGURE II
      1ª Cinara Polido (53) - Brasil
      2ª Veruska Costa (54) - Brasil
      3ª Marjorie Cardoso (55) - Brasil
      4ª Camila Guimaraes (52) - Brasil
      5ª Nasari Nellis (51) - Brasil
      MISS FIGURE I1ª Paula Santos (121) - Brasil
      MISS TONED II
      1ª Fernanda Short (43) - Brasil
      2ª Tania Silva (48) - Brasil
      3ª Valkiria Fernandes (47) - Brasil
      4ª Ana Maria Lopez (45) - Paraguay
      5ª Mariana Pontes (44) - Brasil
      6ª Aline Menezio (46) - Brasil
      7ª Gessyka Lutielle (42) - Brasil
      7ª Fabricia Raielle (41) - Brasil
      MISS TONED I
      1ª Ana Paula Benati Reis (144) - Brasil
      2ª Leticia Rapucci (141) - Brasil
      3ª Carolina Crozetta (142) - Brasil
      4ª Gladys Castaños (147) - Argentina
      5ª Fernanda Figueiredo (143) - Brasil
      6ª Paula Brasil (146) - Brasil
      7ª Nohely Caceres (145) - Paraguay
      CLASSE 4
      1º Jose Luiz Camilo (154) - Brasil
      2º Lucas Coelho (153) - Brasil
      3º Cesar Castanho (152) - Brasil
      4º Jefferson Andrade (151) - Brasil
      CLASSE 3
      1º Matheus Donaire (162) - Brasil
      2º Francisco Pereira (161) - Brasil
      CLASSE 2
      1º Gonzalo Lopes (172) - Argentina
      2º Gustavo Rodrigues (171) - Brasil
      3º Mario Ceglio (175) - Brasil
      4º Rafael Braga (173) - Brasil
      5º Rogerio Trindade (174) - Brasil
      CLASSE 1
      1º Marcos Aurélio (181) - Brasil
      2º Bernardo Cesarino (188) - Brasil
      3º Henrique Duggen (183) - Brasil
      4º Willian Martins (182) - Brasil
      CAMPEÃO OVERALL - Gonzalo Lopes - Argentina
      CAMPEÃO OVERALL MASTER - Mario Ceglio - Brasil
      CAMPEÃO OVERALL MENS FITNESS - James Willian - Brasil
      CAMPEÃ OVERALL TONED - Fernanda Short - Brasil
      CAMPEÃ OVERALL FIGURE - Cinara Polido - Brasil
    • Por Patrick Assis
      Treino a 2 anos, 1,80cm, não sei medidas de braço nem bf.. to fazendo off pra secar depois, pretendo subir mens ou muscular physique
      unicas cosias que usei; suplementos (whey,bcaa,gluta,massa) anabol-5 (pro-hormonal, 1 cx, 120 tablets)
      insta: P_assis1 



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