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Campeonato brasileiro de fisiculturismo da NABBA.
Seguem as categorias participantes:
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Por Victor Veronez
Eai fellas, tudo tranquilo?
Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a
semana
vou falar um pouco sobre mim:
Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta
de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço
um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui
apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir,
estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa!
Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu
planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7.
vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80.
Dieta e Rotina
07:00 - Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua
8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum
09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia
10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum
11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de
pasta de amendoim
12:00 entro no trampo
15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e 1 banana
18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó
sem açucar
21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis
Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar
Treino
Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda
5x15)
Segunda - Ombro
Terça - Dorsal
Quarta - Peito
Quinta - Anterior e Posterior de pernas
Sexta -Ombro
Sábado - Dorsal
Domingo -Peito
Manipulados
T3 - 100 mcd
Cafeina - 200mg
Tamoxifeno - 20mg dia
vou add efedrina mais pra frente.
Enan - 1 a 10 (700mg)
Trem- 1 a 6 (350mg)
Trem - 6 a 10 (700mg)
Stan - 6 a 10 ( 50mg)
doses semanais
Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês
acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no
face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação.
Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias
Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account§ion=username
Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/
vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk
vamo pra cima, falta pouco!
não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?
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Por Alan Azevedo
MASTER 50
1º - Miguel Quiroz (02) - Argentina
2º - Manoel Porto (01) - Brasil
MASTER 40 (até 1,72)
1º - Augusto Javier (21) - Paraguay
MASTER 40 (acima de 1,72)
1º - Mario Ceglio (32) - Brasil
2º - Rogerio Trindade (31) - Brasil
3º - Manoel Porto (33) - Brasil
SUB-JUNIOR
1º - Felipe Tavares (71) - Brasil
2º - Willian Neves (72) - Brasil
3º - Guilherme Moreira (73) - Brasil
JUNIOR
1º - Vitor Lima (83) - Brasil
2º - Renan Favero (82) - Brasil
3º - Felipe Tavares (81) - Brasil
4º - Lucas Bradock (84) - Brasil
ESPECIAL
1º - Gustavo Carvalho (91) - Brasil
2º - Hugo Ricardo Colman (93) - Paraguay
3º - Fernando Rufino (92) - Brasil
4º - Jutair Magalhaes (94) - Brasil
MENS FITNESS (até 1,72)
1º - Diego Cañete (62) - Paraguay
2º - Jadison da Silva (61) - Brasil
MENS FITNESS (acima de 1,72)
1º James Willian (131) - Brasil
2º Felipe Marins (132) - Brasil
3º Alex Sander(135) - Brasil
4º Osmar Meza (134) - Paraguay
5º Lagos Sosa (133) - Paraguay
MISS PHYSIQUE
1ª Lidia da Silva Barbosa (101) - Brasil
2ª Eduarda Martins (102) - Brasil
MISS FIGURE MASTER
1ª Mara Fabiana Compañone (115) - Argentina
2ª Cristiane Nunes (111) - Brasil
3ª Maybell Kelner (112) - Paraguay
4ª Claudia Gaetano (113) - Argentina
5ª Estela Gabriela (114) - Argentina
MISS FIGURE II
1ª Cinara Polido (53) - Brasil
2ª Veruska Costa (54) - Brasil
3ª Marjorie Cardoso (55) - Brasil
4ª Camila Guimaraes (52) - Brasil
5ª Nasari Nellis (51) - Brasil
MISS FIGURE I1ª Paula Santos (121) - Brasil
MISS TONED II
1ª Fernanda Short (43) - Brasil
2ª Tania Silva (48) - Brasil
3ª Valkiria Fernandes (47) - Brasil
4ª Ana Maria Lopez (45) - Paraguay
5ª Mariana Pontes (44) - Brasil
6ª Aline Menezio (46) - Brasil
7ª Gessyka Lutielle (42) - Brasil
7ª Fabricia Raielle (41) - Brasil
MISS TONED I
1ª Ana Paula Benati Reis (144) - Brasil
2ª Leticia Rapucci (141) - Brasil
3ª Carolina Crozetta (142) - Brasil
4ª Gladys Castaños (147) - Argentina
5ª Fernanda Figueiredo (143) - Brasil
6ª Paula Brasil (146) - Brasil
7ª Nohely Caceres (145) - Paraguay
CLASSE 4
1º Jose Luiz Camilo (154) - Brasil
2º Lucas Coelho (153) - Brasil
3º Cesar Castanho (152) - Brasil
4º Jefferson Andrade (151) - Brasil
CLASSE 3
1º Matheus Donaire (162) - Brasil
2º Francisco Pereira (161) - Brasil
CLASSE 2
1º Gonzalo Lopes (172) - Argentina
2º Gustavo Rodrigues (171) - Brasil
3º Mario Ceglio (175) - Brasil
4º Rafael Braga (173) - Brasil
5º Rogerio Trindade (174) - Brasil
CLASSE 1
1º Marcos Aurélio (181) - Brasil
2º Bernardo Cesarino (188) - Brasil
3º Henrique Duggen (183) - Brasil
4º Willian Martins (182) - Brasil
CAMPEÃO OVERALL - Gonzalo Lopes - Argentina
CAMPEÃO OVERALL MASTER - Mario Ceglio - Brasil
CAMPEÃO OVERALL MENS FITNESS - James Willian - Brasil
CAMPEÃ OVERALL TONED - Fernanda Short - Brasil
CAMPEÃ OVERALL FIGURE - Cinara Polido - Brasil
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Por Patrick Assis
Treino a 2 anos, 1,80cm, não sei medidas de braço nem bf.. to fazendo off pra secar depois, pretendo subir mens ou muscular physique
unicas cosias que usei; suplementos (whey,bcaa,gluta,massa) anabol-5 (pro-hormonal, 1 cx, 120 tablets)
insta: P_assis1
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