qto devo correr para definir?

[J_BRAVO]

quero definir mais a parte do abdomen...qto que eh bom correr por semana? 3 vezes? 30 min? todos os dias?

valeu!

[hellraiser]

no máximo 3x por semana 20 a 30 minutos dentre 60 a 80% da sua FCM para atrapalhar menos na hipertrofia.

[STING]

Pode correr todo dia 30 min.

[hellraiser]

Pode correr todo dia 30 min.

não tem necessidade alguma ele correr todos os dias.

[Visitante beto211]

vc pode corre a vida toda...c nao controla na alimentacao nao vao abaixa o percentual de gordura.a nao ser q vc more no mesmo lugar q eu,pq aqui faz 55graus no verao...nao tem como nao fica seco....mas voltando ao assunto dsdn 30 minutos ta bom..

[stardog]

aonde voce mora

em marte?

[Visitante beto211]

aonde voce mora

em marte?

ahuahuahuahuahuahu]

las vegas...8 meses de verao..sendo 5 meses de inferno total..55 graus em media...e como esse ano o inverno foi moh calor logo o verao sera pior....e eu estarei trampando em uma construcao.......pra tenta mante massa vo manda muita winstrol pra dentro..ciclinho basico de dsdn 8 semanas ta baum